हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Mental Strength: মানসিক দৃঢ়তা বাড়িয়ে তুলতে কাটাতে হবে উইন্টার ব্লুজ, কিন্তু সেটা কীভাবে সম্ভব?

মন খারাপ থাকলে কাজে মন বসেনা, কোনোকিছুতে আগ্রহ খুঁজে পাওয়া যায়না। সচরাচর এই মন খারাপকে 'উইন্টার ব্লুজ' কিংবা 'উইন্টার ডিপ্রেশন' বলা হয়। এটি একটি সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজর্ডার।

| Edited By: | Updated on: Dec 26, 2021 | 8:02 AM
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই মানসিক দৃঢ়তা বাড়ানো সম্ভব। শীতে এমনিতেই কেউ সকালে জাগতে চায়না। কিন্তু যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্যে ভোরে জেগে কিছুক্ষণ নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা সম্ভব।

যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই মানসিক দৃঢ়তা বাড়ানো সম্ভব। শীতে এমনিতেই কেউ সকালে জাগতে চায়না। কিন্তু যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্যে ভোরে জেগে কিছুক্ষণ নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা সম্ভব।

1 / 5
নিঃশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক দৃঢ়তা বাড়ান সম্ভব। অনেকেই নিঃশ্বাসের ব্যায়ামের কথা জানেন না। যারা নিয়মিত স্ট্রেসে ভোগেন তারা সহজেই নিঃশ্বাসের সহজ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।

নিঃশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক দৃঢ়তা বাড়ান সম্ভব। অনেকেই নিঃশ্বাসের ব্যায়ামের কথা জানেন না। যারা নিয়মিত স্ট্রেসে ভোগেন তারা সহজেই নিঃশ্বাসের সহজ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।

2 / 5
নিয়মিত ডায়রি লেখার অভ্যাস গড়ে তোলা ভাল। মানসিক দৃঢ়তা বাড়ানোর ক্ষেত্রে লেখালেখি একটি সহজ পদ্ধতি। আপনার দিন যতই সাধারণ হোক, লেখালেখির মাধ্যমে নিত্য দিনকার বৈচিত্র্য সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যাবে।

নিয়মিত ডায়রি লেখার অভ্যাস গড়ে তোলা ভাল। মানসিক দৃঢ়তা বাড়ানোর ক্ষেত্রে লেখালেখি একটি সহজ পদ্ধতি। আপনার দিন যতই সাধারণ হোক, লেখালেখির মাধ্যমে নিত্য দিনকার বৈচিত্র্য সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যাবে।

3 / 5
নিজের চারপাশ বদলে নেয়া জরুরী। বিশেষত ঋতুভেদে ঘরের সেটআপ বদলে নেওয়া ভাল। দেয়ালে ক্যালেন্ডার, পোস্টার বা ছবির ব্যবহার করুন। এতে সহজেই বৈচিত্র্য গড়ে তোলা সম্ভব। আপনার মানসিক দৃঢ়তাও বাড়বে।

নিজের চারপাশ বদলে নেয়া জরুরী। বিশেষত ঋতুভেদে ঘরের সেটআপ বদলে নেওয়া ভাল। দেয়ালে ক্যালেন্ডার, পোস্টার বা ছবির ব্যবহার করুন। এতে সহজেই বৈচিত্র্য গড়ে তোলা সম্ভব। আপনার মানসিক দৃঢ়তাও বাড়বে।

4 / 5
শীতে সূর্যালোকের প্রভাব একটু কম থাকবেই। এসময় দিন ছোট হয়ে আসে এবং রাত বাড়তে শুরু করে। তাই সূর্যের আলো এমনিতেও কম মিলে। এই মেঘলা পরিবেশে মন খারাপের ভাবে আক্রান্ত হয় অনেকেই।

শীতে সূর্যালোকের প্রভাব একটু কম থাকবেই। এসময় দিন ছোট হয়ে আসে এবং রাত বাড়তে শুরু করে। তাই সূর্যের আলো এমনিতেও কম মিলে। এই মেঘলা পরিবেশে মন খারাপের ভাবে আক্রান্ত হয় অনেকেই।

5 / 5
Follow Us:
Web Stories View more
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Mental Strength: মানসিক দৃঢ়তা বাড়িয়ে তুলতে কাটাতে হবে উইন্টার ব্লুজ, কিন্তু সেটা কীভাবে সম্ভব?
Gauahar Khan: স্ত্রী বয়সে বড় হওয়ায় উড়ে এসেছে কটাক্ষ, ট্রোলকে সঙ্গী করেই বিয়ের বর্ষপূর্তি গওহর-জইদের
Mental Strength: মানসিক দৃঢ়তা বাড়িয়ে তুলতে কাটাতে হবে উইন্টার ব্লুজ, কিন্তু সেটা কীভাবে সম্ভব?
Vegetables for Children: বাচ্চাদের অজান্তে কীভাবে তাদের সবজি খাওয়াতে পারেন? এই টিপসগুলো জেনে নিন…