Summer Tips: গরমে অহেতুক জল পান নয়, শরীরে ঠিক কতটা প্রয়োজন আদৌ জানেন?

জলই জীবন। সেই ছোট্টবেলা থেকে এ কথা শেখানো হয় সকলকে। জলের অপচয় করা একেবারেই উচিত নয়। শরীরের জন্য জলের বিকল্প কিছু হয় না। শরীরে জলের অভাব হলে, নানা রোগ হয়। শীতকালে অনেকে জল পান করতে চান না। কম জল পান করেন। কিন্তু গ্রীষ্মকালে তা করার জো নেই। এই সময় ঠিক কত পরিমাণ জল খাওয়া প্রয়োজন, জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

গরমকালে সঠিক পরিমাণে জল পান করতে হবে। শরীরে জলের অভাবের কারণে নানা রোগের আশঙ্কা থাকে। গ্রীষ্মকালে কতটুকু জল পান করা উচিত? দিল্লির আরএমএল হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের চিকিৎসক সুভাষ গিরি জানিয়েছেন যে, এই গ্রীষ্মে একজন ব্যক্তির কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করা উচিত। অফিসে বসে কাজ করলেও অনেক বেশি জল পান করা প্রয়োজন। যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, বা কোনও অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে ২ লিটারের বেশি জল পান করতে হবে।

ডাক্তার সুভাষ জানিয়েছেন, গরমকালে একজন স্বাভাবিক মানুষের অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস জল পান করা উচিত। গর্ভবতী মায়েদের শরীরের জন্য জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে মা ও শিশু দু’জনেরই শরীরের ঝুঁকি থাকে। একইভাবে, স্তন্যদানকারী মহিলাদের ১০-১২ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন।

জল কম পান করলে কী বিপদ হতে পারে?

জল কম খেলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। হৃদরোগ হতে পারে। হজমজনিত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটে ব্যথা হতে পারে। ডিহাইড্রেশন হলে অনেক সময় বমি এবং ডায়রিয়াও হয়। যা বিপজ্জনক আকার ধারন করতে পারে। এই পরিস্থিতিতে জল পানের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাড়ির বাইরে বেরোলেই জলের বোতল সঙ্গে রাখা উচিত। গলা শুকিয়ে না গেলেও মাঝে মাঝে জল পান করতে হবে। এ বিষয়ে অবহেলা করলেই বিপদ বাড়বে বই কমবে না।