সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর কেন ওয়ার্কআউট জরুরি?

মা হওয়ার পর আক্ষরিক অর্থেই মেয়েদের জীবনটা বদলে যায়। মানসিক পরিবর্তন তো হয় বটেই। হঠাৎ করেই অনেকটা দায়িত্ব বৃদ্ধি। একই সঙ্গে শারীরিক পরিবর্তনও লক্ষণীয়। সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর ফের পুরনো চেহারায় ফিরে চান অনেকেই। কারও ক্ষেত্রে সেটা সম্ভব হয়। কেউ বা বিবিধ শারীরিক সমস্যার কারণে ফিরতে পারেন না। সুস্থ থাকার জন্য সকলেরই কিছু না কিছু ওয়ার্কআউট করা প্রয়োজন। কিন্তু প্রেগন্যান্সির পর অনেকেই ওয়ার্কআউটের রুটিনে ফেরেন না। আদতে এর গুরুত্ব বুঝতে পারেন না।

অনেক মহিলার কিছু ভ্রান্ত ধারণা থাকে। অনেকে ভাবেন, একটা বড় অপারেশনের পর ওয়ার্কআউট করলে শারীরিক কোনও সমস্যা হতে পারে। আদতে তা ঠিক নয়। বরং আপনার শারীরিক অবস্থার বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। কোন কোন ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত, তা একজন বিশেষজ্ঞই বলতে পারবেন।

সেলেবদের দেখে সব সময়ই অনুপ্রেরণা পান অনেকে। সম্প্রতি মা হয়েছেন করিনা কাপুর খান, অনুষ্কা শর্মা। তাঁরা প্রেগন্যান্সির পর ওয়ার্কআউটের ছবি শেয়ার করেছেন। আবার টলিউডেও কোয়েল মল্লিককে দেখেছেন দর্শক। ছেলের জন্মের পর ওয়ার্কআউটের চেনা রুটিনে ফিরে তিনিও সোশ্যাল মিডিয়ায় তা শেয়ার করেছিলেন। পোস্ট প্রেগন্যান্সিতে কেন ওয়ার্কআউট জরুরি, তা আগে মনে রাখতে হবে।

আরও পড়ুন, পেঁয়াজ খাওয়ার কী কী উপকারিতা রয়েছে?

১) সামগ্রিক ফিটনেসের ক্ষেত্রে কোর স্ট্রেন্থ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নতুন মায়েরা বদলে যাওয়া শারীরিক গঠন নিয়ে অনেক সময় হতাশায় ভোগেন। স্ট্রেন্থ কমতে থাকে সঠিক ওয়ার্কআউটের অবাবে। তাই কোর স্ট্রেন্থ ফিরিয়ে আনার জন্য দ্রুত ফিটনেসের রুটিনে ফেরা দরকার।

২) চিকিৎসকদের বড় অংশ মনে করেন, প্রেগন্যান্সির পরে কোনও মহিলার শরীর কেমন থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে প্রেগন্যান্সির আগে সেই মহিলার শারীরিক পরিস্থিতি কেমন ছিল তার উপর। কেউ যদি প্রেগন্যান্সির আগে নিয়মিত শরীরচর্চায় অভ্যস্ত থাকেন, তাহলে সন্তান জন্মের পরেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে দ্রুত ওয়ার্কআউটের রুটিনে ফেরা প্রয়োজন।

আরও পড়ুন, ওজন কমানো বা ত্বক উজ্জ্বল করতে টোম্যাটো কতটা উপকারী?

৩) প্রেগন্যান্সি চলাকালীন নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম হয়তো অভ্যেসে ছিল আপনার। তাই পোস্ট প্রেগন্যান্সি যখন ফের শরীরচর্চা শুরু করবেন, তখন প্রাথমিক ভাবে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথ্যা হতে পারে। তাতে হাল ছেড়ে না দিয়ে ধীরে ধীরে পুরনো অভ্যেস ফিরিয়ে আনুন।

৪) প্রেগন্যান্সির পর ডিপ্রেশনের শিকার হন বহু মহিলা। তা কাটিয়ে উঠতেও নিয়মিত ওয়ার্কআউট জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের।