Hug Day 2022: প্রিয় মানুষটিকে ছোট্ট হাগ করলেই কমবে স্ট্রেস ও উদ্বেগ! ভাল থাকবে হার্টও
সায়েন্টিফিক স্টাডিজে আলিঙ্গনের অনেক সুবিধার কথা উল্লেখ করা হয়েছে। শুধুমাত্র কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে তাই নয়, ব্যথা উপশম করতে ও পেশি শিথিল করতেও সাহায্য করে।
একজন মানুষকে অপর এর মানুষ আলিঙ্গন ( hugging) করবেন, তাতে বিষ্ময়ের কিছু নেই। ভ্যালেন্টাইনস উইকের (Valentines Week 2022) ষষ্ঠ দিন মানে আলিঙ্গন দিবসেই (Hug Day 2022) নয়, দিনের শেষে প্রিয় মানুষের বুকের কাছে স্নেহের পরশে আলিঙ্গন করলে তাতে সম্পর্ক আরও মজবুত হয়। একে অপরকে আলিঙ্গন করলে ম্য়াজিকের মত মন খারাপ ভাল হয়ে যায়। তবে শুধু হাগ ডে হিসেবে নয়, বছরের যে কোনও দিনে, যে কোনও সময় প্রিয় মানুষকে আলিঙ্গন করলে স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, আলিঙ্গনের মুহূর্তরা মানুষকে নিরাপদ মনে করায়। সম্পর্কের বিশ্বাসকে দৃঢ় করে তোলে। এছাড়া হার্টের অসুখ, একাকিত্ব দূর করতে, হতাশা ও আতঙ্ক দূর করতে আলিঙ্গন করলে তার সমাধান পাওয়া যায়।
কাউকে আলিঙ্গন করা কেবল স্বাচ্ছন্দ্যই দেয় না বরং বিশ্বাসও তৈরি করে। একটি উষ্ণ আলিঙ্গন আপনাকে অন্যের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে পারে, বন্ধন উন্নত করতে পারে এবং আপনার সুখের ভাগ বাড়াতে পারে। আলিঙ্গন এবং হ্যান্ডশেক মহামারির কারণে উধাও হয়েছে। সামাজির দূরত্ব বজায় রাখার জন্য মানুষ শুভেচ্ছা বিনিময়ের উষ্ণতা হারিয়ে গিয়েছে। অন্যদিকে দিন দিন স্ট্রেস ও উদ্বেগগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপকভাবে প্রভাব তৈরি করছে।
সায়েন্টিফিক স্টাডিজে আলিঙ্গনের অনেক সুবিধার কথা উল্লেখ করা হয়েছে। শুধুমাত্র কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে তাই নয়, ব্যথা উপশম করতে ও পেশি শিথিল করতেও সাহায্য করে। এশিয়ান ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের সিনিয়র কনসালটেন্ট সাইকিয়াট্রি ড মিনাক্ষী মানচন্দ আলিঙ্গনের বেশ কয়েকটি উপকারিতার কথা জানিয়েছেন, সেগুলি দেখে নেওয়া যাক একনজরে…
১. করটিসলের মাত্রা হ্রাস করে, স্ট্রেস হরমোন যা ফলস্বরূপ চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন হ্রাস করে। আলিঙ্গন রাতে ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে।
২. মস্তিষ্কে অক্সিটোসিন বা অনুভূতি-ভালো রাসায়নিকের মাত্রা বাড়ায় যা আমাদের সুখী, সক্রিয় এবং শান্ত করে।
৩. আলিঙ্গন অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ করা সহজ করে তোলে।
৪. আলিঙ্গন এটা প্রমাণ করে যে আমরা সকলেই নিরাপদ, সকলের প্রিয় ও একা নই।
৫. আলিঙ্গন ব্যথার উপশম করতে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে শরীরের উত্তেজনা হ্রাস করে যা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে শিথিল করে।
৬. আলিঙ্গন করলে ন্যাচারাল কিলার সেল, লিম্ফোসাইট এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী কোষের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী রাখে।
আরও পড়ুন: Ayurveda alert: আয়ুর্বেদিক মতে চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখুন! ডায়েটে থাকুক এই সেরা খাবারগুলি
