हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

High Blood Pressure Diet Tips: হাই ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

High Blood Pressure Diet Tips: উচ্চ রক্তচাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো সমস্যা হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের শিকার হলে খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হওয়া জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি খাওয়া উচিত নয়। আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু ফল ও সবজি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা জরুরি।

| Updated on: Jun 28, 2024 | 8:16 PM
মোটা বা দেহের ওজন অতিরিক্ত হলেই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হতে হয়! এই মিথ বর্তমানে ভেঙে গিয়েছে। বর্তমানে রোগা-পাতলা শরীর এবং দেহের স্বাভাবিক ওজন থাকলেও উচ্চ রক্তচাপের শিকার হচ্ছে অনেকে

মোটা বা দেহের ওজন অতিরিক্ত হলেই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হতে হয়! এই মিথ বর্তমানে ভেঙে গিয়েছে। বর্তমানে রোগা-পাতলা শরীর এবং দেহের স্বাভাবিক ওজন থাকলেও উচ্চ রক্তচাপের শিকার হচ্ছে অনেকে

1 / 8
রক্তচাপের মাত্রা বাড়লে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে এই সমস্যাগুলি দেখা দেবে। এগুলি উপেক্ষা করবেন না। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বড় বিপদ হতে পারে

রক্তচাপের মাত্রা বাড়লে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে এই সমস্যাগুলি দেখা দেবে। এগুলি উপেক্ষা করবেন না। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বড় বিপদ হতে পারে

2 / 8
উচ্চ রক্তচাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো সমস্যা হতে পারে। এগুলি প্রাণঘাতীও হতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপ হলে অনিয়মিত জীবনযাত্রায় রাশ টানা জরুরি

উচ্চ রক্তচাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো সমস্যা হতে পারে। এগুলি প্রাণঘাতীও হতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপ হলে অনিয়মিত জীবনযাত্রায় রাশ টানা জরুরি

3 / 8
উচ্চ রক্তচাপের শিকার হলে খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হওয়া জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি খাওয়া উচিত নয়। আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু ফল ও সবজি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা জরুরি

উচ্চ রক্তচাপের শিকার হলে খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হওয়া জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি খাওয়া উচিত নয়। আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু ফল ও সবজি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা জরুরি

4 / 8
গ্রিন স্যালাড, ফ্রুট স্যালাড থেকে মেক্সিকান স্যালাড অনেকেই বাড়িতে তৈরি করেন। এটা দেহের ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী। এবার এরকমই এক কম ক্যালোরির কোরিয়ান পদ বানিয়ে নিন পালংশাক দিয়ে

গ্রিন স্যালাড, ফ্রুট স্যালাড থেকে মেক্সিকান স্যালাড অনেকেই বাড়িতে তৈরি করেন। এটা দেহের ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী। এবার এরকমই এক কম ক্যালোরির কোরিয়ান পদ বানিয়ে নিন পালংশাক দিয়ে

5 / 8
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলায় উপস্থিত খনিজও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া কলায় প্রচুর মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে, যা হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলায় উপস্থিত খনিজও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া কলায় প্রচুর মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে, যা হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

6 / 8
শরীর ফিট রাখতে ড্রাই ফ্রুটসের জুড়ি নেই। এর মধ্যে আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ উপকারী পেস্তা বাদাম। এটি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের উৎস। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এটি

শরীর ফিট রাখতে ড্রাই ফ্রুটসের জুড়ি নেই। এর মধ্যে আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ উপকারী পেস্তা বাদাম। এটি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের উৎস। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এটি

7 / 8
স্বাস্থ্যর জন্য খুব উপকারী স্ট্রবেরি। এটা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ কার্যকরী। এছাড়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও উপকারী স্ট্রবেরি। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে এটি

স্বাস্থ্যর জন্য খুব উপকারী স্ট্রবেরি। এটা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ কার্যকরী। এছাড়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও উপকারী স্ট্রবেরি। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে এটি

