Bangla NewsHealth Tiredness and fatigue Why it happens and how to beat it
Extreme Fatigue and Exhaustion: ঘুম থেকে উঠেও পিছু হঠছে না ক্লান্তি? নতুন কোনও রোগ বাসা বাঁধেনি তো
Reasons You're Always Tired: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। রোজ কিশমিশ মেশানো জল খেতে পারেন। এছাড়াও তেজপাতা জলে ফুটিয়ে সেই জল ছেঁকে খেলেও উপকার পাবেন
রোজকার জীবনে সকলেরই কাজের চাপ খুব বেশি। কাজের চাপে ঘুম হয় না ঠিকভাবে। বিশ্রাম নেওয়ার তো সুযোগ মেলে না। শরীরের উপর একরকম জোর করেই অত্যাচার করা হয়। খুব ক্লান্ত লাগলে ৫ মিনিট বসেই ফের নতুন উদ্যোমে কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার নামই হল জীবন।
1 / 7
আবার খুব বেশি পরিশ্রম থাকলে অনেকে একদিনের জন্য বিশ্রাম নেন। ফের তারপর কাজে লেগে পড়া। তবে এমনও হয় যে টানা ৮ ঘন্টা ঘুমোলেও যেন মনে হয় যে ক্লান্তি দূর হচ্ছে না। এই সমস্যা মেয়েদের তো হয়ই, ইদানিং ছেলেদের মধ্যেও বেশ দেখা যাচ্ছে।
2 / 7
সব সময় শরীর অত্যধিক ক্লান্ত থাকে বলেই যে চোখ জ্বালা করে, ঘুম পায় তা কিন্তু নয়। অনেকেই ভাবেন অতিরিক্ত কাজের জন্য শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। তবে সমস্যাটা আরও গভীরে। মেয়েদের তো বটেই, ছেলেদের রক্তে আয়রনের ঘাটতিও এখনকার দিনে বড় সমস্যা।
3 / 7
আজকাল অনেকেরই রক্তে আয়রনের ঘাটতি থাকছে। যদিও কেন এই সমস্যা হচ্ছে তার সঠিক কোনও কারণ অবশ্য জানা নেই। রক্তের কোষে ঠিকমতো অক্সিজেন না পৌঁছন, প্রায়শই হাই ওঠা, বসলেই চোখ জুড়িয়ে আসা, ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যাওয়া এই সব হল সাধারণ লক্ষণ।
4 / 7
শরীরে নিয়মিত ভাবে এই সব লক্ষণ দেখা দিলে সাবধানে থাকতে হবে। তখন চিকিৎসকের পরামর্শ মতো বিভিন্ন রক্ত পরীক্ষাও করিয়ে নিতে হবে। প্রয়োজনে হিমোগ্লোবিনের পরীক্ষা ছাড়াও অতিরিক্ত কিছু পরীক্ষা করান। যদি চিকিৎসক পরামর্শ দেন।
5 / 7
রোজকার মাছ, মাংস থেকে আয়রনের জোগান পাওয়া যায় ঠিকই তবে উদ্ভিজ প্রোটিনও কিন্তু নিয়ম করে খেতে হবে। ডিম, মাছ থেকে শরীর ৪০ শতাংশ আয়রন শোষণ করলেও বাকিটা করে উদ্ভিজ খাবার থেকে। রোজ ভাতের সঙ্গে পাতি লেবু, যে কোনও শাক ভাজা খেতে পারলে খুবই ভাল। এছাড়া ব্রকোলি, বিভিন্ন ডাল, বাদাম, নানা ধরনের বীজ, ব্রাউন রাইস এসব খেতে পারলেও শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
6 / 7
অনেকেই আবার নিয়মিত ভাবে আয়রনের সাপ্লিমেন্ট খান। এতেও কাজ হয়। তবে এই সব সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পাশাপাশি ঠিক ভাবে খাবার খেতে হবে। আয়রন বেশি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়।
