हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Irregular Periods: তারিখ পেরিয়ে গিয়েছে কিন্তু ঋতুস্রাব হয়নি? এই টোটকা মানলেই পিরিয়ডের সমস্যা মুক্তি

Women Health: মানসিক চাপ, অত্যধিক ওজন, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম—এগুলোই মূলত অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার কারণেও এমনটা ঘটে। আবার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জন্য দায়ী।

| Updated on: Jun 17, 2023 | 7:30 PM
Share
বয়স ১৮ হোক বা ২৮—প্রতিটা মহিলাই কমবেশি পিরিয়ডের সমস্যায় ভোগেন। কারও সময়মতো পিরিয়ড হয় না কিংবা ঋতুস্রাব হলেও মারাত্মক তলপেটে যন্ত্রণা হয়। আবার কারও একই মাসে দু'বার পিরিয়ড হয়ে যায়।

বয়স ১৮ হোক বা ২৮—প্রতিটা মহিলাই কমবেশি পিরিয়ডের সমস্যায় ভোগেন। কারও সময়মতো পিরিয়ড হয় না কিংবা ঋতুস্রাব হলেও মারাত্মক তলপেটে যন্ত্রণা হয়। আবার কারও একই মাসে দু'বার পিরিয়ড হয়ে যায়।

1 / 8
মানসিক চাপ, অত্যধিক ওজন, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম—এগুলোই মূলত অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার কারণেও এমনটা ঘটে। আবার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জন্য দায়ী।

মানসিক চাপ, অত্যধিক ওজন, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম—এগুলোই মূলত অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার কারণেও এমনটা ঘটে। আবার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জন্য দায়ী।

2 / 8
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাইফস্টাইলের উপর বিশেষ নজর দিন। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। সপ্তাহে ৫ বার যোগাসন প্র্যাক্টিস করলে আপনার ঋতুচক্র ঠিক থাকবে। পাশাপাশি তলপেটে যন্ত্রণা, পেশিতে ক্র্যাম্পও কমবে।

অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাইফস্টাইলের উপর বিশেষ নজর দিন। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। সপ্তাহে ৫ বার যোগাসন প্র্যাক্টিস করলে আপনার ঋতুচক্র ঠিক থাকবে। পাশাপাশি তলপেটে যন্ত্রণা, পেশিতে ক্র্যাম্পও কমবে।

3 / 8
শরীরের ওজনও ঋতুচক্রের উপর প্রভাব ফেলে। সময়মতো যাতে ঋতুস্রাব হয়, তার জন্য দেহের ওজন ঠিক রাখা দরকার। ওজন বেশি হলেও যেমন সমস্যা, আবার খুব কম হলেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

শরীরের ওজনও ঋতুচক্রের উপর প্রভাব ফেলে। সময়মতো যাতে ঋতুস্রাব হয়, তার জন্য দেহের ওজন ঠিক রাখা দরকার। ওজন বেশি হলেও যেমন সমস্যা, আবার খুব কম হলেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

4 / 8
ঋতুচক্র ঠিক রাখতে গেলে ব্যালেন্স ডায়েট ভীষণ জরুরি। তেল, ঝাল-মশলা, চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য বেশি করে খান। এতে সহজেই আপনি ডিসমেনোরিয়ার উপসর্গ এড়াতে পারবেন। 

ঋতুচক্র ঠিক রাখতে গেলে ব্যালেন্স ডায়েট ভীষণ জরুরি। তেল, ঝাল-মশলা, চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য বেশি করে খান। এতে সহজেই আপনি ডিসমেনোরিয়ার উপসর্গ এড়াতে পারবেন। 

5 / 8
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা এড়াতে আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যও নিতে পারেন। আদা ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ঋতুস্রাব শুরুর আগে ৭ দিন আদা খেলে আপনি সহজেই প্রিমেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গ এড়াতে পারবেন। 

অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা এড়াতে আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যও নিতে পারেন। আদা ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ঋতুস্রাব শুরুর আগে ৭ দিন আদা খেলে আপনি সহজেই প্রিমেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গ এড়াতে পারবেন। 

6 / 8
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে কার্যকর হলুদ। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। গরম দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে কার্যকর হলুদ। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। গরম দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

7 / 8
ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে এবং ঋতুস্রাবের সময় হওয়া নানা সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে দারুচিনি। এমনকী ঋতুস্রাবের সময় রক্তক্ষরণের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে দারুচিনি।

ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে এবং ঋতুস্রাবের সময় হওয়া নানা সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে দারুচিনি। এমনকী ঋতুস্রাবের সময় রক্তক্ষরণের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে দারুচিনি।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?