हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Hair Fall Problem: চিরুনি দিলেই উঠে আসে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? মুক্তি পেতে হলে মানুন এই নিয়ম

চুল পড়া বন্ধ করতে নিয়মিত পরিচর্যা প্রয়োজনী। তবে তার সঙ্গে বিশেষ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কিছু খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। কোন ধরনের খাবার নিয়মিত থাকা প্রয়োজন চুলের পুষ্টি বাড়ানোর জন্য?

| Updated on: Jul 18, 2024 | 7:10 PM
Share
চুলে হাত দিলেই গোছা গোছা চুল উঠছে? অকালে যেন চুলের ফাঁক দিচ্ছে উঁকি মারছে টাক। আর তাই দেখে চিন্তার ঘনঘটা। অকালে চুল ঝড়ে গেলে যে খুব সমস্যা। সৌন্দর্যের সঙ্গে জুড়ে আছে মাথার চুল। কিন্তু কেন ঝড়ে জানেন?

চুলে হাত দিলেই গোছা গোছা চুল উঠছে? অকালে যেন চুলের ফাঁক দিচ্ছে উঁকি মারছে টাক। আর তাই দেখে চিন্তার ঘনঘটা। অকালে চুল ঝড়ে গেলে যে খুব সমস্যা। সৌন্দর্যের সঙ্গে জুড়ে আছে মাথার চুল। কিন্তু কেন ঝড়ে জানেন?

1 / 8
আমাদের গ্রীষ্ম প্রধান দেশ। তার উপরে আবার বাতাসে আর্দ্রতা বেশি। ফলে ঘামও বেশি হয়। চুলের গোড়ায় ঘাম জমলে বা দীর্ঘক্ষণ ভিজে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। চুলের গোড়া আলগা হয়ে চুল পড়ার সমস্যা দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যের তারতম্যের কারণে চুল ঝরে।

আমাদের গ্রীষ্ম প্রধান দেশ। তার উপরে আবার বাতাসে আর্দ্রতা বেশি। ফলে ঘামও বেশি হয়। চুলের গোড়ায় ঘাম জমলে বা দীর্ঘক্ষণ ভিজে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। চুলের গোড়া আলগা হয়ে চুল পড়ার সমস্যা দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যের তারতম্যের কারণে চুল ঝরে।

2 / 8
চুল পড়া বন্ধ করতে নিয়মিত পরিচর্যা প্রয়োজনী। তবে তার সঙ্গে বিশেষ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কিছু খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। কোন ধরনের খাবার নিয়মিত থাকা প্রয়োজন চুলের পুষ্টি বাড়ানোর জন্য?

চুল পড়া বন্ধ করতে নিয়মিত পরিচর্যা প্রয়োজনী। তবে তার সঙ্গে বিশেষ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কিছু খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। কোন ধরনের খাবার নিয়মিত থাকা প্রয়োজন চুলের পুষ্টি বাড়ানোর জন্য?

3 / 8
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চুল - ত্বক, শরীর ভাল রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খুব জরুরি। ফ্ল্যাক্স, চিয়া সিড্‌স, আখরোট খেলে এর অভাব দূর হবে। এ ছাড়াও ম্যাকারেল, স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদি মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া রুই, কাতলা, পমফ্রেট খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চুল - ত্বক, শরীর ভাল রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খুব জরুরি। ফ্ল্যাক্স, চিয়া সিড্‌স, আখরোট খেলে এর অভাব দূর হবে। এ ছাড়াও ম্যাকারেল, স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদি মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া রুই, কাতলা, পমফ্রেট খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।

4 / 8
কারি পাতা - কারি পাতা নারকেল তেলে ফুটিয়ে চুলে লাগাতে পারেন। সঙ্গে চুলে মাখার পাশাপাশি খাবারেও কারিপাতা রাখুন। উপমা থেকে যে কোনও সব্জিতে কারিপাতা, সরষে ফোড়ন দিলে স্বাদ বদলে যায়। দই-ভাতেও কারিপাতা ফোড়ন দিয়ে খেতে পারেন। এতে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস, বিটা ক্যারোটিন যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

কারি পাতা - কারি পাতা নারকেল তেলে ফুটিয়ে চুলে লাগাতে পারেন। সঙ্গে চুলে মাখার পাশাপাশি খাবারেও কারিপাতা রাখুন। উপমা থেকে যে কোনও সব্জিতে কারিপাতা, সরষে ফোড়ন দিলে স্বাদ বদলে যায়। দই-ভাতেও কারিপাতা ফোড়ন দিয়ে খেতে পারেন। এতে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস, বিটা ক্যারোটিন যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

5 / 8
আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড - মোচা, থোরে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে। এ ছাড়া পালং, নটে শাক, বিন‌্স, গাজরের মতো সবজিতে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে যা চুলের জন্য ভাল। আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধি ও জেল্লা বাড়াতে খুব দরকার।

আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড - মোচা, থোরে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে। এ ছাড়া পালং, নটে শাক, বিন‌্স, গাজরের মতো সবজিতে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে যা চুলের জন্য ভাল। আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধি ও জেল্লা বাড়াতে খুব দরকার।

6 / 8
প্রোটিন - চুলের ঝরে পড়া বন্ধ করতে প্রোটিন খুব জরুরি। শরীর মজবুত রাখতেও প্রোটিনের বিকল্প নেই। তাই মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, সোয়াবিন জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর ভিটামিন থাকে।

প্রোটিন - চুলের ঝরে পড়া বন্ধ করতে প্রোটিন খুব জরুরি। শরীর মজবুত রাখতেও প্রোটিনের বিকল্প নেই। তাই মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, সোয়াবিন জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর ভিটামিন থাকে।

7 / 8
চুলের যত্ন নিন - চুল পড়া বন্ধ করতে তেল মাখা জরুরি। নারকেল তেল, আমন্ড তেল, অলিভ অয়েল, আপনার চুল অনুযায়ী তেল বেছে নিতে পারেন। তেলে মেথি দানা ও কারি পাতা ফুটিয়ে মাখতে পারেন। আমলকি তেলের সঙ্গে মিশিয়ে মাখতে পারেন। মনে রাখবেন আরও নানা কারণে চুল পড়তে পারে। তাই ঘরোয়া টোটকায় সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

চুলের যত্ন নিন - চুল পড়া বন্ধ করতে তেল মাখা জরুরি। নারকেল তেল, আমন্ড তেল, অলিভ অয়েল, আপনার চুল অনুযায়ী তেল বেছে নিতে পারেন। তেলে মেথি দানা ও কারি পাতা ফুটিয়ে মাখতে পারেন। আমলকি তেলের সঙ্গে মিশিয়ে মাখতে পারেন। মনে রাখবেন আরও নানা কারণে চুল পড়তে পারে। তাই ঘরোয়া টোটকায় সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন