Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Back Pain: একটানা অফিসের কাজ করে পিঠে, কোমরে ব্যথা? রেহাই পাবেন এই ভাবে

Back Pain: তাৎক্ষণিক আরাম পেতে মুঠো মুঠো ওষুধ খান বা ইঞ্জেকশন নেন অনেকেই। তবে সেই সব না করে জীবনযাপনের সামান্য পরিবর্তন করলেই মিলবে আরাম! কী ভাবে? রইল টিপস।

| Updated on: Aug 12, 2024 | 8:05 PM
সারাদিন একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয় অনেককেই। একভাবে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে করতে অল্প বয়সে পিঠের ব্যথায় ভোগেন অনেকে।

সারাদিন একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয় অনেককেই। একভাবে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে করতে অল্প বয়সে পিঠের ব্যথায় ভোগেন অনেকে।

1 / 8
পিঠ থেকে কোমর তীব্র যন্ত্রণায় ছিঁড়ে পড়ে। এর কারণে একটানা মুখ গুঁজে কাজ করতে করতে মেরুদণ্ডের সমস্যাও তৈরি হয়।

পিঠ থেকে কোমর তীব্র যন্ত্রণায় ছিঁড়ে পড়ে। এর কারণে একটানা মুখ গুঁজে কাজ করতে করতে মেরুদণ্ডের সমস্যাও তৈরি হয়।

2 / 8
তাৎক্ষণিক আরাম পেতে মুঠো মুঠো ওষুধ খান বা ইঞ্জেকশন নেন অনেকেই। তবে সেই সব না করে জীবনযাপনের সামান্য পরিবর্তন করলেই মিলবে আরাম! কী ভাবে? রইল টিপস।

তাৎক্ষণিক আরাম পেতে মুঠো মুঠো ওষুধ খান বা ইঞ্জেকশন নেন অনেকেই। তবে সেই সব না করে জীবনযাপনের সামান্য পরিবর্তন করলেই মিলবে আরাম! কী ভাবে? রইল টিপস।

3 / 8
কোমরে ব্যথা হলে নড়াচড়া করতে কষ্ট হয়। তবে আস্তে আস্তে কিছু যোগাসন বা স্ট্রেচ করলে আরাম মিলতে পারে। নিয়মিত এই অভ্যাসে ব্যথা থেকে রেহাই মিলতে পারে।

কোমরে ব্যথা হলে নড়াচড়া করতে কষ্ট হয়। তবে আস্তে আস্তে কিছু যোগাসন বা স্ট্রেচ করলে আরাম মিলতে পারে। নিয়মিত এই অভ্যাসে ব্যথা থেকে রেহাই মিলতে পারে।

4 / 8
অতিরিক্ত ধূমপান করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে দেরি হয়। তবে ধূমপান না করলে তা নানা রকম ব্যধি থেকে তাড়াতাড়ি মুক্তি দেয়।

অতিরিক্ত ধূমপান করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে দেরি হয়। তবে ধূমপান না করলে তা নানা রকম ব্যধি থেকে তাড়াতাড়ি মুক্তি দেয়।

5 / 8
ঘুম কম হলেও কোমরের ব্যথা বাড়তে পারে। ঘুমের সময় স্নায়ু এবং পেশি শিথিল হয়ে যায়। পরের দিন ঘুম থেকে উঠলে সেই পেশি অনেক বেশি তরতাজা থাকে।

ঘুম কম হলেও কোমরের ব্যথা বাড়তে পারে। ঘুমের সময় স্নায়ু এবং পেশি শিথিল হয়ে যায়। পরের দিন ঘুম থেকে উঠলে সেই পেশি অনেক বেশি তরতাজা থাকে।

6 / 8
চেয়ারে বসার সময়, শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন। ক্লান্ত শরীরে কী ভাবে বিছানায় শুতে যাচ্ছেন তার উপরেও কোমরের ব্যথার বাড়া কমা নির্ভর করে।

চেয়ারে বসার সময়, শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন। ক্লান্ত শরীরে কী ভাবে বিছানায় শুতে যাচ্ছেন তার উপরেও কোমরের ব্যথার বাড়া কমা নির্ভর করে।

7 / 8
বেশি ওজন হলে কোমরে বা পিঠের যন্ত্রণা হওয়ার ঝুঁকি বেশিব থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ক্রমবর্ধমান হলে খাওয়াদাওয়া রাশ টানুন, শরীরচর্চা করুন।

বেশি ওজন হলে কোমরে বা পিঠের যন্ত্রণা হওয়ার ঝুঁকি বেশিব থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ক্রমবর্ধমান হলে খাওয়াদাওয়া রাশ টানুন, শরীরচর্চা করুন।

8 / 8
Follow Us:
আপার সার্কিট হিট করল ভারতের অন্যতম বড় লজিস্টিক্স সংস্থা!
আপার সার্কিট হিট করল ভারতের অন্যতম বড় লজিস্টিক্স সংস্থা!
বিরাট ছাড়ে পাবেন টাটার শেয়ার, লক্ষ্য রাখতেই পারেন...
বিরাট ছাড়ে পাবেন টাটার শেয়ার, লক্ষ্য রাখতেই পারেন...
বাজারকে টাইম করতে যাওয়া ‘বোকামি', তবে এখন এই 'খারাপ সময়ে' কী করণীয়?
বাজারকে টাইম করতে যাওয়া ‘বোকামি', তবে এখন এই 'খারাপ সময়ে' কী করণীয়?
একধাক্কায় পড়েছে বাজার, হাল ফিরতে পারে এই সপ্তাহেই, বলছেন বিশেষজ্ঞরা
একধাক্কায় পড়েছে বাজার, হাল ফিরতে পারে এই সপ্তাহেই, বলছেন বিশেষজ্ঞরা
বাজারে 'সবুজ সংকেত', তাও লোয়ার সার্কিট হিট করল এই ডিফেন্স স্টক!
বাজারে 'সবুজ সংকেত', তাও লোয়ার সার্কিট হিট করল এই ডিফেন্স স্টক!
Royal Bengal Tiger: কেন দক্ষিণরায় ঢুকে পড়ছে লোকালয়ে?
Royal Bengal Tiger: কেন দক্ষিণরায় ঢুকে পড়ছে লোকালয়ে?
মাত্র ৩০ হাজার বিনিয়োগে রিটায়ারের সময় হাতে ৩ কোটি এলে কেমন লাগবে?
মাত্র ৩০ হাজার বিনিয়োগে রিটায়ারের সময় হাতে ৩ কোটি এলে কেমন লাগবে?
চাকরি ছাড়ছেন, ঠিক কত টাকা গ্র্যাচুইটি পাবেন আপনি, জানেন?
চাকরি ছাড়ছেন, ঠিক কত টাকা গ্র্যাচুইটি পাবেন আপনি, জানেন?
ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারণেই ব্যাকফুটে ভারতের বাজার?
ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারণেই ব্যাকফুটে ভারতের বাজার?
একসঙ্গে ৬ সংস্থা হিট করল ৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দর!
একসঙ্গে ৬ সংস্থা হিট করল ৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দর!