Heart Attack: রোজের এই ৫ খাবারে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, বেশি দিন বাঁচতে আজই ছাড়ুন এগুলো

৫০-এর কোঠা পেরোনো আগেই মৃত্যু। নেপথ্যে দায়ী হৃদরোগ। হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মৃতের ঘটনা দিন দিন বেড়েই চলেছে। অথচ, কম বয়সে কেন হার্টের সমস্যা বাড়ছে, সে নিয়ে অনেকেই উদাসীন। হৃৎপিণ্ডে রক্ত সংবহণকারী নালীর মধ্যে কোনও ব্লকেজ তৈরি হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত হার্টে পৌঁছে পারে না। তখনই ঘটে হার্ট অ্যাটাক। কিন্তু হার্টে ব্লকেজ কেন তৈরি হচ্ছে, এর পিছনে কোন কারণগুলো দায়ী অনেকেই সচেতন নয়। চিকিৎসকদের মতে, কোলেস্টেরল, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ওবেসিটির মতো ক্রনিক অসুখগুলোই কম বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে গেলে কোলেস্টেরল, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে হবে। তবে, সুগার, প্রেশার না থাকলেও আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। রোজকারের খাদ্যতালিকায় এমন ৫টি খাবার থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। হার্ট অ্যাটাকের হাত থেকে বাঁচতে চাইলে এই ৫ খাবার এড়িয়ে চলুন।

খাসির মাংস: ছ’মাসে ন’মাসে একবার খাসির মাংস খেলে কোনও ক্ষতি নেই। আর দু’পিস মাটন খেলেও কোলেস্টেরল বাড়ে না। কিন্তু আপনি যদি প্রায়শই রেড মিট খান তাহলে বিপদের মুখে পড়বেন। খাসির মাংসে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এখান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।

কোল্ড ড্রিংক্স: চিনিতে ভরপুর সোডাযুক্ত পানীয় কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়। মাটন বিরিয়ানির সঙ্গে কোল্ড ড্রিংক্স হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ধরনের পানীয় ওবেসিটি ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিনি: স্বাস্থ্যের জন্য চিনি বিষ। অথচ, আপনার রুটির সঙ্গে মিষ্টি চাই। চায়ে চিনি দিতেই হবে। চিনিতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি, যা সরাসরি হার্টের ক্ষতি করে। বেশি দিন সুস্থ-সবল ভাবে বাঁচতে চাইলে চিনি খাওয়া ছাড়ুন।

নোনতা খাবার: খাবার পাতে কাঁচা নুন নিয়ে বসার স্বভাব মোটেই ভাল নয়। নুনে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ডেকে আনে নুন। এছাড়া যে কোনও নোনতা খাবারে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। পিৎজা, স্যান্ডউইচ, চিপস, ভুজিয়ার মতো খাবার থেকে দূরে থাকুন।

প্রক্রিয়াজাত মাংস: বার্গার, পিৎজার মতো খাবারে যে মাংস ব্যবহার করা হয়, তা হল প্রক্রিয়াজাত মাংস। এতে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে। তাই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি যত কম ফাস্ট ফুড খাবেন, বেশি দিন বাঁচবেন।