हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy Food: ওটসে চিনি মিশিয়ে খান? মারাত্মক ভুল এড়াতে বেছে নিন এই উপায়

Oats Recipe: ওটসের সঙ্গে চিনি মিশিয়ে খেলে কোনও উপকারই পাওয়া যায় না। তাই স্বাদের জন্য ওটসে মিশিয়ে নিতে পারে এই তিন ধরনের পুষ্টিকর উপাদান।

| Edited By: | Updated on: Oct 15, 2022 | 4:22 PM
স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখেই এখন অনেকে ব্রেকফাস্টে ওটস খান। বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত দুধ কিংবা দই দিয়ে ওভারনাইট ওটস খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি কি ওটসে চিনি মেশান? এখানেই পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যেতে পারে ওটসের।

স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখেই এখন অনেকে ব্রেকফাস্টে ওটস খান। বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত দুধ কিংবা দই দিয়ে ওভারনাইট ওটস খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি কি ওটসে চিনি মেশান? এখানেই পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যেতে পারে ওটসের।

1 / 6
ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখে। এই কারণে ডায়াবেটিস রোগীদেরও ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ওটসে চিনি মেশালে কোনও উপকারই মিলবে না।

ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখে। এই কারণে ডায়াবেটিস রোগীদেরও ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ওটসে চিনি মেশালে কোনও উপকারই মিলবে না।

2 / 6
বেশিরভাগ মানুষের অভিযোগ, দুধ কিংবা দই দিয়ে ওটস খেলে খাবারে স্বাদ আসে না। এমনকী পোরিজ বানালেও তাতে স্বাদ লাগে না। সেই কারণে স্বাদের জন্য অনেকেই অল্প চিনি যোগ করেন। কিন্তু এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, চিনি স্বাস্থ্যের জন্য বিষ। তাহলে ওটসে স্বাদ আনবেন কী করে?

বেশিরভাগ মানুষের অভিযোগ, দুধ কিংবা দই দিয়ে ওটস খেলে খাবারে স্বাদ আসে না। এমনকী পোরিজ বানালেও তাতে স্বাদ লাগে না। সেই কারণে স্বাদের জন্য অনেকেই অল্প চিনি যোগ করেন। কিন্তু এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, চিনি স্বাস্থ্যের জন্য বিষ। তাহলে ওটসে স্বাদ আনবেন কী করে?

3 / 6
চকোলেট দিয়ে ওটস খেলে আলাদা করে স্বাদ যোগ করার প্রয়োজন পড়ে না। কিন্তু শুধু দুধ কিংবা টক দই ওটস খেলে তাতে স্বাদ পাওয়া যায় না। এই ক্ষেত্রে আপনি চিনির বদলে মধু দিয়ে ওটস খেতে পারেন। মধু খাবার মিষ্টি স্বাদ আনবে।

চকোলেট দিয়ে ওটস খেলে আলাদা করে স্বাদ যোগ করার প্রয়োজন পড়ে না। কিন্তু শুধু দুধ কিংবা টক দই ওটস খেলে তাতে স্বাদ পাওয়া যায় না। এই ক্ষেত্রে আপনি চিনির বদলে মধু দিয়ে ওটস খেতে পারেন। মধু খাবার মিষ্টি স্বাদ আনবে।

4 / 6
এছাড়াও ফল দিয়ে ওটস খেতে পারেন। আম, কলা, খেজুরের মতো ফলগুলো স্বাদে মিষ্টি। তাছাড়া এই ফলগুলোর মধ্যে থাকার পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাশবেরি এবং অন্যান্য ফল খেতে পারেন। এতে স্বাদ আর স্বাস্থ্য দুটোই থাকবে।

এছাড়াও ফল দিয়ে ওটস খেতে পারেন। আম, কলা, খেজুরের মতো ফলগুলো স্বাদে মিষ্টি। তাছাড়া এই ফলগুলোর মধ্যে থাকার পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাশবেরি এবং অন্যান্য ফল খেতে পারেন। এতে স্বাদ আর স্বাস্থ্য দুটোই থাকবে।

5 / 6
ওটসের পোরিজ বানিয়ে খেলে আপনি এতে সামান্য দারুচিনির গুঁড়ো যোগ করতে পারেন। এতে খাবারের স্বাদ বাড়ে। এছাড়াও ভ্যানিলা এসেন্স যোগ করতে পারেন। পোরিজের ক্ষেত্রেও আপনি আপেল, কলা এবং অন্যান্য বেরি ফল খেতে পারেন।

ওটসের পোরিজ বানিয়ে খেলে আপনি এতে সামান্য দারুচিনির গুঁড়ো যোগ করতে পারেন। এতে খাবারের স্বাদ বাড়ে। এছাড়াও ভ্যানিলা এসেন্স যোগ করতে পারেন। পোরিজের ক্ষেত্রেও আপনি আপেল, কলা এবং অন্যান্য বেরি ফল খেতে পারেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Healthy Food: ওটসে চিনি মিশিয়ে খান? মারাত্মক ভুল এড়াতে বেছে নিন এই উপায়
T20 World Cup 2022: ক্রিকেটের মহাযজ্ঞের আগে এক ফ্রেমে ১৬ জন ক্যাপ্টেন
Healthy Food: ওটসে চিনি মিশিয়ে খান? মারাত্মক ভুল এড়াতে বেছে নিন এই উপায়
Qatar World Cup 2022: ১-২টি নয়, ৯৭৪টি শিপিং কন্টেনার দিয়ে তৈরি এই স্টেডিয়াম!