Vitamins: শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি? যে সব লক্ষণে বুঝে নেবেন…

শরীর ও মন সুস্থ রাখতে চাইলে পুষ্টিকর (Nutrition) খাবার খুবই প্রয়োজনীয়। নিয়মিত ভাবে পুষ্টি (Healthy Food) পেলে তবেই শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে ওঠে। সুস্থ থাকতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কিন্তু শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ-ভিটামিনের প্রয়োজন। তবে সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে শরীর সঠিক পুষ্টি পাবে এমন কিন্তু নয়। এছাড়াও নানা কারণে শরীরে পুষ্টি ঘাটতি হয়। আমাদের মনে হচ্ছে আমরা সব পুষ্টিকর খাবার একসঙ্গে খাচ্ছি কিন্তু তাও কোথাও যেন সমস্যা থেকে যায়। সেক্ষেত্রে কেন এই সমস্যা হচ্ছে তা কিন্তু তলিয়ে দেখা প্রয়োজন।

ভিটামিন A

দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে হলে শরীরে ভিটামিন A-এর প্রয়োজন রয়েছে। ভিটামিন এ আমাদের শরীরে রোডোপসিন তৈরি করে, যা আমাদের অন্ধকারে দেখতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন এ-এর অভাব হলে কিন্তু রাতকানা রোগ হয়। ভিটামিন A-এর অভাব হলে কম আলোতে দেখতে সমস্যা হয়। সেই সঙ্গে ত্বকে জ্বালা, চুলকুনির সমস্যা থাকে। এছাড়াও শারীরিক বিকাশ ব্যাহত হয়।

ভিটামিন B2 এবং B6

ভিটামিন B2- যা রাইবোফ্ল্যাভিন নামে পরিচিত। যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও শরীরের সামগ্রিক উন্নতির জন্যেও কিন্তু প্রয়োজন রয়েছে এই ভিটামিন বি১২-এর। ভিটামিন B6 হল একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করে। এই দুটি ভিটামিনের অভাবের কারণে মুখের ঘা, খুশকি, ত্বকের সমস্যা, মাথার স্ক্যাল্পে চুলকানি এই সব সমস্যাও আসে।

ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি 12 হল একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং রক্ত কোশের সঠিক কার্যকরিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও রক্তে লোহিত রক্তকণিকার ভারসাম্য বজায় রাখতেও কিন্তু ভূমিকা রয়েছে এই ভিটামিন বি-১২ এর। এই ভিটামিনের অভাব হলে ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, ত্বক হলুদ হয়ে যায়, ক্লান্তি, বিষন্নতা, মানসিক অসুস্থতা এসবও কিন্তু থাকে।

ভিটামিন সি

শরীরের জন্য ভিটামিন সি খুবই প্রয়োজনীয়। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। এছাড়াও ক্ষত সারাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতেও কিন্তু কার্যকর ভিটামিন সি। শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব হলে মাড়িতে ক্ষত, ত্বক শুকনো হয়ে যাওয়া, ত্বকে চুলকুনি সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও অনেক সময় ভিটামিন সি এর অভাবে নাক দিয়েও রক্ত পড়ে।

ভিটামিন ই 

শরীরের জন্য আরেকটি উপকারী ভিটামিন হল ভিটামিন ই। ভিটামিন E যেমন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় তেমনই কিন্তু খমনীর মধ্যে রক্ত জমাট বাঁধতেও দেয় না। এছাড়াও এই ভিটামিন ফ্যাটে দ্রবণীয়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।