हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Walking Mistakes: ভাল থাকতে রোজ তো হাঁটেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম মানেন কি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আধঘন্টা হাঁটলে অনেক রোধ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, শুধু হাঁটলেই হবে না, এর জন্য কিছু নিয়মও মেনে চলতে হবে।

| Edited By: | Updated on: May 30, 2022 | 8:36 AM
সকলেই ভাবেন, নিয়ম মেনে ৩০ মিনিট হাঁটলে অনেকটাই ভাল থাকা যায়। কিন্তু সেই নিয়মটা আর মেনে চলা হয় কোথায়? আমাদের রোজনামচায় হাঁটাহাঁটির সময় বের করাও বেশ কঠিন বলে মনে করেন।

সকলেই ভাবেন, নিয়ম মেনে ৩০ মিনিট হাঁটলে অনেকটাই ভাল থাকা যায়। কিন্তু সেই নিয়মটা আর মেনে চলা হয় কোথায়? আমাদের রোজনামচায় হাঁটাহাঁটির সময় বের করাও বেশ কঠিন বলে মনে করেন।

1 / 6
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আধ ঘণ্টা হাঁটলেই অনেক রোধ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু হাঁটলেই হবে না, এর জন্য কিছু নিয়মকানুনও মেনে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আধ ঘণ্টা হাঁটলেই অনেক রোধ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু হাঁটলেই হবে না, এর জন্য কিছু নিয়মকানুনও মেনে চলতে হবে।

2 / 6
প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শুধুমাত্র পেশি বা স্নায়ুর উপকার হয় তা নয়, বরং এই উপায় হাড় সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটলে হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট গলতেও সাহায্য করে।

প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শুধুমাত্র পেশি বা স্নায়ুর উপকার হয় তা নয়, বরং এই উপায় হাড় সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটলে হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট গলতেও সাহায্য করে।

3 / 6
চিকিৎসকদের মতে হাঁটলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এর ফলে মানসিক চাপও কমে যায় নিমেষের মধ্যে। জিমে গিয়ে ভারী ওয়ার্কআউটের চেয়েও হাঁটার উপর আস্থা রাখতে বলেন বেশির ভাগ চিকিৎসক।

চিকিৎসকদের মতে হাঁটলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এর ফলে মানসিক চাপও কমে যায় নিমেষের মধ্যে। জিমে গিয়ে ভারী ওয়ার্কআউটের চেয়েও হাঁটার উপর আস্থা রাখতে বলেন বেশির ভাগ চিকিৎসক।

4 / 6
কিন্তু এই হাঁটার ফলে অনেকেই এমন ভুল করে বসেন যার ফলে কোনও উপকারই পাওয়া যায় না। উল্টে ক্ষতি হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল কেমন করে হাঁটবেন বা কী ভাবে হাঁটলে উপকার পাওয়া যায়?

কিন্তু এই হাঁটার ফলে অনেকেই এমন ভুল করে বসেন যার ফলে কোনও উপকারই পাওয়া যায় না। উল্টে ক্ষতি হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল কেমন করে হাঁটবেন বা কী ভাবে হাঁটলে উপকার পাওয়া যায়?

5 / 6
বিশেষজ্ঞদের মতে দলবদ্ধভাবে হাঁটা বা হাঁটার সময় গান শোনা কিংবা মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কোনও উপকার মিলবে না। দ্রুত গতিতে না হাঁটলে বা হাঁটার সময় এখানে-সেখানে তাকালে হাঁটার কোনও স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে দলবদ্ধভাবে হাঁটা বা হাঁটার সময় গান শোনা কিংবা মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কোনও উপকার মিলবে না। দ্রুত গতিতে না হাঁটলে বা হাঁটার সময় এখানে-সেখানে তাকালে হাঁটার কোনও স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় না।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
Walking Mistakes: ভাল থাকতে রোজ তো হাঁটেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম মানেন কি?
Green Tea or Black Tea: সুস্থ থাকতে গ্রিন টি নাকি ব্ল্যাক টি, কাকে বেছে নেবেন এই ভ্যাপসা গরমে?
Walking Mistakes: ভাল থাকতে রোজ তো হাঁটেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম মানেন কি?
Sunburn: কাঠফাটা রোদে বেরিয়ে চামড়া পুড়ে গিয়েছে? নিয়মিত ব্যবহার করুন এই ৫ উপাদান