Gut Bacteria: সুখী এবং সুস্থ থাকতে চাইলে যত্ন নিন অন্ত্রের! মেনে চলুন এই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ…

শরীর সুস্থ রাখতে অন্ত্রের কিন্তু প্রচুর ভূমিকা রয়েছে। আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ভাল-মন্দের সঙ্গে জড়িয়ে অন্ত্র। অন্ত্র যদি ঠিকমকতো কাজ না করে তাহলে কিন্তু শরীর পুরোপুরি বিগড়ে যেতে পারে। কারণ আমাদের পরিপাক ও রেচনের যাবতীয় দায়িত্বভার রয়েছে অন্ত্রের উপর। খাবার যদি ঠিকমতো হজম হয় এবং শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন যদি ঠিক মতো বেরোয় তবেই কিন্তু শরীর থাকবে সম্পূর্ণ সুস্থ। যে কারণে অন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে খাবারের। নিয়ম মেনে খাবার খেলে শরীর থাকবে সুস্থ, সেই সঙ্গে হজম প্রক্রিয়াও কিন্তু ঠিক থাকবে।

সম্প্রতি আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিতিকা কোহলি সুস্বাস্থ্যের বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। আর সেখানেই তিনি বলেন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে অন্ত্রে থাকা জীবানুগুলো। যা আসলে মাইক্রোবায়োম নামে পরিচিত। সেই সঙ্গে শরীরে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে রক্ষা করে।

হজম ঠিকমতো না হলে কিংবা পেট পরিষ্কার না হলেই কিন্তু এই সব সমস্যা বাড়ে। তখন আরও বেশি করে চাপ পড়ে অন্ত্রের উপরে। সেখান থেকে পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথার মত নানা সমস্যা আসে। এছাড়াও হজম ঠিকমত না হলে তার প্রভাবও কিন্তু পড়ে শরীরে। হঠাৎ করেই ওজন কমে যেতে থাকে। খাওয়ায় একটা অনীহা তৈরি হয়। এছাড়াও হজমের সমস্যা হলে তা কিন্তু আরও বেশ কিছু রোগের প্রাথমিক উপসর্গ হিসেবে চিহ্নিত হয়। পিত্তথলিতে পাথর, কোলন ক্যানসার কিডনির সমস্যা ছাড়াও একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অসুখের সম্ভাবনা থেকে যায়। আর তাই এই ধরণের সমস্যায় কিন্তু বাইরের খাবার এতেবারেই খাবেন না। সেই সঙ্গে তেল-মশলাদার খাবার যত কম খেতে পারবেন ততই কিন্তু ভাল। মশলাদার খাবার খেলেই সমস্যা বেশি বাড়ে। অন্ত্র ভাল রাখতে প্রতিদিনকার মেনুতে আপনি যা কিছু অবশ্যই রাখবেন-

দারচিনি- হজমের সমস্যা হলে বেশ ভাল কাজ দেয় দারচিনি। একটা দারচিনির টুকরো ভেঙে মুখে রাখুন। এতে অস্বস্তি দূর হবে। হজম ক্ষমতা বাড়বে। সেই সঙ্গে রক্ত শর্করাও কিন্তু থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

আদা- আদা শরীরের জন্য খুবই ভাল। ঠান্ডা লাগার সমস্যা থেকে যেমন বাঁচায় আদা তেমনই কিন্তু অন্যান্য সমস্যার হাত থেকেও রেহাই মেলে। গ্যাস-অম্বলের সমস্যাতেও ভাল কাজ করে আদা। হজম ক্ষমতা ভাল করে, মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কিন্তু সাহায্য করে। এছাড়াও আদাতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রুখতে খুব ভাল কাজ করে আদা।

ডিনার- ডিনার করতে কিন্তু এেবারেই রাত নয়। দেরিতে ডিনার করলে ফ্যাট জমার আশঙ্কা থেকে যায়। সেই সঙ্গে অনেকের শরীরেই কিন্তু ফ্যট ঝরে। তাই এই কয়েকদি সাধারণ নিয়ম রোজ মেনে চসুন।  বেশি করে জল খান। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

তবে ডিনার সেরে ফলতে কিন্তু বেশি সময় নেবেন না। ডিনার করতে দেরি হলেই জাঁকিয়ে বসে হজমের নানা সমস্য়া

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।