PCOS Diet: সদ্য পিসিওএস ধরা পড়েছে? শীতের মরশুমে যা কিছু ডায়েটে রাখবেন…

Women Health: পিসিওএস-এর কারণে ওজনও বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়। কী ধরনের খাবার খেলে পিসিওএস-এর উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে, দেখে নিন...

| Edited By: | Updated on: Dec 08, 2022 | 5:00 PM
পিসিওএস ও পিসিওডি-এর সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। পলিসিস্টিক ওভারির ক্ষেত্রে মহিলাদের বিশেষ লাইফস্টাইল মেনে চলতে হয়। কিন্তু সমস্যা তৈরি হয় যখন এই স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ওজন বেড়ে যায়। এই শীতে ডায়েটের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন এবং পিসিওডি-এর সমস্যা।

পিসিওএস ও পিসিওডি-এর সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। পলিসিস্টিক ওভারির ক্ষেত্রে মহিলাদের বিশেষ লাইফস্টাইল মেনে চলতে হয়। কিন্তু সমস্যা তৈরি হয় যখন এই স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ওজন বেড়ে যায়। এই শীতে ডায়েটের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন এবং পিসিওডি-এর সমস্যা।

1 / 6
সব সময় লো কার্ব হাই ফ্যাট ডায়েট মেনে চলুন। এই ডায়েটে আপনি আখরোট, আমন্ড, ফ্ল্যাক্স সিড, অলিভ অয়েল ইত্যাদি খেতে পারেন। এতে ভাল ফ্যাট রয়েছে। এগুলো ওজন বাড়ায় না এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।

সব সময় লো কার্ব হাই ফ্যাট ডায়েট মেনে চলুন। এই ডায়েটে আপনি আখরোট, আমন্ড, ফ্ল্যাক্স সিড, অলিভ অয়েল ইত্যাদি খেতে পারেন। এতে ভাল ফ্যাট রয়েছে। এগুলো ওজন বাড়ায় না এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।

2 / 6
পিসিওএস ও পিসিওডি-এর ক্ষেত্রে মারাত্মক ভাবে হরমোনের তারতম্য দেখা যায়। এক্ষেত্রে অ্যামিনো অ্যাসিড যুক্ত খাবার ব্যাপক ভাবে প্রয়োজন। এ জন্য ডিম, মুরগির মাংস, ডাল, ভেজানো বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খেতে পারেন।

পিসিওএস ও পিসিওডি-এর ক্ষেত্রে মারাত্মক ভাবে হরমোনের তারতম্য দেখা যায়। এক্ষেত্রে অ্যামিনো অ্যাসিড যুক্ত খাবার ব্যাপক ভাবে প্রয়োজন। এ জন্য ডিম, মুরগির মাংস, ডাল, ভেজানো বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খেতে পারেন।

3 / 6
শীতে সূর্যালোকের অভাব দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি করে। তাই শীতের ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যার মধ্যে এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়। এ জন্য আপনি ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত পণ্য খেতে পারেন।

শীতে সূর্যালোকের অভাব দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি করে। তাই শীতের ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যার মধ্যে এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়। এ জন্য আপনি ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত পণ্য খেতে পারেন।

4 / 6
পিসিওএস ও পিসিওডি-এর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই এমন কোনও খাবার খাবেন না যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ক্ষেত্রে সচেতন থাকুন। গোটা শস্য খেতে পারেন। তবে জাঙ্ক ফুড, ফ্যাটযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

পিসিওএস ও পিসিওডি-এর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই এমন কোনও খাবার খাবেন না যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ক্ষেত্রে সচেতন থাকুন। গোটা শস্য খেতে পারেন। তবে জাঙ্ক ফুড, ফ্যাটযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

5 / 6
শীতের মরশুমে বাজারে প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়। সেগুলো ডায়েটে রাখুন। সবজি ও ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো পিসিওএস-এর উপসর্গগুলো উপশম করতে সাহায্য করে।

শীতের মরশুমে বাজারে প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়। সেগুলো ডায়েটে রাখুন। সবজি ও ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো পিসিওএস-এর উপসর্গগুলো উপশম করতে সাহায্য করে।

6 / 6
Follow Us:
Suvendu :নেতাজীর কথা বলতে গিয়ে কেন বাংলাদেশের প্রসঙ্গ শুভেন্দুর মুখে?
Suvendu :নেতাজীর কথা বলতে গিয়ে কেন বাংলাদেশের প্রসঙ্গ শুভেন্দুর মুখে?
কমছে ক্রেডিট-ডিপোজিট অনুপাত, বৃদ্ধি প্রায় নেই এইচডিএফসি ব্যাঙ্কের!
কমছে ক্রেডিট-ডিপোজিট অনুপাত, বৃদ্ধি প্রায় নেই এইচডিএফসি ব্যাঙ্কের!
'টাকা দিচ্ছে' বিমা সংস্থার স্টক, আপনার পোর্টফোলিওতে আছে কি?
'টাকা দিচ্ছে' বিমা সংস্থার স্টক, আপনার পোর্টফোলিওতে আছে কি?
দেড় মাসে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়েছে জোম্যাটোর শেয়ার, কবে উঠবে?
দেড় মাসে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়েছে জোম্যাটোর শেয়ার, কবে উঠবে?
একদিনেই পড়ল ১০ শতাংশ, আপনারও ছিল জোম্যাটোর শেয়ার?
একদিনেই পড়ল ১০ শতাংশ, আপনারও ছিল জোম্যাটোর শেয়ার?
আসতে পারে দেশের সবচেয়ে বড় আইপিও, টাটার মাথায় আরবিআইয়ের খাঁড়া
আসতে পারে দেশের সবচেয়ে বড় আইপিও, টাটার মাথায় আরবিআইয়ের খাঁড়া
দাদু দিয়েছিলেন ০.০৪% শেয়ার, নারায়ণ মূর্তির নাতির সম্পত্তি কত জানেন?
দাদু দিয়েছিলেন ০.০৪% শেয়ার, নারায়ণ মূর্তির নাতির সম্পত্তি কত জানেন?
বেকারত্বের 'সহজ সমাধান' বলে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী, চাই শুধু চায়ের দোকান
বেকারত্বের 'সহজ সমাধান' বলে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী, চাই শুধু চায়ের দোকান
আজও পড়েছে ইনফোসিস, বাজারে ঝড় তুলেছে ব্যাঙ্কগুলো!
আজও পড়েছে ইনফোসিস, বাজারে ঝড় তুলেছে ব্যাঙ্কগুলো!
ঘরেই ছিলেন, ছেলের যাবজ্জীবনের সাজা শুনে দোর আটকেই রইলেন সঞ্জয়ের মা
ঘরেই ছিলেন, ছেলের যাবজ্জীবনের সাজা শুনে দোর আটকেই রইলেন সঞ্জয়ের মা