हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Diabetes Diet: পরিবারে রয়েছে ডায়াবেটিসের ইতিহাস? প্রিয়জনকে সুস্থ রাখতে যা কিছু রাখবেন পাতে…

শরীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার জন্য যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন, দেখে নিন...

| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2022 | 4:54 PM
শরীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। যেমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হয়, তেমনই বিশেষ কিছু খাবার ডায়েটে যোগ করা জরুরি। ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার জন্য যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন, দেখে নিন...

শরীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। যেমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হয়, তেমনই বিশেষ কিছু খাবার ডায়েটে যোগ করা জরুরি। ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার জন্য যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন, দেখে নিন...

1 / 6
ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন। ওটসের মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ওটসের গ্লাইসেমিন ইনডেক্স কম তাই সুগার রোগীরা নিশ্চিন্তে ওটস খেতে পারেন।

ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন। ওটসের মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ওটসের গ্লাইসেমিন ইনডেক্স কম তাই সুগার রোগীরা নিশ্চিন্তে ওটস খেতে পারেন।

2 / 6
ময়দার তৈরি খাবারের বদলে আটার তৈরি খাবার খান। আটার মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণে সাহায্য করে। রাতের খাবারে দুটো করে আটার রুটি খেলেই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ময়দার তৈরি খাবারের বদলে আটার তৈরি খাবার খান। আটার মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণে সাহায্য করে। রাতের খাবারে দুটো করে আটার রুটি খেলেই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

3 / 6
ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই সবজি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। ভাত হোক রুটি, সঙ্গে রাখুন একবাটি সবজির তরকারি। এতে শুধু সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে না, পাশাপাশি শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে।

ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই সবজি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। ভাত হোক রুটি, সঙ্গে রাখুন একবাটি সবজির তরকারি। এতে শুধু সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে না, পাশাপাশি শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে।

4 / 6
অনেকের ধারণা যে সুগার রোগীদের মিষ্টি স্বাদের ফল খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বরং সীমিত পরিমাণে মিষ্টি স্বাদের ফল খেতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

অনেকের ধারণা যে সুগার রোগীদের মিষ্টি স্বাদের ফল খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বরং সীমিত পরিমাণে মিষ্টি স্বাদের ফল খেতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

5 / 6
টক দই খাওয়া শুরু করে। টক দইয়ের মধ্যে ল্যাকটোব্যাসিলাস রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাকে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

টক দই খাওয়া শুরু করে। টক দইয়ের মধ্যে ল্যাকটোব্যাসিলাস রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাকে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
সর্বনাশ! বাড়ির মূল দরজায় এসব রেখেছেন? বিপদ ডাকছেন অজান্তেই
সর্বনাশ! বাড়ির মূল দরজায় এসব রেখেছেন? বিপদ ডাকছেন অজান্তেই
মানি প্ল্যান্ট তাজা রাখতে জলের সঙ্গে মেশান এই জিনিস, তা হলেই...
মানি প্ল্যান্ট তাজা রাখতে জলের সঙ্গে মেশান এই জিনিস, তা হলেই...
জীবনে তাড়াতাড়ি সাফল্য চান? প্রেমানন্দ মহারাজের মতে এ কাজ করলেই...
জীবনে তাড়াতাড়ি সাফল্য চান? প্রেমানন্দ মহারাজের মতে এ কাজ করলেই...
জীবনের কোন কথা সব সময় লুকিয়ে রাখতে হয়? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
জীবনের কোন কথা সব সময় লুকিয়ে রাখতে হয়? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
বাড়িতে বাচ্চা থাকলে AC-র তাপমাত্রা কত রাখা উচিত? বিশেষজ্ঞ বলছেন...
বাড়িতে বাচ্চা থাকলে AC-র তাপমাত্রা কত রাখা উচিত? বিশেষজ্ঞ বলছেন...
আখের রস নাকি ডাবের জল, চাঁদিফাটা গরমে শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভালো?
আখের রস নাকি ডাবের জল, চাঁদিফাটা গরমে শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভালো?
Diabetes Diet: পরিবারে রয়েছে ডায়াবেটিসের ইতিহাস? প্রিয়জনকে সুস্থ রাখতে যা কিছু রাখবেন পাতে…
Recruitment Scam: রাজ্যে শিক্ষক নিয়োগ দুর্নীতি নিয়ে কী বললেন তারকারা? দেখুন ছবিতে…
Diabetes Diet: পরিবারে রয়েছে ডায়াবেটিসের ইতিহাস? প্রিয়জনকে সুস্থ রাখতে যা কিছু রাখবেন পাতে…
Hair Care: সপ্তাহ জুড়ে কাজের চাপ? উইকএন্ডে চুলের খেয়াল রাখুন এই ভাবে…