হাজার চেষ্টাতেও ঘুম আসে না? ঝটপট বদলে ফেলুন বিছানার চাদর

ক্লান্ত হয়ে অফিস থেকে ফেরেন। চোখ ঘুমে ঢুলু ঢুলু। কিন্তু রাতে শোয়ার পরই সব ঘুম গায়েব। হাজার চেষ্টা করেও ঘুম আসতে চায় না। ফলে, মোবাইল ফোনে চোখ। তাতে আরও ঘুমের বারোটা। ভাবছেন কি উপায়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার শান্তির ঘুম লুকিয়ে রয়েছে বিছানার চাদরেই। হ্যাঁ, বিছানার চাদর বদলে ফেললেই ঘুম আসবে জলদি।

১) প্রথমেই মাথায় রাখুন, বিছানায় যে চাদর ব্যবহার করেন, তা যেন হয় সুতির। আর এক্ষেত্রে রং বেছে নিন হালকা। সাদা কিংবা হালকা হলুদ রং ব্যবহার করতে পারেন।

২) সারাদিনের পর সন্ধ্যায় বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ভাব আসবে। দেখবেন ঘুম আসবে চটপট।

৩) শোয়ার আগে বালিশে এবং চাদরে অল্প করে পারফিউম ব্যবহার করুন। দেখবেন, এতে ভাল ঘুম আসবে।

৪) গরমকালে ভুলেও গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এরফলে আরও গরম লাগতে পারে। এসি চললে, হালকা চাদর গায়ে ফেলুন। সেই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।

৫) বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশিমাত্রায় ডিজাইন আঁকা কোনও চাদর ব্যবহার করবেন না। বরং, কোনও প্রিন্ট ছাড়া চাদরকেই বেছে নিন। দেখবেন এতে মন শান্ত হবে এবং ঘুমও হবে ভালো। এ ব্যাপারে সব সময় সাদা রঙের চাদরই বেছে নিন।

৬) সব সময়ই পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার চাদর বদলে ফেলুন। দেখবেন এতে ঘুম হবে একেবারে পারফেক্ট।

৭) অন্তত সপ্তাহে তিনদিন বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে শরীরও ভাল থাকবে। ঘুমও আসবে।