Weight Loss Tips: অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমছে না? জেনে নিন কোথায় ভুল করছেন
চেষ্টা করেও ওজন কমছে না? হতাশ হওয়ার পরিবর্তে একটু নিজেকে সময় দিন। আর পারলে ভেবে দেখুন ঠিক কোথায় আপনি কী ভুল করছেন। সেই ভুলগুলির দিকে মনোনিবেশ করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং একটি নির্ধারিত ডায়েটের মধ্যে দিয়ে নিজেকে পরিচালনা করা সত্ত্বেও অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য রীতিমত লড়াই করে চলেছেন। কিন্তু হতাশ হওয়ার পরিবর্তে একটু নিজেকে সময় দিন। আর পারলে ভেবে দেখুন ঠিক কোথায় আপনি কী ভুল করছেন। সেই ভুলগুলির দিকে মনোনিবেশ করুন।
পুষ্টিবিদ রাশি চৌধুরীর মতে, “আমাদের কারও কারও ওজন কমানো এক এক সময় সত্যিই কঠিন হয়ে যায়। এমনকি যদি আমরা মনে করি আমরা চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি তাও সেক্ষেত্রে কোনো ফলাফল দেখা যায় না। কয়েকটা কারণ আছে যেগুলোর মধ্যে কয়েকটা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।”
তিনি কয়েকটি কারণ শেয়ার করেছেন:
View this post on Instagram
সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আপনি খুব বেশি গোলমাল করছেন:
আপনি হয়তো সপ্তাহের মাঝের দিনগুলিতে আপনার পছন্দের সমস্ত খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করছেন। কিন্তু সপ্তাহের শেষে, ছুটির দিনে আপনি যা খুশি তাই খাচ্ছেন। এটা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একটা ভারী ক্ষতির জায়গা তৈরি করে দিতে পারে। যখন আপনি পুরো সপ্তাহ আপনার পছন্দ ছেড়ে থাকছেন তখন সেই ক্ষতিকারক পছন্দগুলো একেবারেই ছেড়ে দিন।
আপনি ভালোভাবে প্রস্তুত নন:
আপনি আগে থেকে আপনার প্রস্তুতি নিশ্চিত করুন। আপনি প্রতিদিন খাবারের অর্ডার করতে না পারলে (এমনকি স্বাস্থ্যকর হলেও) আপনার পুষ্টির লক্ষ্যে পৌঁছানো খুব চাপের হয়ে যাবে। মানসিকভাবে নিজেকে আগে তৈরি করুন। তারপরই ওজন কমানোর পথে হাঁটা শুরু করবেন।
আপনি আপনার ওজন নিয়ে বেশি ভাবছেন:
কোন জামা আপনার কতটা ভাল ফিটিং হচ্ছে বা আদেও হচ্ছে কি না সেই নিয়ে না ভেবে বেশি করে ওয়ার্কআউট করার কথা ভাবুন। আপনার স্ট্যামিনার উপর মনোযোগ দিন। ওজন কমানোর রাস্তা খাবারের অভ্যাসের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। তাই, খাবারের অভ্যেসের দিকেও মনোনিবেশ করতে পারেন।
আপনি যথেষ্ট নড়াচড়া করছেন না:
যেকোনো ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাছুন, এমনকি মৃদু হাঁটা হলেও চলবে। পাঁচ কিলোমিটার প্রগতিশীল হাঁটা চলা করার চেষ্টা করুন। দিনের অধিকাংশ সময় যতটা পারবেন সক্রিয় থাকুন।
আপনার হরমোন ভারসাম্যহীন রয়েছে:
যদি আপনার হরমোন ভারসাম্যহীন হয়, তাহলে অতিরিক্ত ব্যায়ামগুলি আসলে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে আরও বেশি শারীরিক ক্ষতি হতে পারে। এক্ষেত্রে আপনি ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
একই সঙ্গে পুষ্টিবিদ এও জানিয়েছেন যে, “রক্তের কিছু সাধারণ কাজ করিয়ে রাখবেন। যেমন থাইরয়েড, পিসিওএসের জন্য রোজা ইনসুলিন নেওয়া এবং ইস্ট্রোজেনের আধিক্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখা।” সেই কারণে, নিজের শরীরের হরমোনগুলি সম্বন্ধে সচেতন হওয়া খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন: আপনার ডায়েটে মটরের উপস্থিতি কতটা গুরুত্বপূর্ণ জেনে নিন