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
সংবিধানের স্রষ্টা, নিজে কতটা শিক্ষিত ভীমরাও রামজি অম্বেদকর?
সংবিধানের স্রষ্টা, নিজে কতটা শিক্ষিত ভীমরাও রামজি অম্বেদকর?
আপনার ছোট্ট শিশু বড় হয়ে আইনস্টাইন হবে? বলে দেবে জন্ম তারিখ
আপনার ছোট্ট শিশু বড় হয়ে আইনস্টাইন হবে? বলে দেবে জন্ম তারিখ
এই ৪ ভুলের কারণে বাড়িতে টেকে না টাকা! বলছেন চাণক্য
এই ৪ ভুলের কারণে বাড়িতে টেকে না টাকা! বলছেন চাণক্য
রাস্তায় টাকা বা কয়েন কুড়িয়ে পেয়েছেন? এটি শুভ না অশুভ সংকেত?
রাস্তায় টাকা বা কয়েন কুড়িয়ে পেয়েছেন? এটি শুভ না অশুভ সংকেত?
বিষ লাগবে না, রান্নাঘরের এই জিনিসেই বন্ধ হবে ইঁদুরের আনাগোনা
বিষ লাগবে না, রান্নাঘরের এই জিনিসেই বন্ধ হবে ইঁদুরের আনাগোনা
কী ভাবে বাছাই হয়, ২৬ জানুয়ারি কোন NCC ক্যাডেটরা কুচকাওয়াজ করবেন?
কী ভাবে বাছাই হয়, ২৬ জানুয়ারি কোন NCC ক্যাডেটরা কুচকাওয়াজ করবেন?
ভিডিয়ো View more
নিম্ন-মধ্যবিত্তদের জন্য সুখবর, বাড়তে পারে কর ছাড়ের সীমা!
নিম্ন-মধ্যবিত্তদের জন্য সুখবর, বাড়তে পারে কর ছাড়ের সীমা!
৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দাম ছুঁল জিও, টাটা মোটরস! আপনারও কি বিনিয়োগ ছিল?
৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দাম ছুঁল জিও, টাটা মোটরস! আপনারও কি বিনিয়োগ ছিল?
বাজেটে রেলের জন্য কী কী থাকতে পারে নির্মলার সীতারামনের তালিকায়?
বাজেটে রেলের জন্য কী কী থাকতে পারে নির্মলার সীতারামনের তালিকায়?
বাঙ্কার খুঁজে পাওয়া নিয়ে কী বললেন বি‌এস‌এফ অফিসার?
বাঙ্কার খুঁজে পাওয়া নিয়ে কী বললেন বি‌এস‌এফ অফিসার?
হুড়মুড়িয়ে পড়ছে, আর কত নামবে শেয়ার বাজার?
হুড়মুড়িয়ে পড়ছে, আর কত নামবে শেয়ার বাজার?
মেয়ের মৃত্যুর পর না কেঁদে মিডিয়া সামলাচ্ছেন কীভাবে? প্রশ্ন কুণালের
মেয়ের মৃত্যুর পর না কেঁদে মিডিয়া সামলাচ্ছেন কীভাবে? প্রশ্ন কুণালের
Suvendu :নেতাজীর কথা বলতে গিয়ে কেন বাংলাদেশের প্রসঙ্গ শুভেন্দুর মুখে?
Suvendu :নেতাজীর কথা বলতে গিয়ে কেন বাংলাদেশের প্রসঙ্গ শুভেন্দুর মুখে?
কমছে ক্রেডিট-ডিপোজিট অনুপাত, বৃদ্ধি প্রায় নেই এইচডিএফসি ব্যাঙ্কের!
কমছে ক্রেডিট-ডিপোজিট অনুপাত, বৃদ্ধি প্রায় নেই এইচডিএফসি ব্যাঙ্কের!
'টাকা দিচ্ছে' বিমা সংস্থার স্টক, আপনার পোর্টফোলিওতে আছে কি?
'টাকা দিচ্ছে' বিমা সংস্থার স্টক, আপনার পোর্টফোলিওতে আছে কি?
দেড় মাসে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়েছে জোম্যাটোর শেয়ার, কবে উঠবে?
দেড় মাসে প্রায় ৩০ শতাংশ পড়েছে জোম্যাটোর শেয়ার, কবে উঠবে?
High Blood Pressure Diet Tips: হাই ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
Cancer Symptoms: শরীরে ক্যানসার বাসা বাঁধলে জিহ্বায় এই লক্ষণগুলি দেখা যাবে
High Blood Pressure Diet Tips: হাই ব্লাড প্রেসারে ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
Bitter Gourd: করলা উপকারী হলেও সকলের খাওয়া উচিত নয়, কাদের জন্য এটা ক্ষতিকারক জানুন