हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Breathing Techniques: কোনও কাজেই মন বসে না? ৪-২-৮-২ পদ্ধতিতে করুন প্রাণায়ম

| Updated on: Mar 13, 2024 | 6:10 PM
Share
বর্তমান যুগে শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রাণায়নের গুরুত্বের কথা উঠে আসে ঘুরে ফিরে। শুধু শ্বাসতন্ত্র নয় প্রাণায়ম শরীরের বিভিন্ন সসম্যার সমাধান করে।

বর্তমান যুগে শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রাণায়নের গুরুত্বের কথা উঠে আসে ঘুরে ফিরে। শুধু শ্বাসতন্ত্র নয় প্রাণায়ম শরীরের বিভিন্ন সসম্যার সমাধান করে।

1 / 8
নিয়মিত প্রাণায়ম এবং শ্বাসবায়ু গ্রহণ-বর্জন সংক্রান্ত ব্যায়াম করতে পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। দেশের প্রথম সারির হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট সুধীর কুমারও জানিয়েছেন প্রাণায়মের উপকারিতার কথা।

নিয়মিত প্রাণায়ম এবং শ্বাসবায়ু গ্রহণ-বর্জন সংক্রান্ত ব্যায়াম করতে পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। দেশের প্রথম সারির হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট সুধীর কুমারও জানিয়েছেন প্রাণায়মের উপকারিতার কথা।

2 / 8
প্রাণায়মের উপকারিতার বিষয়ে ওই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলেছেন, “নিয়মিত প্রাণায়ম করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক প্রেসার কম হয়। অর্থাৎ রক্তচাপ থাকে নিয়ন্ত্রণে। সেই সঙ্গে হার্টরেটও কমে। এর পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।”

প্রাণায়মের উপকারিতার বিষয়ে ওই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলেছেন, “নিয়মিত প্রাণায়ম করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক প্রেসার কম হয়। অর্থাৎ রক্তচাপ থাকে নিয়ন্ত্রণে। সেই সঙ্গে হার্টরেটও কমে। এর পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।”

3 / 8
সব বয়সের মানুষই প্রাণায়ম করতে পারেন বলে জানিয়েছেন ওই চিকিৎসক। নিয়মিত প্রাণায়ম ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যাও দূর করে। এই প্রতিবেদনে আমরা এ রকমই এক প্রাণায়ম প্রক্রিয়ার কথা জানাব।

সব বয়সের মানুষই প্রাণায়ম করতে পারেন বলে জানিয়েছেন ওই চিকিৎসক। নিয়মিত প্রাণায়ম ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যাও দূর করে। এই প্রতিবেদনে আমরা এ রকমই এক প্রাণায়ম প্রক্রিয়ার কথা জানাব।

4 / 8
প্রাণনাম করা হয় শ্বাসবায়ু ধরে রাখা এবং ছাড়ার মাধ্যমে। তবে কীভাবে কতক্ষণ শ্বাসবায়ুর ধরা-ছাড়া হবে, তারও ধরন রয়েছে। ৪-২-৮-২ ব্রিদিং মেথড অবলম্বন করলে ভালো ফল পাবেন আপনি।

প্রাণনাম করা হয় শ্বাসবায়ু ধরে রাখা এবং ছাড়ার মাধ্যমে। তবে কীভাবে কতক্ষণ শ্বাসবায়ুর ধরা-ছাড়া হবে, তারও ধরন রয়েছে। ৪-২-৮-২ ব্রিদিং মেথড অবলম্বন করলে ভালো ফল পাবেন আপনি।

5 / 8
এই পদ্ধতিতে শ্বাসবায়ু চার বার গ্রহণ করুন। তার পর ২ বার শ্বাস ধরে রাখুন। এর পর আটবারে তা ছাড়ুন। তার পর ফের ২ বার শ্বাস গ্রহণ করুন।

