हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Vegetables for Diabetes: চোখ রাঙাচ্ছে ডায়াবেটিস? সস্তার এই ৫ সবজি রোজ খেলেই কমবে সুগার

Blood Sugar Level: অত্যধিক পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া, মিষ্টি খাবার খাওয়া, শরীরচর্চা না করা, মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলো ডায়াবেটিস ডেকে আনে। আর সুগার বাড়লে ডায়েট নিয়ে সচেতন হওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না। ডায়াবেটিসে রোজ ওষুধ খেতেই হয়। তার সঙ্গে বাড়ির তৈরি খাবার খেলেই সুস্থ থাকা যায়।

| Updated on: Jul 12, 2024 | 2:14 PM
আলুর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক বেশি। এছাড়া আলুতে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেটের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের আলু খাওয়া উচিত নয়

আলুর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক বেশি। এছাড়া আলুতে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেটের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের আলু খাওয়া উচিত নয়

1 / 8
অত্যধিক পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া, মিষ্টি খাবার খাওয়া, শরীরচর্চা না করা, মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলো ডায়াবেটিস ডেকে আনে। আর সুগার বাড়লে ডায়েট নিয়ে সচেতন হওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না।

অত্যধিক পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া, মিষ্টি খাবার খাওয়া, শরীরচর্চা না করা, মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলো ডায়াবেটিস ডেকে আনে। আর সুগার বাড়লে ডায়েট নিয়ে সচেতন হওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না।

2 / 8
ডায়াবেটিসে রোজ ওষুধ খেতেই হয়। তার সঙ্গে বাড়ির তৈরি খাবার খেলেই সুস্থ থাকা যায়। তাজা শাকসবজির কোনও বিকল্প হয় না। বাড়ির তৈরি খাবারে কোন কোন সবজি রাখতে পারবেন, জানেন?

ডায়াবেটিসে রোজ ওষুধ খেতেই হয়। তার সঙ্গে বাড়ির তৈরি খাবার খেলেই সুস্থ থাকা যায়। তাজা শাকসবজির কোনও বিকল্প হয় না। বাড়ির তৈরি খাবারে কোন কোন সবজি রাখতে পারবেন, জানেন?

3 / 8
গাজরের মধ্যে ভিটামিন এ, ফাইবার রয়েছে। এই সবজি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি ডায়াবেটিসের রোগীদের চোখকে সুরক্ষিত রাখে।

গাজরের মধ্যে ভিটামিন এ, ফাইবার রয়েছে। এই সবজি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি ডায়াবেটিসের রোগীদের চোখকে সুরক্ষিত রাখে।

4 / 8
বাজারে চড়া দামে বিক্রি হয় ব্রকোলি। অথচ, এই সবজি পুষ্টির ভাণ্ডার। ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার ও ভিটামিন, রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। পাশাপাশি কোলেস্টেরলকেও বশে রাখে।

বাজারে চড়া দামে বিক্রি হয় ব্রকোলি। অথচ, এই সবজি পুষ্টির ভাণ্ডার। ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার ও ভিটামিন, রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। পাশাপাশি কোলেস্টেরলকেও বশে রাখে।

5 / 8
রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখতে ঢ্যাঁড়শ খান। এই সবজিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও ফাইবার পাওয়া যায় ঢ্যাঁড়শে। এই সবজি সুগারের রোগীদের জন্য ভীষণ উপকারী।

রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখতে ঢ্যাঁড়শ খান। এই সবজিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও ফাইবার পাওয়া যায় ঢ্যাঁড়শে। এই সবজি সুগারের রোগীদের জন্য ভীষণ উপকারী।

6 / 8
ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার লাউ। পেটের সমস্যা দূর করতে এবং সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাউ ভীষণ উপকারী। রোজ সকালে লাউয়ের রস খেলে ওজনকেও বশে রাখতে পারবেন।

ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার লাউ। পেটের সমস্যা দূর করতে এবং সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাউ ভীষণ উপকারী। রোজ সকালে লাউয়ের রস খেলে ওজনকেও বশে রাখতে পারবেন।

7 / 8
ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই উচ্ছে-করলা খান। তেঁতো হলেও এই সবজি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভীষণ উপকারী। এই সবজিতে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সুগার লেভেল কমায় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই উচ্ছে-করলা খান। তেঁতো হলেও এই সবজি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভীষণ উপকারী। এই সবজিতে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সুগার লেভেল কমায় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
Vegetables for Diabetes: চোখ রাঙাচ্ছে ডায়াবেটিস? সস্তার এই ৫ সবজি রোজ খেলেই কমবে সুগার
White Polao-Khichdi Recipe: খিচুড়ি তো খেয়েছেন, এবার বাড়িতে বানিয়ে নিন সাদা পোলাও-খিচুড়ি
Vegetables for Diabetes: চোখ রাঙাচ্ছে ডায়াবেটিস? সস্তার এই ৫ সবজি রোজ খেলেই কমবে সুগার
Curd for Hair: চুল উঠে টাক দেখা যাচ্ছে? এক বাটি টক দইয়ে মিলতে পারে সমাধান