Iron Deficiency: দেশে ৬০ শতাংশের বেশি মহিলা রক্তাল্পতায় ভোগেন, এই খাবারগুলি খেলে দেহে আয়রনের ঘাটতি কমবে

Iron Deficiency: শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। যার ফলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দেয়। শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া অ্যানিমিয়ার অন্যতম লক্ষণ। কয়েকটি সাধারণ খাবারের মধ্য দিয়েই শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব।

| Updated on: Mar 03, 2024 | 9:01 AM
মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতার সমস্যা একটি বড় সমস্যা। দেশের ৬০ শতাংশের বেশি মহিলা রক্তাল্পতারপ সমস্যায় ভোগেন। মূলত, দেহে আয়রনের ঘাটত হলেই রক্তাল্পতার সমস্যা দেখা দেয়

মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতার সমস্যা একটি বড় সমস্যা। দেশের ৬০ শতাংশের বেশি মহিলা রক্তাল্পতারপ সমস্যায় ভোগেন। মূলত, দেহে আয়রনের ঘাটত হলেই রক্তাল্পতার সমস্যা দেখা দেয়

1 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঋতুস্রাব, সন্তান জন্মদানের সময় রক্তপাত, নিয়ন্ত্রিত ডায়েট এবং অতিরিক্ত প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া মহিলাদের দেহে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার অন্যতম কারণ

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঋতুস্রাব, সন্তান জন্মদানের সময় রক্তপাত, নিয়ন্ত্রিত ডায়েট এবং অতিরিক্ত প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া মহিলাদের দেহে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার অন্যতম কারণ

2 / 8
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। যার ফলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দেয়। শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া অ্যানিমিয়ার অন্যতম লক্ষণ

শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়। যার ফলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দেয়। শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া অ্যানিমিয়ার অন্যতম লক্ষণ

3 / 8
কয়েকটি সাধারণ খাবারের মধ্য দিয়েই শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব। প্রতিদিনের ডায়েটে পালং শাক, ব্রকোলি, কুমড়ো, বিট, গাজর, মোচা জাতীয় খাবার রাখলে দেহে আয়রনের ঘাটতি অনেকাংশে কমে

কয়েকটি সাধারণ খাবারের মধ্য দিয়েই শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব। প্রতিদিনের ডায়েটে পালং শাক, ব্রকোলি, কুমড়ো, বিট, গাজর, মোচা জাতীয় খাবার রাখলে দেহে আয়রনের ঘাটতি অনেকাংশে কমে

4 / 8
সমস্ত ধরনের ডালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। তাই প্রতিদিন পাতে যে কোনও রকম ডাল রাখুন। এছাড়া অঙ্কুরিত ছোলা, বিনস, রাজমা এবং সোয়াবিনেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্য করে

সমস্ত ধরনের ডালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। তাই প্রতিদিন পাতে যে কোনও রকম ডাল রাখুন। এছাড়া অঙ্কুরিত ছোলা, বিনস, রাজমা এবং সোয়াবিনেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্য করে

5 / 8
সলমন, ম্যাকেরলের মতো সামুদ্রিক মাছ এবং ডিমে প্রচুর আয়রন থাকে। প্রতিদিনের ডায়েটে এগুলি রাখলে দেহে আয়রনের ঘাটতি কমবে এবং অ্যানিমিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই মিলবে

সলমন, ম্যাকেরলের মতো সামুদ্রিক মাছ এবং ডিমে প্রচুর আয়রন থাকে। প্রতিদিনের ডায়েটে এগুলি রাখলে দেহে আয়রনের ঘাটতি কমবে এবং অ্যানিমিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই মিলবে

6 / 8
কলা, বেদানায় প্রচুর আয়রন আছে। তাই প্রতিদিন কলা এবং বেদানা বা বেদানার রস প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন। এছাড়া আম, লেবু, পেয়ারার মতো ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন

কলা, বেদানায় প্রচুর আয়রন আছে। তাই প্রতিদিন কলা এবং বেদানা বা বেদানার রস প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন। এছাড়া আম, লেবু, পেয়ারার মতো ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন

7 / 8
কাজু, কিসমিস, আমন্ড এবং খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। তাই প্রতিদিন সকালে এক মুঠো করে কাজু, আমন্ড, কিসমিস এবং অন্তত ৪-৫টি খেজুর খান

কাজু, কিসমিস, আমন্ড এবং খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। তাই প্রতিদিন সকালে এক মুঠো করে কাজু, আমন্ড, কিসমিস এবং অন্তত ৪-৫টি খেজুর খান

8 / 8
Follow Us:
‘নীলাঞ্জনকে বিয়ে করলেও আমি অরিজিতকেই…’ মুখ থেকে বেরিয়ে পড়ল ইমনের
‘নীলাঞ্জনকে বিয়ে করলেও আমি অরিজিতকেই…’ মুখ থেকে বেরিয়ে পড়ল ইমনের
আমেরিকায় ট্রাম্পের জয়জয়কার! প্রভাব পড়বে বাংলাদেশের রাজনীতিতে?
আমেরিকায় ট্রাম্পের জয়জয়কার! প্রভাব পড়বে বাংলাদেশের রাজনীতিতে?
মন খারাপ সোনু ভক্তদের, কার্তিকের পাশে তাঁকে কেউ দেখতেই পেল না?
মন খারাপ সোনু ভক্তদের, কার্তিকের পাশে তাঁকে কেউ দেখতেই পেল না?
বব খাতিং হাঁটা দিলেন... ভারতে জুড়ল তাওয়াং
বব খাতিং হাঁটা দিলেন... ভারতে জুড়ল তাওয়াং
শোকে পাথর কঙ্গনা, জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানুষকে হারালেন অভিনেত্রী
শোকে পাথর কঙ্গনা, জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানুষকে হারালেন অভিনেত্রী
ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট করলেন কাঞ্চনের প্রাক্তন স্ত্রী পিঙ্কি, লিখলেন কী?
ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট করলেন কাঞ্চনের প্রাক্তন স্ত্রী পিঙ্কি, লিখলেন কী?
ট্রাম্প-পুতিন কথা, ভারতের সমঝোতা?
ট্রাম্প-পুতিন কথা, ভারতের সমঝোতা?
নিশানায় শাহরুখ খান, বাঁচতে গেলে দিতে হবে কোটি কোটি টাকা
নিশানায় শাহরুখ খান, বাঁচতে গেলে দিতে হবে কোটি কোটি টাকা
ট্রাম্প জিততেই সোজা ফোন করে অভিনন্দন বার্তা হাসিনার?
ট্রাম্প জিততেই সোজা ফোন করে অভিনন্দন বার্তা হাসিনার?
অভিষেক-ঐশ্বর্যর ডিভোর্স জল্পনা তুঙ্গে! সত্যিই কি ক্ষমা চাইতে চান নায়ক?
অভিষেক-ঐশ্বর্যর ডিভোর্স জল্পনা তুঙ্গে! সত্যিই কি ক্ষমা চাইতে চান নায়ক?