English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

HDL Cholesterol: দূরে থাকবে হৃদরোগ, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে রোজ যা খাবেন

Healthy Diet Tips: রোজ একটা করে আপেল খান। আপেল যাবতীয় রোগ সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে। ওটস সিদ্ধ করে আপেল, দুধ, স্ট্রবেরি, ড্রাইফ্রুটস মিশিয়ে খান

| Edited By: | Updated on: Jan 28, 2023 | 8:51 PM
কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খাওয়া, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা এর প্রধান কারণ। কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে সেখান থেকে হার্টের সমস্যাও আসে।

1 / 6
কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

কোলেস্টেরল মূলত মোম জাতীয় পদার্থ, যা আমাদের রক্তেই থাকে। ভাল আর খারাপ এই ২ রকম কোলেস্টেরলই থাকে আমাদের শরীরে। খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে শুরু করলে তা ধমনীতে জমে। ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

2 / 6
তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

তবে হার্ট সুস্থ রাখতে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হবে। HDL-কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ভাল কোলেস্টেরল হিসেবেই পরিচিত। আর তাই এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত ভাবে কিছু ভাল খাবার খেতেই হবে।

3 / 6
ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

ওটস শরীরের জন্য খুবই ভাল। শরীর ভাল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওটসের এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে। আর তাই ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে ওটস খান।

4 / 6
ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। বিশেষত মুসুরের ডাল। নিয়মিত ভাবে এই ডাল একবাটি করে খেতে পারলে তা শরীরের অনেক কাজে লাগে। শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিও পায়। তাই রোজ সবজি দিয়ে একবাটি মুসুরের ডাল খান।

5 / 6
আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

আগেকার দিনে সকলেই প্রথম পাতে শাকভাজা খেতেন। এমনকী যে কোনও বিয়েবাড়ির মেনুও শুরু হত এই শাক দিয়েই। রোজ যে কোনও একরকম শাক খাওয়া খুব জরুরি। লাল শাক, পালং শাক, লাউ শাক, খসলা শাক যে কোনও একরকম শাক খান। এতে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ঐর শরীরও ভাল থাকবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
রোদ থেকে ফিরে ঠান্ডা জল খাওয়া কি ঠিক?
রোদ থেকে ফিরে ঠান্ডা জল খাওয়া কি ঠিক?
কেন স্বামীকে ছাড়তে চেয়েছিলেন মৌসুমী?
কেন স্বামীকে ছাড়তে চেয়েছিলেন মৌসুমী?
অভিষেকের সঙ্গে ছাড়াছাড়িতে জীবন ওলটপালট হয় করিশ্মার!
অভিষেকের সঙ্গে ছাড়াছাড়িতে জীবন ওলটপালট হয় করিশ্মার!
কী হয়েছিল অঞ্জনার? কেন এত অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন?
কী হয়েছিল অঞ্জনার? কেন এত অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন?
রাত বাড়লেই কেন হোটেলে ডাক পড়ত ববির?
রাত বাড়লেই কেন হোটেলে ডাক পড়ত ববির?
ভিডিয়ো View more
T20