Healthy Foods: মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রতিদিনের ডায়েটে থাকুক এই ৫টি ‘সুপারফুড’! দেখুন ছবিতে..
SuperFoods: বিশেষজ্ঞদের দাবি, সুস্থতার গোপন রহস্য লুকিয়ে রয়েছে হেঁসেলেই। শুধুমাত্র খাদ্যতালিকায় সেই সব উপকারি খাবারগুলি যোগ করলেই মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার উন্নতি ঘটবে।
আপনার খাদ্যতালিকা কী কী রয়েছে তার উপর সুস্থতা নির্ভর করে। মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য কোন কোন খাবার আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে থাকবে, তা প্রথমে দেখে নেওয়া উচিত।
1 / 8
বিশেষজ্ঞদের দাবি, সুস্থতার গোপন রহস্য লুকিয়ে রয়েছে হেঁসেলেই। শুধুমাত্র খাদ্যতালিকায় সেই সব উপকারি খাবারগুলি যোগ করলেই মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার উন্নতি ঘটবে।
2 / 8
পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর মসুর ডাল এবং ময়দা থেকে শুরু করে ক্যালোরি-ভারি প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রাকৃতিক বিকল্প, রান্নাঘরের তাকেই মজুত রয়েছে। যেগুলি নিয়মিত সেবন করলে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে।
3 / 8
খেজুর- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কার্যকরী খাবার হল খেজুর। এই মূল্যবান বাদামী শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড। খেজুর ফল সমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি, শেখার উন্নতি করে এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়।
4 / 8
নারকেল- সুপারফুড হল নারকেল। নারকেলের জল, কাঁচা নারকেল, দুধ বা এমনকি এর তেলেও রয়েছে পুষ্টিতে ভরপুর। নারকেল জলের এক চুমুকেই উদ্বেগ. দুশ্চিন্তা লোপ পাবে একনিমেষে। নারকেল জলের রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব ।
5 / 8
রাগী- দক্ষিণ ভারতীয় পরিবারগুলির একটি প্রধান খাবার, রাগি শুধুমাত্র প্রোটিনেই বেশি নয়, এটি ভিটামিন সি, বি-কমপ্লেক্স এবং ই, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টিতেও পরিপূর্ণ। চুল এবং ত্বকের জন্য দুরন্ত। শিশুদের থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের স্নায়ুকে শিথিল করে স্বাভাবিক ঘুম আনতে সাহায্য করে।
6 / 8
বাদাম- শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই বাদাম দারুণ কার্যকরী। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার পাশাপাশি, বাদাম এবং আখরোট শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার। পেস্তা মস্তিষ্ক এবং চোখের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি আশীর্বাদ।
7 / 8
গুড়- এতে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ। অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির পাশাপাশি, গুড়ের আপনার পুরো শরীর, বিশেষ করে লিভার এবং রক্তের জন্য দুর্দান্ত পরিশোধন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
