Health Tips: জেনে নিন ধূমপানের চেয়েও ক্ষতিকর কিছু দিক এবং নিরাময়ের উপায়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ন্যুনতমপক্ষে ৬ ঘণ্টা থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে । ঘুমের সময় কোনওরকম আপোষ যদি করেন তা কিন্তু আপনার ইমিউন সিস্টেম, শ্বাসতন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।
আমাদের আধুনিক জীবনে আমরা যাবতীয় যা কিছু করে থাকি, কোথাও গিয়ে নিজেদের মনে হয় ঠিকই করছি যা করছি। কিন্তু আদপে সেটা হওয়া উচিৎ না। কারণ, আমাদের রোজকারের অনিয়মগুলোই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
স্বাস্থ্যসেবা ডিভাইসের কোম্পানি OneAbove-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা নেহা মিত্তাল (Neha Mittal) আমাদের ৫ টি অভ্যাসের কথা বলেছেন যা ধূমপানের মতোই বা তার চেয়েও ক্ষতিকর:
ঘুমে ব্যাঘাত:
ঘুম মানুষের জীবনে ঠিক কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা অনেকেই জানি না, জানলেও মানতে চাই না। আপনি কি লক্ষ্য করে দেখেছেন, ঠিক মতো ঘুম না হলে আপনার মেজাজটা কেমন বিগড়ে থাকে? ঘুম না হওয়ার এটা একটা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ন্যুনতমপক্ষে ৬ ঘণ্টা থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে । ঘুমের সময় কোনওরকম আপোষ যদি করেন তা কিন্তু আপনার ইমিউন সিস্টেম, শ্বাসতন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। আর সেই প্রভাব একদমই ইতিবাচক হয় না।
উচ্চ প্রাণী-প্রোটিন খাবার খাওয়া:
পনির এবং মাংসের মতো প্রাণী প্রোটিন অতিরিক্ত খেলে IGF1 নামক হরমোন ক্ষরণ হয়। এর কারণে ক্যান্সারের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আর ঠিক সেইজন্যই এই থ্রেটটা ধূমপানের চেয়ে কোনো অংশে কম নয়। এই জাতীয় প্রোটিন অত্যধিক খাওয়ার বদলে আপনার খাবারে সব্জির পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা:
অফিসে সারাদিন ধরে চেয়ারে বসে থাকাও ধূমপানের মতোই ভয়ঙ্কর। দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে, তা সে কাজের সূত্রেই হোক বা গাড়ি চালানোর ক্ষেত্রে, ফুসফুস, স্তন এবং কোলনের মতো বিভিন্ন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দের। প্রতি এক বা দু’ঘণ্টা ছাড়া একটু ঘোরাঘুরি করুন।
একাকিত্ব:
রোজকারের স্বাভাবিক ব্যস্ত জীবনে একাকিত্বকে আমরা খুব গুরুত্ব না দিলেও এর একটি বিশেষ ভয়াবহ দিক আছে। নিঃসঙ্গতা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। শুধু তাই নয়, এই নিঃসঙ্গতা থেকেই উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা আর বিভিন্ন ক্ষতিকর আসক্তির জন্ম নেয়। কিছু ভালো বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন যারা আপনার কথা কম শুনতে পারে…কিন্তু, শুনবে।
আরও পড়ুন: অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না? কোথায় খুঁত থেকে যাচ্ছে?
