हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

COVID 19: বাড়ছে কোভিড, চিন্তায় ঘুম না উড়িয়ে বাড়িয়ে নিন নিজের ইমিউনিটি

Health Tips: নিয়মিত ভাবে পুষ্টিকর খাবার খান, মাস্ক ব্যবহার করুন। বাইরে থেকে ফিরে হাত ধুতে ভুলবেন না । ফল, দুধ, মাংস, ডিম এসব বেশি করে খান। সেই সঙ্গে পরিমাণ মতো জল, ডাবের জল এসবও খান

| Edited By: | Updated on: Mar 31, 2023 | 8:40 PM
প্রতীকী ছবি

প্রতীকী ছবি

1 / 8
করোনা ভাইরাস নিজের মিউটেশন ঘটাচ্ছে প্রতি মুহূর্তে। আর তাই বাড়ছে আর সংক্রামক ক্ষমতাও। সেই সঙ্গে মানুষও এখন সচেতন নয়। মাস্ক পরার বালাই নেই। আর তাই সংক্রমণ বাড়ছে।

করোনা ভাইরাস নিজের মিউটেশন ঘটাচ্ছে প্রতি মুহূর্তে। আর তাই বাড়ছে আর সংক্রামক ক্ষমতাও। সেই সঙ্গে মানুষও এখন সচেতন নয়। মাস্ক পরার বালাই নেই। আর তাই সংক্রমণ বাড়ছে।

2 / 8
করোনার হাত থেকে রেহাই পেতে নিজেকেই সতর্ক হতে হবে। মাস্ক পরতেই হবে। সেই সঙ্গে দূরত্ববিধি বজায় রাখুন। এছাড়াও টিকা নিতেই হবে। টিকা ছাড়া গতি নেই। অনেকেই এখনও বুস্টার ডোজ নেননি। আর তাই তা দ্রুত নেওয়ার চেষ্টা করুন।

করোনার হাত থেকে রেহাই পেতে নিজেকেই সতর্ক হতে হবে। মাস্ক পরতেই হবে। সেই সঙ্গে দূরত্ববিধি বজায় রাখুন। এছাড়াও টিকা নিতেই হবে। টিকা ছাড়া গতি নেই। অনেকেই এখনও বুস্টার ডোজ নেননি। আর তাই তা দ্রুত নেওয়ার চেষ্টা করুন।

3 / 8
হাত ধুতেই হবে। বাইরে থেকে ফিরলে আগে হাত ধুয়ে নিন ভাল করে। ব্যাগে সব সময় স্যানিটাইজার রাখুন। হাত না ধুয়ে কোনও খাবার খাবেন না। সার্জিক্যাল মাস্ক ব্যবহার করলে তা একটানা করবেন না। একদিন ব্যবহার করে ফেলে দিতে পারলেই ভাল।

হাত ধুতেই হবে। বাইরে থেকে ফিরলে আগে হাত ধুয়ে নিন ভাল করে। ব্যাগে সব সময় স্যানিটাইজার রাখুন। হাত না ধুয়ে কোনও খাবার খাবেন না। সার্জিক্যাল মাস্ক ব্যবহার করলে তা একটানা করবেন না। একদিন ব্যবহার করে ফেলে দিতে পারলেই ভাল।

4 / 8
সেই সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। শাক, সবজি, ফল বেশি করে খেতে হবে। প্রোটিন খান, ভিটামিন, খনিজ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এসব বেশি পরিমাণে রাখতে হবে। এই সব খাবার নিয়মিত খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়বেই।

সেই সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। শাক, সবজি, ফল বেশি করে খেতে হবে। প্রোটিন খান, ভিটামিন, খনিজ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এসব বেশি পরিমাণে রাখতে হবে। এই সব খাবার নিয়মিত খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়বেই।

5 / 8
নিজেকেও অ্যাকটিভ থাকতে হবে। অর্থাৎ নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করতে হবে। ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলে খুব ভাল। নইলে বাড়িতেই শরীরচর্চা করুন। যত বেশি শরীরচর্চা করবেন ততই ভাল থাকবেন।

নিজেকেও অ্যাকটিভ থাকতে হবে। অর্থাৎ নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করতে হবে। ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলে খুব ভাল। নইলে বাড়িতেই শরীরচর্চা করুন। যত বেশি শরীরচর্চা করবেন ততই ভাল থাকবেন।

6 / 8
আজকাল সকলের মানসিক চাপ এত বেশি যে ঘুম ঠিক মতো হয় না। ঘুম ঠিক মতো না হলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। আর তাই কোভিডের যাবতীয় নিয়ম বিধি মেনে চিন্তা না করে টানা ৭ ঘন্টা অন্তত ঘুমোন।

আজকাল সকলের মানসিক চাপ এত বেশি যে ঘুম ঠিক মতো হয় না। ঘুম ঠিক মতো না হলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। আর তাই কোভিডের যাবতীয় নিয়ম বিধি মেনে চিন্তা না করে টানা ৭ ঘন্টা অন্তত ঘুমোন।

7 / 8
ওজন কমাতেই হবে। ওজন বেশি থাকলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ফ্যাট, ক্যালোরি কম করে খান। ধূমপান বাদ দিন। তবেই সুস্থ থাকবেন।

ওজন কমাতেই হবে। ওজন বেশি থাকলে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ফ্যাট, ক্যালোরি কম করে খান। ধূমপান বাদ দিন। তবেই সুস্থ থাকবেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
COVID 19: বাড়ছে কোভিড, চিন্তায় ঘুম না উড়িয়ে বাড়িয়ে নিন নিজের ইমিউনিটি
IPL 2023: মধ্যমণি অরিজিৎ, সঙ্গী দুই সুন্দরী; নাচে-গানে পয়সা উসুল ওপেনিং সেরিমনি
COVID 19: বাড়ছে কোভিড, চিন্তায় ঘুম না উড়িয়ে বাড়িয়ে নিন নিজের ইমিউনিটি
LSG vs DC Key Players IPL 2023: শনি-রাতে লখনউ-দিল্লির দ্বৈরথে নজরে যে তারকারা