हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Mother’s Day: মায়ের শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে না তো? রোজ যে খাবার অবশ্যই মা-কে খাওয়াবেন

Mom's Diet: রোজ দই, দুধ বা পনিরের মধ্যে কোনও একটি অবশ্যই খাবেন

| Edited By: | Updated on: May 14, 2023 | 8:25 PM
মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি খুবই সাধারণ ব্যাপার। আগে বয়স বাড়লে এই সমস্যা আসত। এখন খুব কম বয়স থেকেই দেখা দিচ্ছে এই সব সমস্যা।

মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি খুবই সাধারণ ব্যাপার। আগে বয়স বাড়লে এই সমস্যা আসত। এখন খুব কম বয়স থেকেই দেখা দিচ্ছে এই সব সমস্যা।

1 / 8
৩০ পেরোতে না পেরোতেই দেখা দিচ্ছে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি। আর ক্যালশিয়ামের অভাবে হাড় ক্ষয়ে যায়, দাঁতের একাধিক সমস্যাও আসে।

৩০ পেরোতে না পেরোতেই দেখা দিচ্ছে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি। আর ক্যালশিয়ামের অভাবে হাড় ক্ষয়ে যায়, দাঁতের একাধিক সমস্যাও আসে।

2 / 8
ক্যালশিয়ামের অভাব হলেই হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। এই সমস্যা অস্টিওপোরোসিস নামে পরিচিত। এতে হাড়ে, জয়েন্টে ব্যথা হয়

ক্যালশিয়ামের অভাব হলেই হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। এই সমস্যা অস্টিওপোরোসিস নামে পরিচিত। এতে হাড়ে, জয়েন্টে ব্যথা হয়

3 / 8
রোজ একবাটি করে বাড়িতে পাতা টকদই খান। টকদই এর সঙ্গে চিনি নয়, গুড় মিশিয়ে খান। এতে ক্যালশিয়ামের অভাব পূরণ হয়

রোজ একবাটি করে বাড়িতে পাতা টকদই খান। টকদই এর সঙ্গে চিনি নয়, গুড় মিশিয়ে খান। এতে ক্যালশিয়ামের অভাব পূরণ হয়

4 / 8
বিনস পুষ্টির খনি। এতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, জিঙ্ক, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম সহ একাধিক জরুরি উপাদান। এছাড়া এতে রয়েছে ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। রাজমা, মটর এসব নিয়ম করে খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বিনস পুষ্টির খনি। এতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, জিঙ্ক, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম সহ একাধিক জরুরি উপাদান। এছাড়া এতে রয়েছে ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। রাজমা, মটর এসব নিয়ম করে খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

5 / 8
রোজ তিন থেকে চারটে করে আমন্ড খান। আমন্ডের মধ্যে থাকে ক্যালশিয়াম। থাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ। আর রোজ আমন্ড খেলে ব্লাডপ্রেসার কমে।

রোজ তিন থেকে চারটে করে আমন্ড খান। আমন্ডের মধ্যে থাকে ক্যালশিয়াম। থাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ। আর রোজ আমন্ড খেলে ব্লাডপ্রেসার কমে।

6 / 8
রোজ শাক-সবজি অবশ্যই খাবেন। শাকের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন। আর তাই যে কোনও একটা শাক অবশ্যই রাখুন পাতে। একবাটি সবজির তরকারি রোজ খান

রোজ শাক-সবজি অবশ্যই খাবেন। শাকের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন। আর তাই যে কোনও একটা শাক অবশ্যই রাখুন পাতে। একবাটি সবজির তরকারি রোজ খান

7 / 8
দুধ হল ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধে চিয়া সিডস মিশিয়ে খান।

দুধ হল ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধে চিয়া সিডস মিশিয়ে খান।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
ডায়াবেটিসের 'যম' হেঁশেলের এই মশলা, জানলে চমকে যাবেন
ডায়াবেটিসের 'যম' হেঁশেলের এই মশলা, জানলে চমকে যাবেন
অজি ক্রিকেটের ম্যাজিশিয়ান ক্যাপ্টেন কামিন্স
অজি ক্রিকেটের ম্যাজিশিয়ান ক্যাপ্টেন কামিন্স
কুম্ভ মেলায় পুণ্য অর্জন করতে যাচ্ছেন? সঙ্গে কী কী রাখতে হবে জানেন তো?
কুম্ভ মেলায় পুণ্য অর্জন করতে যাচ্ছেন? সঙ্গে কী কী রাখতে হবে জানেন তো?
LIC-র এই স্কিমে প্রতি মাসে আপনিও পেতে পারেন ১৫ হাজার টাকা
LIC-র এই স্কিমে প্রতি মাসে আপনিও পেতে পারেন ১৫ হাজার টাকা
৩২ বছর স্নান করেননি, ছোটু সাধুকে দেখতে উপচে পড়া ভিড় কুম্ভ মেলায়
৩২ বছর স্নান করেননি, ছোটু সাধুকে দেখতে উপচে পড়া ভিড় কুম্ভ মেলায়
HMPV ভাইরাসের আতঙ্কের মধ্যেই চিনে গর্ভবতী হয়ে পড়ছেন ভার্জিন মহিলারা! কারণ জানলে চমকে উঠবেন
HMPV ভাইরাসের আতঙ্কের মধ্যেই চিনে গর্ভবতী হয়ে পড়ছেন ভার্জিন মহিলারা! কারণ জানলে চমকে উঠবেন
Mother’s Day: মায়ের শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে না তো? রোজ যে খাবার অবশ্যই মা-কে খাওয়াবেন
Child Health: বাচ্চার ডায়েটে রাখুন এই ৫ ধরনের খাবার, কোনওদিন শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হবে না
Mother’s Day: মায়ের শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে না তো? রোজ যে খাবার অবশ্যই মা-কে খাওয়াবেন
Bad Cholesterol: নিয়ম করে রোজ সকালে হলুদ-গোলমরিচ খেলেই সাফ সুতরো হবে কোলেস্টেরল