Health Tips: পুজোর সময় যদি শরীর খারাপ হয়ে যায়? আগে থেকেই নিন ব্যবস্থা!
শুরু হয়ে গেছে দুর্গা পুজো। এবার শুধুই আনন্দ। আর তার সঙ্গে রয়েছে জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া। তাই উৎসবের মরসুমে শরীর অসুস্থ হওয়ার কোনও প্রশ্নই ওঠেনি। কিন্তু তাতেও যদি হয়ে যায় কোনও সমস্যা তাহলে কীভাবে সামাল দেবেন, ভেবে দেখেছেন!
শুরু হয়ে গেছে দুর্গা পুজো। এবার শুধুই আনন্দ। আর তার সঙ্গে রয়েছে জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া। তাই উৎসবের মরসুমে শরীর অসুস্থ হওয়ার কোনও প্রশ্নই ওঠেনি। কিন্তু তাতেও যদি হয়ে যায় কোনও সমস্যা তাহলে কীভাবে সামাল দেবেন, ভেবে দেখেছেন!
নবরাত্রি ও দুর্গা পুজোর সময় যে শারীরিক অসুস্থতা বেশি নাড়া দিয়ে ওঠে তা হল বদহজমের সমস্যা। মূলত সঠিক সময়ে না খাওয়া, রাত জাগা, উপবাস করা, জাঙ্ক ফুড ও ফ্যাস্ট ফুড খাওয়া, জল না পান করা, ঘুম না হওয়া ইত্যাদির কারণে এই সময়ে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। আর এই সমস্যা দেখে বমি বমি ভাব, বমি হওয়া, পেটে ব্যথা ইত্যাদির মত সমস্যা দেখা দেয়। সুতরাং, সময় থাকতেই সর্তক হতে হবে, মেনে চলতে হবে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম।
উৎসবের মরসুম শারীরিক অসুস্থতা এড়াতে বেশি করে জল পান করুন। রাস্তায় বেরোলে সঙ্গে নি জলের বোতল। ডাবের জল, ফলের রস পান করুন। আর সকালের প্রাতঃরাশ কোনওদিন মিস করবেন না যেন। প্রতিদিন আপনার খাবার খাওয়ার পরই বাইরে ঘুরতে যাওয়ার প্ল্যান করুন।
নবরাত্রি চলাকালীন উপবাস করলেও সময় মত জল ও খাবার খেতে থাকুন, এতে আপনি দুর্বলতা অনুভব করবেন না। আর রাস্তায় ঘুরতে বেড়িয়ে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব ফ্যাট জাতীয়, মশলাদান ও ডিপ ফ্রাই জাতীয় খাবার না খাওয়া। একদিন এই সব খেয়ে অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার বাকি চারদিন মিস যাবে পুজোর আনন্দ।
উপবাসের পর বা ফাস্ট ফুড খাওয়ার সময় এক সঙ্গে বেশি খাবার খাবেন না। এতে বদহজমের সমস্যা বেশি হয়। অল্প পরিমাণে খাবার খান। বিশেষত রাতের দিকে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে দ্রুত হজম হয়ে যায়। আর খাবার খেয়ে হেঁটে হেঁটে ঘোরার চেষ্টা করুন, এতেও খাবার হজম হয়ে যাবে।
দুর্গা পুজো বলে কথা, সুতরাং বাঙালির বাড়িতে মিষ্টি তো থাকবেই পাতে। কিন্তু যতটা পারবেন কম পরিমাণে মিষ্টি খান। চিনি জাতীয় যে কোনও খাবারের পরিমাণ একটু কমিয়ে দিন। আর তার সঙ্গে যখন বাড়িতে থাকবেন তখন স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন গ্রিন টি, লেবুর রস এই সব পান করতে থাকুন। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এই সময় অ্যালকোহল কম পরিমাণে পান করুন।
আরও পড়ুন: মানসিক চাপ ও হতাশা কাটাতে জলের নিচে ধ্যান করুন! এর উপকারিতা পেতে কীভাবে শুরু করবেন, জানুন
আরও পড়ুন: আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জেনে নিন কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন…
আরও পড়ুন: কোভিড-১৯ মাস্ক না পরলে ২ মিটার শারীরিক দূরত্ব যথেষ্ট নয়! নয়া তথ্য প্রকাশে বাড়ছে উদ্বেগ
