हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Egg Eating Rules: প্রায় দিন ডিমের তরকারি আর ভাত খান? এই নিয়ম না মেনে ডিম খেলেই বিপদ

Egg for Health: রোজ ডিম খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। পুষ্টির ভাণ্ডার ডিম। কিন্তু সবাই চাইলেই যখন-তখন ডিম খেতে পারেন না। ডিম খাওয়ার সময়ও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। কেন বলা হচ্ছে এমন কথা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

| Updated on: Jul 30, 2024 | 10:29 AM
Share
রোজ ডিম খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু সবাই চাইলেই যখন-তখন ডিম খেতে পারেন না। কেন বলা হচ্ছে এমন কথা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

রোজ ডিম খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু সবাই চাইলেই যখন-তখন ডিম খেতে পারেন না। কেন বলা হচ্ছে এমন কথা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

1 / 8
ডিমের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবই রয়েছে। মোদ্দা কথা হল, পুষ্টির ভাণ্ডার ডিম। যে কোনও সুস্থ মানুষ দিনে ২-১টা ডিম খেতে পারেন।

ডিমের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবই রয়েছে। মোদ্দা কথা হল, পুষ্টির ভাণ্ডার ডিম। যে কোনও সুস্থ মানুষ দিনে ২-১টা ডিম খেতে পারেন।

2 / 8
ডিম খাওয়ার সময়ও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। একটা ডিমে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এছাড়া ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ফোলেট, থায়ামিনের মতো একাধিক উপাদান থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ডিম খাওয়ার সময়ও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। একটা ডিমে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এছাড়া ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ফোলেট, থায়ামিনের মতো একাধিক উপাদান থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

3 / 8
যে কোনও বয়সের সুস্থ মানুষ রোজ একটা করে ডিম খেতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে ডিম স্বাস্থ্যের জন্য ভালও নয়। আর ওমলেট বানিয়ে খাওয়ার থেকে ডিম সেদ্ধ খাওয়াই ভাল।

যে কোনও বয়সের সুস্থ মানুষ রোজ একটা করে ডিম খেতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে ডিম স্বাস্থ্যের জন্য ভালও নয়। আর ওমলেট বানিয়ে খাওয়ার থেকে ডিম সেদ্ধ খাওয়াই ভাল।

4 / 8
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। ৬০ পেরোলে সপ্তাহে ৫-৬টার বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এমনকি কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে।

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। ৬০ পেরোলে সপ্তাহে ৫-৬টার বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এমনকি কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে।

5 / 8
যাঁরা দিনে ২-৩টে করে ডিম খান, তাঁরা ডিমের কুসুমটা এড়িয়ে চলুন। ডিমের হলুদ অংশ বেশি খেলে দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। এখান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।

যাঁরা দিনে ২-৩টে করে ডিম খান, তাঁরা ডিমের কুসুমটা এড়িয়ে চলুন। ডিমের হলুদ অংশ বেশি খেলে দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। এখান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।

6 / 8
কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে আপনি রোজই ডিম খেতে পারেন। একটা করে ডিম সেদ্ধ খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন। তবে, শরীর বুঝে খাবার খাওয়াই ভাল।

কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে আপনি রোজই ডিম খেতে পারেন। একটা করে ডিম সেদ্ধ খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন। তবে, শরীর বুঝে খাবার খাওয়াই ভাল।

7 / 8
যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, তাঁরা একটার বেশি ডিম খেতে পারেন। প্রয়োজনে কুসুম খাবেন না। এতে দেহে প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হবে না। পাশাপাশি পেশি, চোখ, চুল, ত্বক ভাল থাকবে।

যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, তাঁরা একটার বেশি ডিম খেতে পারেন। প্রয়োজনে কুসুম খাবেন না। এতে দেহে প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হবে না। পাশাপাশি পেশি, চোখ, চুল, ত্বক ভাল থাকবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more