हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

ডায়েটে মেনু থেকে বাদ দিচ্ছেন দুধ, ওজন কমাতে গিয়ে কোন মারণ রোগ পুষছেন জানেন?

Weight Loss Tips: আজকাল ডায়েট করার প্রবণতাও বেড়েছে, তাই মানুষ ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্ল্যান মেনে চলে। বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে অনেক ধরনের ডায়েট প্ল্যানে ভিডিয়ো দেখা যায়। ফলে বিভিন্ন জনের বিভিন্ন মত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

| Updated on: Mar 02, 2024 | 4:27 PM
আজকাল খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইল রুটিন এতটাই এলোমেলো যে, বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আজকাল খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইল রুটিন এতটাই এলোমেলো যে, বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

1 / 8
আজকাল ডায়েট করার প্রবণতাও বেড়েছে, তাই মানুষ ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্ল্যান মেনে চলে। বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে অনেক ধরনের ডায়েট প্ল্যানে ভিডিয়ো দেখা যায়। ফলে বিভিন্ন জনের বিভিন্ন মত।

আজকাল ডায়েট করার প্রবণতাও বেড়েছে, তাই মানুষ ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্ল্যান মেনে চলে। বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে অনেক ধরনের ডায়েট প্ল্যানে ভিডিয়ো দেখা যায়। ফলে বিভিন্ন জনের বিভিন্ন মত।

2 / 8
যদিও অনেকেই বিশ্বাস করে যে, ওজন কমানোর জন্য দুধ খাওয়া উচিত নয়। ফলে ডায়েট প্ল্যান থেকে দুধকে বের করে দেন। কিন্তু সত্যিই কি দুধ খেলে ওজন বাড়ে?

যদিও অনেকেই বিশ্বাস করে যে, ওজন কমানোর জন্য দুধ খাওয়া উচিত নয়। ফলে ডায়েট প্ল্যান থেকে দুধকে বের করে দেন। কিন্তু সত্যিই কি দুধ খেলে ওজন বাড়ে?

3 / 8
দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরি উভয়ই রয়েছে। এক কাপ দুধে ক্যালোরির পরিমাণ ১৫২। ফ্যাটের পরিমাণ সেখানে ৫ গ্রাম। তাই এত ক্যালোরি ওজন বাড়িয়ে দেয় বলেই ডায়েটে দুধ রাখতে চান না অনেকেই।

দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরি উভয়ই রয়েছে। এক কাপ দুধে ক্যালোরির পরিমাণ ১৫২। ফ্যাটের পরিমাণ সেখানে ৫ গ্রাম। তাই এত ক্যালোরি ওজন বাড়িয়ে দেয় বলেই ডায়েটে দুধ রাখতে চান না অনেকেই।

4 / 8
দুধে ভিটামিন ও মিনারেলসহ অনেক কিছু রয়েছে। এমন অবস্থায় দুধ খাওয়া ছেড়ে দিলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি দুধ না খান।

দুধে ভিটামিন ও মিনারেলসহ অনেক কিছু রয়েছে। এমন অবস্থায় দুধ খাওয়া ছেড়ে দিলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি দুধ না খান।

5 / 8
তাহলে তার পরিবর্তে আপনি আপনার ডায়েটে সয়া দুধ বা বাদাম দুধ খেতে পারেন। তবে সেটারও পরিমাণ বুঝেই খাওয়া ভাল। সেই সঙ্গে ফ্যাট জাতীয় সমস্ত খাবার কমিয়ে দিন। দেখবেন ওজন ঝরছে।

তাহলে তার পরিবর্তে আপনি আপনার ডায়েটে সয়া দুধ বা বাদাম দুধ খেতে পারেন। তবে সেটারও পরিমাণ বুঝেই খাওয়া ভাল। সেই সঙ্গে ফ্যাট জাতীয় সমস্ত খাবার কমিয়ে দিন। দেখবেন ওজন ঝরছে।

6 / 8
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ কিংবা দুগ্ধজাত কোনও খাবার ওজন বেড়ে যেতে পারে না। তাই ওজন কমার পাশাপাশি শরীরের আরও অনেক সমস্যা দূর করতে ডায়েটে দুধ রাখতেই পারেন।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ কিংবা দুগ্ধজাত কোনও খাবার ওজন বেড়ে যেতে পারে না। তাই ওজন কমার পাশাপাশি শরীরের আরও অনেক সমস্যা দূর করতে ডায়েটে দুধ রাখতেই পারেন।

7 / 8
যদি দুধ থেকে ইচ্ছে না করে, তাহলে নিয়ম করে টক দই খান। একটা জিনিস ভেবে দেখুন, দই খেলে যদি ওজন না বাড়ে, স্বাভাবিক ভাবে দুধ খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও সম্ভবনা নেই।

যদি দুধ থেকে ইচ্ছে না করে, তাহলে নিয়ম করে টক দই খান। একটা জিনিস ভেবে দেখুন, দই খেলে যদি ওজন না বাড়ে, স্বাভাবিক ভাবে দুধ খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও সম্ভবনা নেই।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
দেশের প্রথম রাজধানী এক্সপ্রেস কোথা থেকে ছেড়েছিল জানেন?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
ডায়েটে মেনু থেকে বাদ দিচ্ছেন দুধ, ওজন কমাতে গিয়ে কোন মারণ রোগ পুষছেন জানেন?
লাঞ্চের পর বাটি ভরে ফল খান? তবে এই গুঁড়ো ছড়িয়ে নিলে থাকবেন রোগমুক্ত
ডায়েটে মেনু থেকে বাদ দিচ্ছেন দুধ, ওজন কমাতে গিয়ে কোন মারণ রোগ পুষছেন জানেন?
রোগ মুক্ত রাখতে অবশ্যই হলুদ খাবেন, কিন্তু গুঁড়ো নাকি কাঁচা?