Skin Care Asanas: এই ২টি আসন নিয়মিত করলেই বলিউড অভিনেত্রীদের মতো চকচকে ত্বক পাবেন…
বলিউড অভিনেত্রীদের (Bollywood Actresses) চকচকে ত্বকের (Glowing Skin) রহস্য কিন্তু শধু মেকআপ নয়। মারাত্মক বেশি ব্যায়ামের মধ্যে থাকেন তাঁরা। এই ব্যায়াম আর আসনগুলো (Asanas) জেনে নিন যা আপনাকেও ওরকম ত্বক পেতে সাহায্য করবে।
আপনার বাইরের সৌন্দর্য আপনার ভেতরের স্বাস্থ্যের প্রতিফলন। যোগব্যায়াম আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনি কেবল সংক্রমণ বা রোগ প্রতিরোধ করতে পারবেন তা ই নয়, বরং আপনার সিস্টেম সব সময় পরিষ্কার বা দূষণমুক্ত থাকবে। এছাড়াও যোগ ব্যায়াম করলে আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন। যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যোগ ব্যায়াম এবং প্রাণায়াম আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে স্টেবল রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে আপনার দেহে স্ট্রেস হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় থাকে। যখন আপনার কোনও চাপ থাকে না, তখন আপনার ত্বকও উজ্জ্বল থাকে।
যোগ তত্ত্বে বলা হয় আমাদের শরীরে প্রাণ বহন করে অনেকগুলো ‘নদী’। এই নদীগুলোকে সতেজ রাখার জন্যই মূলত আমরা যোগ ব্যায়াম করে থাকি। আমাদের শরীরের এই ৭২,০০০ নদীতে শক্তির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়মিতভাবে যোগ ব্যায়াম আর প্রাণায়াম করতে হয়। এটা আমাদের সবার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আসন এবং প্রাণায়ামের মাধ্যমে আপনি উজ্জ্বল ত্বকও পেতে পারেন।
টক্সিন পরিষ্কার করুন:
যোগ আসন এবং প্রাণায়াম করলে আপনি আপনার শরীরের টক্সিন একদম সরিয়ে ফেলতে পারবেন। আপনার সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তক্সিন পরিষ্কার করা খুব জরুরি। শরীর থেকে নির্গত না হওয়া টক্সিনগুলি আপনার সিস্টেমে জমা হয় যা শরীরের ভেতরের তন্ত্রগুলির ক্ষতি করে। কপালভাতি, অনুলোম বিলোমের মতো কৌশলগুলি আপনার সিস্টেম থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। কপালভাতি একপ্রকার প্রাণায়াম যা ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ব্রণ, ফুসকুড়ি ইত্যাদি থেকে মুক্তি দেয়।
হালাসানা:
- আপনার পিঠের দিকে শুয়ে পড়ুন।
- হাতের তালু আপনার শরীরের পাশে মেঝেতে রাখুন।
- পেটের পেশী ব্যবহার করে, আপনার পা ৯০ ডিগ্রি উপরে তুলুন।
- আপনার হাতের তালুগুলিকে মেঝেতে শক্ত করে চাপ দিন এবং আপনার পা মাথার পিছনে নিয়ে গিয়ে মেঝেতে ঠেকিয়ে দিন।
- পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনের মেঝে স্পর্শ করানোর জন্য আপনার পিঠের নীচু থেকে মাঝ বরাবর কিছুটা অংশ ওপরের দিকে তুলতে হবে।
- আপনার বুককে যতটা সম্ভব আপনার চিবুকের কাছাকাছি নিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
- হাতের তালু পিঠকে এভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
- আসনটি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
সর্বঙ্গাসন:
- আপনার পিঠের দিকে শুয়ে পড়ুন।
- আস্তে আস্তে আপনার পা মেঝে থেকে তুলুন এবং আকাশের দিকে মুখ করে পা মেঝে বরাবর লম্ব করে রাখুন।
- আস্তে আস্তে আপনার শ্রোণী উত্তোলন করুন।
- আপনার বুক থেকে পুরো শরীরকে চিবুকের সামনে নিয়ে আসুন। আপনার হাতের তালুগুলি আপনার পিঠে রাখুন যাতে এই আসন ধরে রাখা যায়।
- আপনার কাঁধ, ধড়, শ্রোণী এবং পায়ের একই সরলরেখায় রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার বুকের সঙ্গে আপনার চিবুক স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার দৃষ্টি আপনার পায়ের দিকে রাখুন।
আরও পড়ুন: Skin Care: সাবধান! রান্নাঘরে মজুদ এই ৫ উপকরণ দিয়ে কিন্তু মোটেই রূপচর্চা নয়…
