हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

হিমোগ্লোবিন কম, রক্তাল্পতায় ভুগছেন, ক্যাপস্যুল না খেয়ে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে কী কী খাবেন?

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর ফলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া, কম হিমোগ্লোবিন- এইসব নানাবিধ রোগ দেখা দেয়।

| Edited By: | Updated on: Aug 21, 2021 | 2:17 PM
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর ফলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া, কম হিমোগ্লোবিন- এইসব নানাবিধ রোগ দেখা দেয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে নিরামিষ যে সমস্ত খাবার খাওয়া যায়, তার মধ্যে অন্যতম হল মটরশুঁটি। এই খাবারে ভরপুর আয়রন থাকে। তাই রান্না করা তরকারিতে মিশিয়ে হোক বা কাঁচা যেভাবে ইচ্ছে খেতে পারেন।

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর ফলে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া, কম হিমোগ্লোবিন- এইসব নানাবিধ রোগ দেখা দেয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে নিরামিষ যে সমস্ত খাবার খাওয়া যায়, তার মধ্যে অন্যতম হল মটরশুঁটি। এই খাবারে ভরপুর আয়রন থাকে। তাই রান্না করা তরকারিতে মিশিয়ে হোক বা কাঁচা যেভাবে ইচ্ছে খেতে পারেন।

1 / 7
যাঁরা নিয়মিত ডায়েট করেন এবং নিরামিষ খাবার পছন্দ করেন, তাঁদের অনেকের পাতেই থাকে ব্রকোলি। এই খাবারে প্রোটিন ছাড়াও যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন থাকে।

যাঁরা নিয়মিত ডায়েট করেন এবং নিরামিষ খাবার পছন্দ করেন, তাঁদের অনেকের পাতেই থাকে ব্রকোলি। এই খাবারে প্রোটিন ছাড়াও যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন থাকে।

2 / 7
ডার্ক চকোলেটে রয়েছে হাজার গুণ। হার্টের সমস্যা কমাতে এবং মেদ ঝরাতে কাজে লাগে ডার্ক চকোলেট। শুধু তাই নয় এই ডার্ক চকোলেট একটি আয়রন রিচ খাবার। তাই যাঁদের হিমোগ্লোবিন কম অর্থাৎ রক্তাল্পতা, অ্যানিমিয়া এসব সমস্যা রয়েছে, তাঁরা ডার্ক চকোলেট খেতেই পারেন।

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে হাজার গুণ। হার্টের সমস্যা কমাতে এবং মেদ ঝরাতে কাজে লাগে ডার্ক চকোলেট। শুধু তাই নয় এই ডার্ক চকোলেট একটি আয়রন রিচ খাবার। তাই যাঁদের হিমোগ্লোবিন কম অর্থাৎ রক্তাল্পতা, অ্যানিমিয়া এসব সমস্যা রয়েছে, তাঁরা ডার্ক চকোলেট খেতেই পারেন।

3 / 7
কাজুবাদাম, কিশমিশ, খেজুর, আখরোট, আমন্ড- অর্থাৎ ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো পল যেমন রিচ প্রোটিন যুক্ত খাবার তেমনই এইসব ড্রাই ফ্রুটসে থাকে প্রচুর পরিমাণ আয়রন।

কাজুবাদাম, কিশমিশ, খেজুর, আখরোট, আমন্ড- অর্থাৎ ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো পল যেমন রিচ প্রোটিন যুক্ত খাবার তেমনই এইসব ড্রাই ফ্রুটসে থাকে প্রচুর পরিমাণ আয়রন।

4 / 7
পালং শাক- আয়রন ক্যাপস্যুল না খেয়ে খাবার দাবারের মাধ্যমে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চাইলে সবুজ শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে পালং শাক অন্যতম। এই পালং শাকে রয়েছে অনেক গুণ।

পালং শাক- আয়রন ক্যাপস্যুল না খেয়ে খাবার দাবারের মাধ্যমে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চাইলে সবুজ শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে পালং শাক অন্যতম। এই পালং শাকে রয়েছে অনেক গুণ।

5 / 7
বিনস- মটরশুঁটি, ব্রকোলি, পালং শাকের পাশাপাশি শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে বিনস খাওয়াও প্রয়োজন। এই সবজিতেও ভরপুর আয়রন রয়েছে।

বিনস- মটরশুঁটি, ব্রকোলি, পালং শাকের পাশাপাশি শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে বিনস খাওয়াও প্রয়োজন। এই সবজিতেও ভরপুর আয়রন রয়েছে।

6 / 7
আয়রনের ঘাটতি মেটাতে আমিষ বা অ্যানিমাল প্রোটিন খাওয়াও দরকার। এক্ষেত্রে রেড মিট বা খাসির মাংস, মাছ, ডিম এগুলো খাওয়া প্রয়োজন।

আয়রনের ঘাটতি মেটাতে আমিষ বা অ্যানিমাল প্রোটিন খাওয়াও দরকার। এক্ষেত্রে রেড মিট বা খাসির মাংস, মাছ, ডিম এগুলো খাওয়া প্রয়োজন।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
হিমোগ্লোবিন কম, রক্তাল্পতায় ভুগছেন, ক্যাপস্যুল না খেয়ে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে কী কী খাবেন?
রাখিতে ভাইকে কী খাওয়াবেন; রইল সেই তালিকা
হিমোগ্লোবিন কম, রক্তাল্পতায় ভুগছেন, ক্যাপস্যুল না খেয়ে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে কী কী খাবেন?
Onam 2021: উত্‍সবে মেতেছে ‘ঈশ্বরের আপন দেশ’! কোথায় পাবেন সেই আনন্দের অনুভূতি, দেখুন ছবিতে…