Constipation Treatment: সমস্যা না থাকলেও শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য অবধারিত, এই ৩ অভ্যাসেই কাজ হবে মন্ত্রের মতো
Constipation Home Remedies: এই সমস্যার প্রধান লক্ষণ হল পেট পরিষ্কার না হওয়া। যখন মলত্যাগে বেশি কষ্ট করতে হয়, ভিতর থেকে পেট পরিষ্কার করার জন্য চাপ দিতে হয়, মল শক্ত হয়ে যায় তখনই সাবধান হতে হয়
ঠাণ্ডায় যেমন জ্বর, সর্দির সমস্যা বাড়ে তেমনই এই সময়ে বাড়ে হজমের সমস্যাও। শীতে জল কম খাওয়া হয়। পরিমাণে চা, কফি বেশি খাওয়া হয়। তেল, মশলাদার খাবারের প্রতিও লোভ বাড়ে এই সময়ে। এছাড়াও পার্টি, অনুষ্ঠান লেগেই থাকে। সব মিলিয়ে শরীর এবং অন্ত্রের উপর বেশি চাপ পড়ে। আর তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে। শীতে পেট গরমও বেশি হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা যায় হয় একমাত্র সেই বোঝে যে কতটা কষ্ট হয়। অনেকেরই পাইবস ও ফিসচুলার সমস্যা থাকে। তাদের এই শীতে আরও বেশি সাবধানে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হচ্ছে। এই সমস্যার প্রধান লক্ষণ হল পেট পরিষ্কার না হওয়া। যখন মলত্যাগে বেশি কষ্ট করতে হয়, ভিতর থেকে পেট পরিষ্কার করার জন্য চাপ দিতে হয়, মল শক্ত হয়ে যায় তখনই সাবধান হতে হয়। একদিনের বেশি এই সমস্যা থেকে গেলে খুবই কষ্ট। তখন রক্তপাত পর্যন্ত হতে পারে।
কেন ঠাণ্ডায় বেশি বাড়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা?
ঠাণ্ডায় আমাদের বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। যার ফলে প্রভাব পড়ে পরিপাকতন্ত্রের উপর। এতে হজম ক্ষমতা কমে যায়। কোনও খাবার সহজে হতে চায় না। ফলে মলত্যাগ কঠিন হয়ে পড়ে।
কোন কোন অভ্যাসে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে
কম জল খাওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন চা-কফি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে অতিরিক্ত তেল, মশলাদার, ভাজা খাবার খেলে
রোজ খান পেঁপে
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হলে রোজ খান পেঁপে। অন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী হল পেঁপে। পেঁপের মধ্যে থাকে ফাইবার। যা মলকে নরম করতে সাহায্য করে। আর তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় খুব ভাল পেঁপে।
কিশমিশ
রোজ রাতে ১৫ টা কিশমিশ একগ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে উঠে আগে সেই কিশমিশ ভেজানো জল খান। এতে পেট পরিষ্কার হবে। শরীরও থাকবে সুস্থ। হরমোনের যে কোনও সমস্যাতেও ভাল কাজ করে।
সবজির স্যুপ
শীতকালে বাজারে প্রচুর রকম সবজি পাওয়া যায়। আর তাই নিয়ম করে রোজ রাতে সবজির স্যুপ খান। গাজর, পেঁপে, ক্যাপসিকাম, টমেটো ব্রকোলি, বিনস এসব সিদ্ধ করে স্যুপ বানিয়ে নিন। এতে মেটাবলিজম বাড়বে। সেই সঙ্গে হজম দ্রুত হবে। পেটও পরিষ্কার হবে।
দুধ ও ঘি
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়লে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ আর ঘি খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। এককাপ দুধে হাফ চামচ ঘি মিশিয়ে খান। এতে অন্ত্র ভিতর থেকে পরিষ্কার হয়ে যাবে
