Brain Stroke Prevention Food: ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে পাতে রাখতেই হবে এই সব খাবার

Brain Stroke: কলাতে পটাশুয়াম রয়েছে। যা রক্তচাপ কমায়। তাই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত কলা খান। এ

| Edited By: | Updated on: Apr 14, 2023 | 9:00 AM
ব্রেন স্ট্রোকের (Brain Stroke) ঝুঁকি এড়াতে অবশ্যই পাতে রাখুন এই সব খাবার

ব্রেন স্ট্রোকের (Brain Stroke) ঝুঁকি এড়াতে অবশ্যই পাতে রাখুন এই সব খাবার

1 / 8
স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও অত্যধিক ফ্যাট জাতীয় খাবার খেলে স্থুলতা বাড়ে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। এই তালিকায় রয়েছে কোন খাবার গুলি? আসুন জেনে নেওয়া যাক...

স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও অত্যধিক ফ্যাট জাতীয় খাবার খেলে স্থুলতা বাড়ে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। এই তালিকায় রয়েছে কোন খাবার গুলি? আসুন জেনে নেওয়া যাক...

2 / 8
সার্কুলেশন নামক জার্নালে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দু'বার সামুদ্রিক মাছ খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

সার্কুলেশন নামক জার্নালে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দু'বার সামুদ্রিক মাছ খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

3 / 8
০১৯ সালে সায়েন্টিফিক রিপোর্টসে প্রকাশিত গবেষণা রিপোর্ট অনুযায়ী, যাঁরা ওটমিল খেয়েছেন তাঁদের স্ট্রোকের ঝুঁকি কম ছিল। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ওটমিল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

০১৯ সালে সায়েন্টিফিক রিপোর্টসে প্রকাশিত গবেষণা রিপোর্ট অনুযায়ী, যাঁরা ওটমিল খেয়েছেন তাঁদের স্ট্রোকের ঝুঁকি কম ছিল। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ওটমিল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

4 / 8
সুস্থ থাকতে পাতে রাখুন মিষ্টি আলু। এতে ভিটামিন ও অ্য়ান্টিঅক্সিডেন্ট উপস্থিত। যা রক্তনালী সচল রাখে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

সুস্থ থাকতে পাতে রাখুন মিষ্টি আলু। এতে ভিটামিন ও অ্য়ান্টিঅক্সিডেন্ট উপস্থিত। যা রক্তনালী সচল রাখে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

5 / 8
দুধ ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার খান। এতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্য়াগনেসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ কমিয়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

দুধ ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার খান। এতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্য়াগনেসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ কমিয়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

6 / 8
জার্নাল অব দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত গবেষণা  রিপোর্টে  দেখা গিয়েছে। যারা উচ্চ পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার (বিশেষত দুধ ও পনির) খেয়েছেন তাঁদের মধ্যে স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমেছে।

জার্নাল অব দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত গবেষণা রিপোর্টে দেখা গিয়েছে। যারা উচ্চ পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার (বিশেষত দুধ ও পনির) খেয়েছেন তাঁদের মধ্যে স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমেছে।

7 / 8
কলাতে পটাশুয়াম রয়েছে। যা রক্তচাপ কমায়। তাই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত কলা খান। এছাড়াও খেতে পারেন কুমড়োর বীজ ও জাম।

কলাতে পটাশুয়াম রয়েছে। যা রক্তচাপ কমায়। তাই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত কলা খান। এছাড়াও খেতে পারেন কুমড়োর বীজ ও জাম।

8 / 8
Follow Us: