Asthma Diet: অ্যাজমার সমস্যা রয়েছে? যা খাবেন আর যা একেবারেই এড়িয়ে চলবেন…

World Asthma Day: অ্যাজমা বা হাঁপানি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ফুসফুসে বাতাস সরবরাহকারী শ্বাসনালী সরু হয়ে যায়। সেই সঙ্গে ফুলে যায়। এবার শ্বাস গ্রহণ করলে ধুলোবালি-পরাগ-রোঁয়া সব কিছু সেই শ্বাসনালীতে জমা হয়। এর ফলে শ্বাসনালী গুলো আরও বেশি ফুলে যায়। অতিরিক্ত শ্লেষ্মাও জমে। আর সেই সঙ্গে চারপাশের পেশি শক্ত হয়ে যায়। এর ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধে হয়। বুকে টান ধরে। অনেকক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি হয়ে অক্সিজেন সাপোর্ট দিতে হয় রোগীকে। কোভিড কালে এই রোগটি বিশয়ে অনেক বেশি সচেতন হয়েছে মানুষ।

তবে যাঁদের হাঁপানির সমস্যা রয়েছে তাঁদের সব সময় ইনহেলার ব্যবহারের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এতে শ্বাসনালী পরিষ্কার থাকে। শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও অসুবিধা হয় না। নিয়মিত ভেপার নিলেও কিন্তু ভাল কাজ হয়। যাঁদের শ্বাসের কোনও সমস্যা নেই তাঁরাও যদি নিয়মিত ইনহেলার নেন তাহলেও তা শরীরের জন্য ভাল। যাঁদের হাঁপানির সমস্যা রয়েছে তাঁদের কিন্তু ঠান্ডা জল, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক, ধূমপান একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত। তবে অ্যামা বা হাঁপানি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় তাহলে সেখান থেকে ব্রঙ্কাইটিস, সিওপিডি-এর মত গুরুতর সমস্যা আসে। আর এই কোভিডে যাঁদের ফুসফুসে সমস্যা রয়েছে, হাঁপানি রয়েছে তাঁরাই কিন্তু পরছেন সবচেয়ে বেশি সমস্যায়। সিজন চেঞ্জে বেশি বাড়ে এই অ্যাজমার ( Asthma) সমস্যা। এছাড়াও যে সব নিয়ম মেনে চলতেই হবে-

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন- ওজন বাড়তে দিলে চলবে না। যাঁরা ওবেসিটির সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের এই এ্যাজমায় ভোগার আশঙ্কা কিন্তু থাকে সবচাইতে বেশি। তাই জোর দিন খাওয়াৃদাওয়াতে।

প্রচুর পরিমাণে ফল আর সবজি খান- রোজকার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফল আর সবজি রাখুন। যে সব সবজির মধ্যে অঁ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি, ভিটামিন সি, ই রয়েছে- সেই সব সবজি কিন্তু বেশি করে খেতে হবে। যা আমাদের ক্ষতিকর Free Radicals-এর হাত থেকে রক্ষা করবে।

অ্যালার্জির সমস্যা হয় এই সব খাবার নয়- অ্যালার্জির সমস্যা থেকে শ্বাসকষ্টের সমস্যা বেশি হয়। আর তাই ডিম, চিংড়ি, বেগুন,  দুধ, সর্ষে, নারকেল এসব এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। সবথেকে ভাল যদি একটি অ্যালার্জি টেস্ট করিয়ে রাখেন।

ভিটামিন ডি খান- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। সমস্যা না থাকলে রোজ একটা করে ডিম খেতে পারেন। সেই সঙ্গে গায়ে বেশি করে সূর্যালোক লাগাতে হবে। দিনের মধ্যে কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটান। রোদ সথেকে সরাসরি এসির মধ্যে যাবেন না। হাঁপানির সমস্যায় এসি বড়ই মারাত্মক।

সালফেট নয়- সালফেট রয়েছে এই রকম খাবার এড়িয়ে চলুন। ফ্রোজেন ফুড, চিংড়ি, আচার, শুকনো ফলের মধ্যে এসব বেশি মাত্রায় থাকে। আর তাই এই সব খাবার কিন্তু এড়িয়ে চলতেই হবে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।