Monsoon Diet: বর্ষায় বাড়ছে রোগের ঝুঁকি! সুস্থ থাকতে রোজ খান এই ৫টি তাজা ফল
Fruits for Health: শ্রাবণে বৃষ্টি গরমে স্বস্তির পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি নিয়ে আসে। বর্ষায় দেখা দেয় নানা রোগ। এই সময় নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা জরুরি। আর এই ক্ষেত্রে তাজা ফলের ভাল বিকল্প কিছু হয় না।
শ্রাবণে বৃষ্টি গরমে স্বস্তির পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি নিয়ে আসে। বর্ষায় দেখা দেয় নানা রোগ। এই সময় নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা জরুরি। আর এই ক্ষেত্রে তাজা ফলের ভাল বিকল্প কিছু হয় না।
1 / 6
ইউএসডিএ-এর তথ্য অনুযায়ী, জামের মধ্যে রয়েছে ১.৪১ মিলিগ্রাম আয়রন, ১৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং ১৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। তাছাড়া এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
2 / 6
প্রতিদিন একটা করে আপেল খাওয়ার অর্থ হল নিজেকে ডাক্তারের কাছে দূরে রাখে। যদিও এটাই সত্যি, আপেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং কোয়ারসেটিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
3 / 6
বেদানা হল এমন একটি ফল যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। পাশাপাশি রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বেদানা গ্রিন টি-এর চেয়ে ভাল ডিটক্স হিসেবে কাজ করে শরীরে।
4 / 6
কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে যা ইমিউন সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে পটাশিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনি কলার স্মুদি বানিয়ে পান করতে পারেন।
5 / 6
নাসপাতি হল এমন একটি ফল যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাশিয়াম ছাড়াও ভিটামিন সি-তে ভরপুর। এই ফলের খোসায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। এটি সুন্দর ত্বক গঠনেও সাহায্য করে।
