Side Effects: বেশিরভাগ মানুষ জল বা শরবতের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খান। ওটসের সঙ্গেও অনেকেই চিয়া সিড খেতে পছন্দ করেন। এতে উপকারও পান। কিন্তু চিয়া সিডের সঙ্গে বন্ধুত্ব করার আগে এর ক্ষতিকারক দিকগুলো সম্পর্কে জেনে রাখা দরকার।
পুষ্টিগুণের জন্য চিয়া সিডকে সুপারফুড বলা হয়। এর মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং মিনারেল রয়েছে। চিয়া সিডের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এই বীজ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।
1 / 8
চিয়া সিড ওজন কমাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ জল বা শরবতের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খান। ওটসের সঙ্গেও অনেকেই চিয়া সিড খেতে পছন্দ করেন। এতে উপকারও পান। কিন্তু চিয়া সিডের সঙ্গে বন্ধুত্ব করার আগে এর ক্ষতিকারক দিকগুলো সম্পর্কে জেনে রাখা দরকার।
2 / 8
অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিড খেলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। চিয়া সিডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার খেলে পেটে ফোলাভাব, গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়।
3 / 8
চিয়া বীজ রক্ত পাতলা করে দেয়। এর জেরে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। যাঁদের নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এই চিয়া সিড এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। তাছাড়া এই বীজের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা রক্তকে পাতলা করে দেয়।
4 / 8
চিয়া সিড খেলে অ্যালার্জির সমস্যা হতে পারে। চিয়া সিড খেলে আমবাত, ত্বকে ফুসকুড়ি, চোখ বা গলা চুলকানি, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা হতে পারে। যাঁদের তিল বা সর্ষের বীজে অ্যালার্জি থাকলে তাঁদের চিয়া সিড এড়িয়ে চলাই ভাল।
5 / 8
চিয়া সিড জল শোষণে সাহায্য করে। অতিরিক্ত পরিমাণে চিয়া সিড খেলে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। তাই চিয়া সিডের সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল খাবার বা জল পান করতে হবে।
6 / 8
রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ওষুধের সঙ্গে চিয়া সিড খাবেন না। এছাড়া যদি অন্য কোনও রোগ থাকে, তাহলে চিয়া সিড এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। এতে স্বাস্থ্যের গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে। প্রয়োজনে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চিয়া সিড খান।
7 / 8
চিয়া বীজ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে যখন অ্যাসপিরিন বা ওয়ারফারিনের মতো রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান, তখন এই চিয়া সিড এড়িয়ে যাওয়া উচিত। একইভাবে, চিয়া সিড আপনার হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। তাই বুঝেশুনে এবং সীমিত পরিমাণে চিয়া সিড খান।
