English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Diabetes Diet: লাঞ্চের পরই সুগার লেভেল বেড়ে যায়? রোজের পাতে রাখুন এই ৫ ধরনের খাবার

Blood Sugar Level: ডায়াবেটিসের সমস্যায় ডায়েটে মেনে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা বেশ কঠিন ব্যাপার। কিন্তু এই রোগকে বশে না রাখলে সমস্যা বাড়ে।

| Edited By: | Updated on: Jan 08, 2023 | 12:55 PM
ডায়াবেটিসের সমস্যায় ডায়েটে মেনে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা বেশ কঠিন ব্যাপার। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার সুগার লেভেলকে বাড়িয়ে দিতে পারে। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ডায়াবেটিসের সমস্যায় ডায়েটে মেনে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা বেশ কঠিন ব্যাপার। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার সুগার লেভেলকে বাড়িয়ে দিতে পারে। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

1 / 6
দানাশস্যের তৈরি খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ওটস, বার্লি, কিনোয়া, আটার তৈরি খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এই ধরনের খাবারে ফাইবার রয়েছে।

দানাশস্যের তৈরি খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ওটস, বার্লি, কিনোয়া, আটার তৈরি খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এই ধরনের খাবারে ফাইবার রয়েছে।

2 / 6
খালি পেটে চিয়া সিডের জল পান করতে পারেন। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটেড রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

খালি পেটে চিয়া সিডের জল পান করতে পারেন। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটেড রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

3 / 6
বেশ কিছু ফল রয়েছে যা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর মধ্যে আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আপেলের মতো ফল খেতে পারেন। এতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

বেশ কিছু ফল রয়েছে যা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর মধ্যে আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আপেলের মতো ফল খেতে পারেন। এতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

4 / 6
রোজের পাতে এক কোয়া করে কাঁচা রসুন রাখুন। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও আপনি খাবারে গোটা ধনে ব্যবহার করতে পারেন। এটাও সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

রোজের পাতে এক কোয়া করে কাঁচা রসুন রাখুন। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও আপনি খাবারে গোটা ধনে ব্যবহার করতে পারেন। এটাও সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

5 / 6
নিয়ম করে করলার জুস খান। করলার জুসের মধ্যে লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে চট করে বাড়তে দেয় না। পাশাপাশি এটি শরীরে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।

নিয়ম করে করলার জুস খান। করলার জুসের মধ্যে লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে চট করে বাড়তে দেয় না। পাশাপাশি এটি শরীরে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?