हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Yogasana for Older People: সাত যোগাসনে ঠিক হবে বয়স্কদের হাড়ের সমস্যা

Yoga Benefits: বয়স্করা নিয়মিত যোগা করলে তাঁদের শরীরের একাধিক উপকার হয়। এমন কিছু যোগাসন রয়েছে, যে গুলি বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে। তাঁদের ব্যালেন্স, ফ্লেক্সিবিলিটি ভালো হয়।

| Updated on: Jun 21, 2024 | 4:37 PM
Share
যোগাসন সব বয়সীদের জন্যই উপকারী। বয়স্করা নিয়মিত যোগা করলে তাঁদের শরীরের একাধিক উপকার হয়।

যোগাসন সব বয়সীদের জন্যই উপকারী। বয়স্করা নিয়মিত যোগা করলে তাঁদের শরীরের একাধিক উপকার হয়।

1 / 8
এমন কিছু যোগাসন রয়েছে, যে গুলি বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে। তাঁদের ব্যালেন্স, ফ্লেক্সিবিলিটি ভালো হয়।

এমন কিছু যোগাসন রয়েছে, যে গুলি বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে। তাঁদের ব্যালেন্স, ফ্লেক্সিবিলিটি ভালো হয়।

2 / 8
বয়স্করা রোজ তদাসন করুন। এতে শরীরের গঠন ভালো থাকবে। বয়সের ভারে নুইয়ে পড়ার প্রবণতা কমবে।

বয়স্করা রোজ তদাসন করুন। এতে শরীরের গঠন ভালো থাকবে। বয়সের ভারে নুইয়ে পড়ার প্রবণতা কমবে।

3 / 8
বৃক্ষাসনও বয়স্কদের পক্ষে খুবই ভালো। পায়ের হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে তা সাহায্য করে। এর সঙ্গে মনসংযোগও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

বৃক্ষাসনও বয়স্কদের পক্ষে খুবই ভালো। পায়ের হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে তা সাহায্য করে। এর সঙ্গে মনসংযোগও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

4 / 8
বীরভদ্রাসন নিয়মিত করলে পা, নিতম্ব, হাতের পেশি শক্তিশালী হয়। নিতম্ব ও ঘাড়ের ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধিতেও তা সাহায্য করে।

বীরভদ্রাসন নিয়মিত করলে পা, নিতম্ব, হাতের পেশি শক্তিশালী হয়। নিতম্ব ও ঘাড়ের ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধিতেও তা সাহায্য করে।

5 / 8
ত্রিকোণাসন করলে শরীরের একাধিক অঙ্গ উপকৃত হয়। পা, হাঁটু, গোঁড়ালি, হাত, বুকের উপকার হয় এই ব্যায়ামে। শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ত্রিকোণাসন করলে শরীরের একাধিক অঙ্গ উপকৃত হয়। পা, হাঁটু, গোঁড়ালি, হাত, বুকের উপকার হয় এই ব্যায়ামে। শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

6 / 8
সেতু বন্ধাসনও বয়স্ক নারী-পুরুষের রোজ করা উচিত। এই ব্যায়ামে ব্রিজের মতো আকারে করতে হয়। এতে শ্বাসতন্ত্র দারুণ উপকার পায়।

সেতু বন্ধাসনও বয়স্ক নারী-পুরুষের রোজ করা উচিত। এই ব্যায়ামে ব্রিজের মতো আকারে করতে হয়। এতে শ্বাসতন্ত্র দারুণ উপকার পায়।

7 / 8
অধঃ মুখ শবাসন করেল শিড়দাঁড়া, পা, হাত কব্জির জোর বাড়ে। সেই সঙ্গে শরীরের বিভঙ্গীও ভালো থাকে এই আসন করলে।

অধঃ মুখ শবাসন করেল শিড়দাঁড়া, পা, হাত কব্জির জোর বাড়ে। সেই সঙ্গে শরীরের বিভঙ্গীও ভালো থাকে এই আসন করলে।

8 / 8
যোগ দিবস
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন