हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

HDL Cholesterol: দূরে থাকবে হৃদরোগ, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে রোজ যা খাবেন

Healthy Diet Tips: রোজ একটা করে আপেল খান। আপেল যাবতীয় রোগ সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে। ওটস সিদ্ধ করে আপেল, দুধ, স্ট্রবেরি, ড্রাইফ্রুটস মিশিয়ে খান

| Edited By: | Updated on: Jan 28, 2023 | 8:51 PM
কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

1 / 6
কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

2 / 6
তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

3 / 6
ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

4 / 6
ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

5 / 6
আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
কলকাতায় ১০০ টাকায় চশমা-সানগ্লাসের মার্কেটটা জেনে রাখুন
কলকাতায় ১০০ টাকায় চশমা-সানগ্লাসের মার্কেটটা জেনে রাখুন
যদি পিণ্ডদান না করা হয়, কী হবে জানেন? গরুড় পুরাণ বলছে...
যদি পিণ্ডদান না করা হয়, কী হবে জানেন? গরুড় পুরাণ বলছে...
আপনি গর্বিত হিন্দু? কিন্তু জানেন কি, হিন্দু ধর্মে মোট ক'টি পুরাণ রয়েছে?
আপনি গর্বিত হিন্দু? কিন্তু জানেন কি, হিন্দু ধর্মে মোট ক'টি পুরাণ রয়েছে?
২ টাকার পান পাতার কামাল, এ ভাবে খেলে বাঁচবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা!
২ টাকার পান পাতার কামাল, এ ভাবে খেলে বাঁচবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা!
মানি প্ল্যান্টের সবুজ পাতা হচ্ছে হলুদ? আটকাতে করুন এই ছোট্ট কাজ
মানি প্ল্যান্টের সবুজ পাতা হচ্ছে হলুদ? আটকাতে করুন এই ছোট্ট কাজ
ভারতের কোন মন্দির সবচেয়ে বেশি জিএসটি দেয় জানেন?
ভারতের কোন মন্দির সবচেয়ে বেশি জিএসটি দেয় জানেন?
ভিডিয়ো View more
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!
ভারতের শেয়ার বাজারের এখন কী অবস্থা, আরও কি পড়বে বাজার?
ভারতের শেয়ার বাজারের এখন কী অবস্থা, আরও কি পড়বে বাজার?
গতকালের বিরাট খবরের ধাক্কায় একটুও বাড়ল না এয়ারটেল, বাড়ল ইন্ডাসইন্ড
গতকালের বিরাট খবরের ধাক্কায় একটুও বাড়ল না এয়ারটেল, বাড়ল ইন্ডাসইন্ড
HDL Cholesterol: দূরে থাকবে হৃদরোগ, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে রোজ যা খাবেন
Blood Sugar Increase Symptoms: রক্তপরীক্ষা না করলেও এই ৬ লক্ষণই বলে দেবে যে আপনার সুগার বাড়ছে
HDL Cholesterol: দূরে থাকবে হৃদরোগ, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে রোজ যা খাবেন
Vitamin D Deficiency: প্রতি ৪ জনের ৩ জনই ভারতে ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভোগেন, কীভাবে ঠেকাবেন?