Periods Missed: বেশি শরীরচর্চা করলেও হতে পারে অনিয়মিত ঋতুস্রাব?
Periods Missed: অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে, ঋতুচক্রের উপর প্রভাব পড়ে। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের এই অসুখকে 'আমেনোরিয়া' বলে। শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম কিংবা খাবার না পেলে এই সমস্যা হতে পারে।
নিজেকে সুস্থ রাখতে হোক বা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে, নিয়মিত শরীরচর্চার করার অভ্যেস অনেকের। কেউ কেউ আবার হন ফিটনেস ফ্রিক। তবে ওই যে কথায় বলে না, কোনও কিছুই অতিরিক্ত ভাল না। এক্ষেত্রেও কিন্তু ঠিক তাই।
1 / 8
অনেকের ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে ক্ষতি হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে সেই ঝুঁকি আরও বেশি। অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে, ঋতুচক্রের উপর প্রভাব পড়ে। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের এই অসুখকে 'আমেনোরিয়া' বলে। শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম কিংবা খাবার না পেলে এই সমস্যা হতে পারে।
2 / 8
শরীরের উপরে অতিরিক্ত চাপ পড়লে কর্মক্ষমতা কমে যায়। একই প্রভাব পড়ে খাদ্যের অভাব হলেও। তখন কাজের জন্য শক্তি সঞ্চয় করতে চায় শরীর। তাতে হজমের প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।
3 / 8
এই সময়ে কমে যায় স্ত্রী হরমোন উৎপাদনের হার। সাধারণ ভাবেই তার প্রভাব পড়ে মহিলাদের ঋতুচক্রের উপর। ফলে যে ঋতুস্রাব প্রতি মাসে হওয়ার কথা, তার হারে এদিক ওদিক হতে পারে। এমনকি দু'মাস-তিন মাস অন্তরও হতে পারে পিরিয়ডস। তবে খুব ভারী শরীরচর্চা ও কড়া ডায়েটের কারণে এমনটা হতে পারে।
4 / 8
অনেকের ক্ষেত্রে ভারী শরীরচর্চা করলেও ঋতুস্রাবের সময় রক্তপাত স্বাভাবিকের তুলনায় কম হয়। শরীরে মেদ থাকলে ইসট্রোজেন হরমোনের উৎপাদনের হার বেশি হয়। এই হরমোন ঋতুস্রাবের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তবে হঠাৎ করে শরীরের ওজন কমে গেলে ঋতুস্রাবের সময় রক্তপাত কম হতে পারে।
5 / 8
মাসে মাসে ঋতুস্রাব না হওয়া কিন্তু মোটে ভাল কথা নয়। ঋতুচক্র অনিয়মিত হলে শরীরে ইসট্রোজেন হরমোন উৎপাদন কমে যায়। যার প্রভাব পড়ে হাড়ের উপরে। হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
6 / 8
তাই এই সমস্যা দেখা দিলে সচেতন হওয়া প্রয়োজন আগেভাগে। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন থেকে ব্যায়ামের সময় কমানো, জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন করলেই মিলবে সমাধান।
7 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঋতুস্রাব চলাকালীন হালকা ব্যায়াম অথবা যোগাসন করলে, ঋতুস্রাবকালীন যন্ত্রণা খেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে খুব বেশি ভারী শরীরচর্চা এ সময়ে না করাই শ্রেয়। এই সময়ে সপ্তাহে ৭দিন ব্যয়াম না করে একদিন বিশ্রাম নিতে পারেন।
