हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Intermittent Fasting: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করছেন, উপোসের মাঝে খিদে পেলে কোন পানীয়তে চুমুক দেবেন?

Healthy Drinks: চটজলদি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ক্ষেত্রে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা উপোস করে থাকতে হয়। ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টার মাঝে খিদে পেলে কী করবেন? রইল ৫ পানীয়ের খোঁজ, যা খেলে পেট ভরবে এবং ওজনও কমবে। 

| Edited By: | Updated on: Sep 14, 2023 | 4:19 PM
Share
ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা যথেষ্ট নয়। ডায়েটও করতে হবে নিয়ম মেনে। তবেই ওজন কমানো সহজ হয়। চটজলদি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। 

ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা যথেষ্ট নয়। ডায়েটও করতে হবে নিয়ম মেনে। তবেই ওজন কমানো সহজ হয়। চটজলদি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। 

1 / 8
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ক্ষেত্রে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা উপোস করে থাকতে হয়। ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার মধ্যেই আপনাকে যাবতীয় খাবার খেয়ে নিতে হয়। এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো যায়। 

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ক্ষেত্রে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা উপোস করে থাকতে হয়। ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার মধ্যেই আপনাকে যাবতীয় খাবার খেয়ে নিতে হয়। এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো যায়। 

2 / 8
১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা কিছু না খেয়ে খুবই কঠিন। কিন্তু ওজন কমাতে গেলে এটুকু কষ্ট করতেই হবে। কিন্তু এর মাঝে খিদে পেলে কী করবেন? রইল ৫ পানীয়ের খোঁজ, যা খেলে পেট ভরবে এবং ওজনও কমবে। 

১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা কিছু না খেয়ে খুবই কঠিন। কিন্তু ওজন কমাতে গেলে এটুকু কষ্ট করতেই হবে। কিন্তু এর মাঝে খিদে পেলে কী করবেন? রইল ৫ পানীয়ের খোঁজ, যা খেলে পেট ভরবে এবং ওজনও কমবে। 

3 / 8
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলেও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাঝে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে থাকুন। এতে আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ বের হয়ে যাবে। 

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলেও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাঝে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে থাকুন। এতে আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ বের হয়ে যাবে। 

4 / 8
ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলেও চুমুক দিতে পারেন গ্রিন টিতে। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, তাই এই চা মুক্ত র‍্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে। গ্রিন টি মেটাবলিজম হারকে বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলেও চুমুক দিতে পারেন গ্রিন টিতে। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, তাই এই চা মুক্ত র‍্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে। গ্রিন টি মেটাবলিজম হারকে বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

5 / 8
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করছেন, সকালে কী খাবেন বুঝতে পারছেন না? ব্ল্যাক কফিতে চুমুক দিতে পারেন। কফির মধ্যে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনার মেটাবলিজম হার বাড়াতে সাহায্য করে। তাছাড়া ব্ল্যাক কফি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করছেন, সকালে কী খাবেন বুঝতে পারছেন না? ব্ল্যাক কফিতে চুমুক দিতে পারেন। কফির মধ্যে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনার মেটাবলিজম হার বাড়াতে সাহায্য করে। তাছাড়া ব্ল্যাক কফি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

6 / 8
১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টার ব্যবধানে চুমুক দিতে পারেন ভেষজ চায়ে। আদা, লেবু, পুদিনা পাতা, জিরে, জোয়ান ইত্যাদি ভেষজ উপাদান দিয়ে চা বানানো যায়। পছন্দের ভেষজ উপাদান বেছে নিয়ে চা বানিয়ে পান করুন। ভেষজ চা খিদে কমাতে, ইমিউনিটি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টার ব্যবধানে চুমুক দিতে পারেন ভেষজ চায়ে। আদা, লেবু, পুদিনা পাতা, জিরে, জোয়ান ইত্যাদি ভেষজ উপাদান দিয়ে চা বানানো যায়। পছন্দের ভেষজ উপাদান বেছে নিয়ে চা বানিয়ে পান করুন। ভেষজ চা খিদে কমাতে, ইমিউনিটি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

7 / 8
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলে রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এক্ষেত্রে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এতে আপনার হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। ১ গ্লাস জলে ১ চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলে রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এক্ষেত্রে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এতে আপনার হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। ১ গ্লাস জলে ১ চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?