Pre and Post Workout Skin Care: শরীরচর্চার আগে ও পরে ত্বকের যত্ন নেবেন কীভাবে জেনে নিন
ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়ামের সময় যে ঘাম বেরোয় তা ব্রণ, জ্বালা, লালভাব, ফুসকুড়ি, অন্যান্য সংক্রমণ এবং আরও অনেক ত্বকের সমস্যা নিয়ে আসতে পারে।
শরীরচর্চা এবং নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্য আর শরীরের জন্য খুবই ভাল। এরা শরীরকে সুস্থ রাখতে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। তবে, শরীরচর্চা এবং নিয়মিত ব্যায়াম সবসময় ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়ামের সময় যে ঘাম বেরোয় তা ব্রণ, জ্বালা, লালভাব, ফুসকুড়ি, অন্যান্য সংক্রমণ এবং আরও অনেক ত্বকের সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। তাই যাতে ত্বক সব সময় সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে আপনার ব্যায়ামের সময়।
ফ্যাশন এবং ওয়ার্কআউটের রুটিনের জন্য ইনস্টাগ্রাম পরবর্তী স্টপ। ফিটনেস প্রশিক্ষক ইয়াসমিন করাচিওয়ালা ওয়ার্কআউটের সময় স্কিন কেয়ার রুটিন সম্পর্কে একটি ভিডিয়ো আপলোড করেছেন। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ জয়শ্রী শারদ আপনার ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে স্কিনকেয়ার রুটিনের গুরুত্বও ব্যাখ্যা করছিলেন। ডঃ শারদ বলেছিলেন, “শুধু কাজ করার পরে নয়, কাজ করার আগেও আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।”
View this post on Instagram
প্রি-ওয়ার্কআউট স্কিনকেয়ার রুটিন কী?
মেকআপ সরিয়ে ফেলুন:
ব্যায়ামে যাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার মেকআপ ধুয়ে ফেলুন। আপনার মেকআপ নিয়ে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। ঘামের কারণে, আপনার মেকআপ আপনার ত্বকের রন্ধ্রগুলিকে ব্লক করতে পারে এবং ব্রণ তৈরি করতে পারে। এটি ফুসকুড়ি, বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ, ব্ল্যাকহেডস বা হোয়াইটহেডসর জন্যও দায়ী হতে পারে।
মুখ ভাল করে পরিষ্কার করুন:
ব্যায়াম করার আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য একটি ভাল ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
ময়শ্চারাইজ:
আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে আপনার ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি ঘামেন, আপনার ত্বকও জলশুন্য হয়ে পড়ে। ময়েশ্চারাইজার আপনাকে আপনার ত্বক আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে।
সানস্ক্রিন:
আপনি যদি আগে থেকেই ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সানস্ক্রিন না ও লাগাতে পারেন। আপনি ময়েশ্চারাইজার বা সানস্ক্রিন যেকোনো একটা প্রয়োগ করতে পারেন কারণ তাঁদের উদ্দেশ্য একই থাকে। কিন্তু তাঁদের মধ্যে যেকোনো একটি প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্ট-ওয়ার্কআউট স্কিনকেয়ার রুটিন কী?
আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন:
ব্যায়াম করার পরেই আপনার হাত ধোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া এটা একটা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। ব্যায়াম করার সময়ে আপনি ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীবের সংস্পর্শে আসেন। তাই আপনার ত্বকের এদের মাধ্যমে সংক্রমিত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীবগুলি সরিয়ে ফেলা উচিত।
স্নান করুন:
ঘাম থেকে ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হতে পারে। অতএব, একটি ভাল অ্যান্টি-ফাঙ্গাস এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে স্নান করুন। ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে একটি ভাল শাওয়ার নিন এবং অবিলম্বে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন।
ময়শ্চারাইজ:
ময়শ্চারাইজেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্কআউট এবং শাওয়ারের পরে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং জলশুন্য হয়ে যেতে পারে। আর্দ্রতা আপনার ত্বককে শ্বাস নেওয়ার জায়গা করে দেবে।
সানস্ক্রিন:
সানস্ক্রিনের প্রয়োগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ময়শ্চারাইজেশনের ঠিক পরে, আপনার শরীরের সমস্ত অংশে সানস্ক্রিন লাগান যা ওয়ার্কআউটের সময় সরাসরি বাইরের পরিবেশের সংস্পর্শে ছিল।
আরও পড়ুন: আপনার ডায়েটে মটরের উপস্থিতি কতটা গুরুত্বপূর্ণ জেনে নিন
