মগজকে চাঙ্গা রাখতে গেলে খাওয়া দাওয়াও করতে হবে স্মার্ট। ফাস্ট ফুডের বদলে ঘরের তৈরি খাবার খান।
মিষ্টি একটু কম কম হওয়াই ভালো। রান্নায় চিনির পরিমাণ কমান। চিনির বদলে গুড় ব্যবহার করতে পারেন অল্পস্বল্প।
রোজ একঘেয়ে রুটিনের মধ্যে না গিয়ে নতুন নতুন শখ নিয়ে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। এতে মগজকে নানা চ্যালেঞ্জের মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। মগজ সচল থাকে।
নিয়ম করে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোন, সুষম খাবার খান, শরীরচর্চা করুন। নিজেকে অ্যাক্টিভ রাখার চেষ্টা করলেই দেখবেন আপনার মস্তিষ্কও অ্যাক্টিভ থাকবে অনেকটা।
চাঙ্গা থাকুন বছর ভর। শারীরিক সচলতা থাকলে কখনই অল্প অসুস্থতায় কাবু হবেন না। অ্যারোবিক্স করতে পারেন। সচল থাকলে বয়সকালের অ্যালঝাইমার্স রোগকেও আটকানো সম্ভব।