Weight Loss Tips: পর্যাপ্ত ও সঠিক খাবার না খেলে বাড়তে পারে ক্যালোরি, বাড়তে পারে শরীরে মেদের পরিমাণও। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, শরীরে যাতে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি যায় তা নিশ্চিত করতে প্রতিদিন প্লেট রুল মেনে চলুন
মাথা ব্যাথা, জ্বর-কাশির মতোই পেটে মেদ জমা একটি সর্বকালীন সমস্যা। নানা জনের নানা কথা শুনে অনেক চেষ্টা করেও মেদ কমানো যাচ্ছে না, এই সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। বিয়ের আগে সকলেই রোগা হতে চান, তবেই ছবি সুন্দর আসে। এবার বিয়ের আগে এত নিমন্ত্রম থাকে যে তখন ওজনের মাথায় হাত
1 / 8
শুধুমাত্র ডায়েট করলেই যে ওজন কমবে তা কিন্তু নয়। বরং উল্টো ফল হতে পারে। সেক্ষেত্রে ব্যালান্স ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকা থেকে কিছু বাদ দেওয়ার আগে দেখে নিন তা আদৌ বিজ্ঞানসম্মত কি না। আর খাওয়ার সময় মেপে খান, মন খুশি করে খান। লোভে রাশ টানা খুবই জরুরি
2 / 8
পর্যাপ্ত ও সঠিক খাবার না খেলে বাড়তে পারে ক্যালোরি, বাড়তে পারে শরীরে মেদের পরিমাণও। চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, শরীরে যাতে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি যায় তা নিশ্চিত করতে প্রতিদিন প্লেট রুল মেনে চলুন
3 / 8
খাবারের এক চতুর্থাংশ জুড়ে রাখুন হাই-ফাইবার কার্বোহাইড্রেট, যেমন ব্রাউন রাইস, শস্য দিয়ে তৈরি রুটি। বাকি এক চতুর্থাংশ জুড়ে থাকুক মাছ বা মুরগির মাংস। বাকি প্লেটে রাখুন বিভিন্ন সবজি। নিমন্ত্রণ বাড়িতে গেলে এক চামচ রাইস খেয়ে তিন পিস চিকেন খান
4 / 8
ভুঁড়ি বা পেটের মেদ কমাতে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ফাইবার। যে কোনও ফাইবার জাতীয় খাবার হজম হতে সময় নেয়। ফলে ফাইবার জাতীয় খাবার যেমন আপনার পেট ভরিয়ে দেয় তেমন খাওয়ার পর তা হজম হতে বেশ খানিকক্ষণ সময়ও লাগে, তাই রোজ একবাটি ফল খেতেই হবে
5 / 8
ওজন কমাতে ফাইবারের মতোই উপযোগী হল প্রোটিন। প্রোটিন শরীরের এনার্জি লেভেল ঠিক রাখে, পাশাপাশি আপনার সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও প্রোটিনের ভূমিকা অনস্বীকার্য
6 / 8
ওজন কমাতে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বাদ দেওয়ার ওপর জোর দেন। কিন্তু এই তত্ত্ব সম্পূর্ণ ঠিক নয়। আপনার শরীরে নিউট্রিশনের ওঠানামার নেপথ্যে বড় ভূমিকা পালন করে কার্বোহাইড্রেট
7 / 8
ভুঁড়ি কমাতে যা করার তা তো করবেনই, পাশাপাশি শরীর ঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণ জল খান। রোজ নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন, সকালে ঘুম থেকে উঠেই কোনও একটা ডিটক্স ওয়াটার খান। এছাড়াও ফল, কার্বোহাইড্রেট কাট করে প্রোটিন বেশি করে খান
