Egg Eating Rules: প্রায় দিন ডিমের তরকারি আর ভাত খান? এই নিয়ম না মেনে ডিম খেলেই বিপদ
Egg for Health: রোজ ডিম খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। পুষ্টির ভাণ্ডার ডিম। কিন্তু সবাই চাইলেই যখন-তখন ডিম খেতে পারেন না। ডিম খাওয়ার সময়ও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। কেন বলা হচ্ছে এমন কথা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
![রোজ ডিম খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু সবাই চাইলেই যখন-তখন ডিম খেতে পারেন না। কেন বলা হচ্ছে এমন কথা? চলুন জেনে নেওয়া যাক।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-7-3.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![ডিমের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবই রয়েছে। মোদ্দা কথা হল, পুষ্টির ভাণ্ডার ডিম। যে কোনও সুস্থ মানুষ দিনে ২-১টা ডিম খেতে পারেন।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-6-3.jpg)
2 / 8
![ডিম খাওয়ার সময়ও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। একটা ডিমে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এছাড়া ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ফোলেট, থায়ামিনের মতো একাধিক উপাদান থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-5-3.jpg)
3 / 8
![যে কোনও বয়সের সুস্থ মানুষ রোজ একটা করে ডিম খেতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে ডিম স্বাস্থ্যের জন্য ভালও নয়। আর ওমলেট বানিয়ে খাওয়ার থেকে ডিম সেদ্ধ খাওয়াই ভাল।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-4-2.jpg)
4 / 8
![বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। ৬০ পেরোলে সপ্তাহে ৫-৬টার বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এমনকি কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-3-2.jpg)
5 / 8
![যাঁরা দিনে ২-৩টে করে ডিম খান, তাঁরা ডিমের কুসুমটা এড়িয়ে চলুন। ডিমের হলুদ অংশ বেশি খেলে দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। এখান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-2-2.jpg)
6 / 8
![কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে আপনি রোজই ডিম খেতে পারেন। একটা করে ডিম সেদ্ধ খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন। তবে, শরীর বুঝে খাবার খাওয়াই ভাল।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-2.jpg)
7 / 8
![যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, তাঁরা একটার বেশি ডিম খেতে পারেন। প্রয়োজনে কুসুম খাবেন না। এতে দেহে প্রোটিনের ঘাটতি তৈরি হবে না। পাশাপাশি পেশি, চোখ, চুল, ত্বক ভাল থাকবে।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-11.jpg)
8 / 8