हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

HDL Cholesterol: দূরে থাকবে হৃদরোগ, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে রোজ যা খাবেন

Healthy Diet Tips: রোজ একটা করে আপেল খান। আপেল যাবতীয় রোগ সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে। ওটস সিদ্ধ করে আপেল, দুধ, স্ট্রবেরি, ড্রাইফ্রুটস মিশিয়ে খান

| Edited By: | Updated on: Jan 28, 2023 | 8:51 PM
কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

1 / 6
কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

2 / 6
তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

3 / 6
ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

4 / 6
ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

5 / 6
আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
২৩ দিনের রিচার্জের খরচ মাত্র ৭৫ টাকা, জিও এই সস্তার প্ল্যানের কথা জানতেন?
২৩ দিনের রিচার্জের খরচ মাত্র ৭৫ টাকা, জিও এই সস্তার প্ল্যানের কথা জানতেন?
কলকাতায় কোথায় কোথায় জলের দরে ছাতা পাওয়া যায় জানেন?
কলকাতায় কোথায় কোথায় জলের দরে ছাতা পাওয়া যায় জানেন?
রমজানে মাসভর উপোস, সতেজ থাকবেন কীভাবে?
রমজানে মাসভর উপোস, সতেজ থাকবেন কীভাবে?
পিরিয়ডের সময় তুলসী গাছ ছুঁয়ে ফেলেছেন? অমঙ্গল হবে না তো!
পিরিয়ডের সময় তুলসী গাছ ছুঁয়ে ফেলেছেন? অমঙ্গল হবে না তো!
যে পোশাক পরে ক্যাটরিনা খেললেন রং, তার দাম অনেকের এক মাসের বেতন!
যে পোশাক পরে ক্যাটরিনা খেললেন রং, তার দাম অনেকের এক মাসের বেতন!
বিপদের দামামা, এই দেশ পরিণত হবে মুসলিম রাষ্ট্রে! শোরগোল ফেলা ভবিষ্যদ্বাণী বাবা ভাঙ্গার
বিপদের দামামা, এই দেশ পরিণত হবে মুসলিম রাষ্ট্রে! শোরগোল ফেলা ভবিষ্যদ্বাণী বাবা ভাঙ্গার