৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটছে না? এর কারণ হতে পারে স্বপ্ন

দিনে ৭-৮ ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তিভাব থাকা স্বাভাবিক ব্যাপার। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, ঠিক মতো ঘুমনোর পরেও ক্লান্তি কাটছে না। এমনকী, চা-কফি খেয়ে কিংবা স্নান করেও ক্লান্তিভাব কমছে না। এর একাধিক কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ঘুমের আগে কিছু অপ্রয়োজনীয় কাজ করলে এমনটা হতে পারে।

ঘুমের আগে মদ্যপান – ভ্রান্ত ধারণা এটাই, যে ভালো ঘুমের জন্য মদ্যপান দারুণ অভ্যাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভুল। ঘুমের মান কমিয়ে দেয়ে মদ। গাঢ় ঘুম হয় না বললেই চলে। পরদিন সকালেও রেশ কাটে না অ্যালকোহলের।

ক্যাফেইন – ঘুমের আগে অনেকে কফি, চা, কোল্ড ড্রিঙ্কস খান। আগামী ৬ ঘণ্টার জন্য ভাল ঘুম নষ্ট করে ক্যাফেইন জাতীয় পানীয়।

মোবাইল – এখনবার ছেলেমেয়েদের ভাল ঘুম না হওয়ার কারণ কিংবা ঘুম পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণ শুতে যাওয়ার আগে বিঞ্জ ওয়াচ। সিনেমা দেখা, মোবাইল নিয়ে কুটকুট করা। এতে স্বাভাবিক ঘুমের চক্র বিঘ্নিত হয়। বারবার ঘুম ভেঙে যায়।

এক্সারসাইজ – অনেকে দিনের বেলায় সময় পান না বলে রাতে জিম করেন কিংবা যোগাভ্যাস করেন। রাতে এক্সারসাইজ করলে ক্লান্তিতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে ঠিকই, কিন্তু পাতলা হয়ে যায়।

স্বপ্ন – উলটোপালটা স্বপ্ন দেখেন অনেকে। কিংবা গভীর স্বপ্ন দেখেন সারারাত ধরে। ভোরের দিকেও সেই সব স্বপ্নে ক্লাইম্যাক্স সিন চলে। ঘুম থেকে উঠলেই মাথা ভার হয়ে যায়। এর কারণ, আপনি হয়তো সারাদিন উলটোপালটা কথা চিন্তা করেন।

আরও পড়ুন: ছবিতে দেখুন: পরিমাণ বুঝে কাঁঠাল খেলে বাড়ে না ডায়াবিটিজ

শরীরে দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়