Super Healthy Food: দিনে একবার একগ্লাস করে খেলে কোনও রোগ-ব্যাধি ধারে কাছেই ঘেঁষবে না, শরীর হবে মজবুত

Cholesterol Home Remedies: সুগার, প্রেসার, কোলেস্টেরলের সমস্যা একন সকলেরই রয়েছে। আর তাই সেক্ষেত্রে জীবনযাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

| Edited By: | Updated on: Jun 17, 2023 | 8:07 AM
আজকাল শরীরে নানা রকম সমস্যা লেগেই রয়েছে। খুব ছোট বয়স থেকেই ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এসব জাঁকিয়ে বসছে শরীরে।

আজকাল শরীরে নানা রকম সমস্যা লেগেই রয়েছে। খুব ছোট বয়স থেকেই ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এসব জাঁকিয়ে বসছে শরীরে।

1 / 8
সেই সঙ্গে ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা, লিভারের সমস্যা এসব তো আছেই। এর মূল কারণ আমাদের জীবনযাত্রা। আগের থেকে জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে সেই সঙ্গে কমেছে শরীরচর্চার সুযোগ।

সেই সঙ্গে ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা, লিভারের সমস্যা এসব তো আছেই। এর মূল কারণ আমাদের জীবনযাত্রা। আগের থেকে জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে সেই সঙ্গে কমেছে শরীরচর্চার সুযোগ।

2 / 8
সারাদিন একটানা বসে কাজ, বেশি ক্যালোরির খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত মানস্ক চাপ তার জন্যই কিন্তু ওজন বাড়ছে। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমছে, কমছে হাড়ের জোরও।

সারাদিন একটানা বসে কাজ, বেশি ক্যালোরির খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত মানস্ক চাপ তার জন্যই কিন্তু ওজন বাড়ছে। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমছে, কমছে হাড়ের জোরও।

3 / 8
সব সময় ওষুধ খেয়ে কাজ হয় না। বলা ভাল ওষুধের ভরসায় থাকাও ঠিক নয়। আর তাই জোর দিন রোজকার খাবারে। ডায়েট মেনে চলতেই হবে, সেই সঙ্গে বাইরের খাবারও একেবারে বাদ দিতে হবে।

সব সময় ওষুধ খেয়ে কাজ হয় না। বলা ভাল ওষুধের ভরসায় থাকাও ঠিক নয়। আর তাই জোর দিন রোজকার খাবারে। ডায়েট মেনে চলতেই হবে, সেই সঙ্গে বাইরের খাবারও একেবারে বাদ দিতে হবে।

4 / 8
এক বড় চামচ বাদাম, এক চামচ আমন্ড, ৮ টা কাজুবাদাম, তিনটে আখরোট, এক বড় চামচ ওটস নিয়ে একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিতে হবে।

এক বড় চামচ বাদাম, এক চামচ আমন্ড, ৮ টা কাজুবাদাম, তিনটে আখরোট, এক বড় চামচ ওটস নিয়ে একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিতে হবে।

5 / 8
খেজুরের বীজ ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে রেখে দিন। এবার সকালে উঠে এই পাউডার এক চামচ, একগ্লাস মাপের দুধ দিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন। তবে ব্লেন্ড করার আগে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখতে হবে।

খেজুরের বীজ ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে রেখে দিন। এবার সকালে উঠে এই পাউডার এক চামচ, একগ্লাস মাপের দুধ দিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন। তবে ব্লেন্ড করার আগে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখতে হবে।

6 / 8
এরপর এক চামচ কফি মিশিয়ে আবারও ব্লেন্ড করে নিতে হবে। এরপর উপরে সামান্য কফি ছড়িয়ে খেয়ে নিন। এভাবে টানা এক সপ্তাহ খান। ফ্যাট ঝরবেই। আর ওটসের মধ্যে ক্যালশিয়াম বেশি থাকায় হাড়ও মজবুত হবে।

এরপর এক চামচ কফি মিশিয়ে আবারও ব্লেন্ড করে নিতে হবে। এরপর উপরে সামান্য কফি ছড়িয়ে খেয়ে নিন। এভাবে টানা এক সপ্তাহ খান। ফ্যাট ঝরবেই। আর ওটসের মধ্যে ক্যালশিয়াম বেশি থাকায় হাড়ও মজবুত হবে।

7 / 8
আর যাঁরা ওজন বাড়াতে চান তাঁরা এর সঙ্গে কলা দিতে পারেন। এতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন যাবে আর অনেকক্ষণের জন্য পেট ভরা থাকবে। সপ্তাদে দু-তিনদিন এই ব্রেকফাস্ট খান। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়বেই।

আর যাঁরা ওজন বাড়াতে চান তাঁরা এর সঙ্গে কলা দিতে পারেন। এতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন যাবে আর অনেকক্ষণের জন্য পেট ভরা থাকবে। সপ্তাদে দু-তিনদিন এই ব্রেকফাস্ট খান। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়বেই।

8 / 8
Follow Us:
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