এই পদ্ধতিতে শ্বাসবায়ু চার বার গ্রহণ করুন। তার পর ২ বার শ্বাস ধরে রাখুন। এর পর আটবারে তা ছাড়ুন। তার পর ফের ২ বার শ্বাস গ্রহণ করুন।

6 / 8
এ ভাবে প্রাণায়ম মানসিক চাপ, উদ্বেগের মতো বিভিন্ন সমস্যায় দারুণ কাজ করে। এমনকি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

এ ভাবে প্রাণায়ম মানসিক চাপ, উদ্বেগের মতো বিভিন্ন সমস্যায় দারুণ কাজ করে। এমনকি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।

7 / 8
রোজ সকালেই এ ভাবে প্রাণায়ম করতে পারেন। এই পদ্ধতির নাম লিখে সার্চ করলে অনেক ভিডিয়ো পাবেন। তা থেকেও আপনি সাহায্য নিতে পারেন।

রোজ সকালেই এ ভাবে প্রাণায়ম করতে পারেন। এই পদ্ধতির নাম লিখে সার্চ করলে অনেক ভিডিয়ো পাবেন। তা থেকেও আপনি সাহায্য নিতে পারেন।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'

ভিডিয়ো

View more
আবেদন প্রত্যাহার করতে চাইলেন অভিষেক, মামলা খারিজ করল হাইকোর্ট
আবেদন প্রত্যাহার করতে চাইলেন অভিষেক, মামলা খারিজ করল হাইকোর্ট
পরিত্যক্ত ইটভাটায় লক্ষ লক্ষ টাকা, কীভাবে খোঁজ পেল পুলিশ?
পরিত্যক্ত ইটভাটায় লক্ষ লক্ষ টাকা, কীভাবে খোঁজ পেল পুলিশ?
বাংলাদেশে ফিরতে চান, বাধা কোথায় জানালেন তসলিমা
বাংলাদেশে ফিরতে চান, বাধা কোথায় জানালেন তসলিমা
'কে কোথায় যাচ্ছে...', কাজের চাপ বোঝালেন অগ্নিমিত্রা
'কে কোথায় যাচ্ছে...', কাজের চাপ বোঝালেন অগ্নিমিত্রা
টালা ব্রিজে বাতিস্তম্ভে টানটান 'নাটক', চলল যুবকের স্টান্টবাজি
টালা ব্রিজে বাতিস্তম্ভে টানটান 'নাটক', চলল যুবকের স্টান্টবাজি
গ্রামের উন্নয়ন কীভাবে সম্ভব? চোখে আঙুল দিয়ে দেখাল খেয়াইবান্দা
গ্রামের উন্নয়ন কীভাবে সম্ভব? চোখে আঙুল দিয়ে দেখাল খেয়াইবান্দা
কলকাতায় থাবা বসাল বিষ্ণোই গ্যাং? সামনে এল বড় অভিযোগ
কলকাতায় থাবা বসাল বিষ্ণোই গ্যাং? সামনে এল বড় অভিযোগ
কেন অভিষেক সুপ্রিম কোর্টে গিয়েছিলেন? গভীর 'ষড়যন্ত্র' দেখছেন ঋতব্রত
কেন অভিষেক সুপ্রিম কোর্টে গিয়েছিলেন? গভীর 'ষড়যন্ত্র' দেখছেন ঋতব্রত
শুভেন্দুর সঙ্গে কাকলিদের কী নিয়ে আলোচনা? মঙ্গলে সব নজর বঙ্গভবনে
শুভেন্দুর সঙ্গে কাকলিদের কী নিয়ে আলোচনা? মঙ্গলে সব নজর বঙ্গভবনে
এবার মঙ্গলকোটে টুলুর আত্মীয় বাড়িতে পুলিশ, কী রয়েছে লাল ব্যাগে?
এবার মঙ্গলকোটে টুলুর আত্মীয় বাড়িতে পুলিশ, কী রয়েছে লাল ব্যাগে?