Black Cumin Oil: অতিরিক্ত চাপে ঘুমের সমস্যা? কালোজিরের তেলেই লুকিয়ে সমাধান
Sleep Quality: কালোজিরের তেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে থাইমোকুইনন। যা আমাদের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের সময় বাড়ায়
লকডাউনের সেই প্রথম দিক থেকে যে ওয়ার্ক ফ্রম হোম শুরু হয়েছে সেই ট্রেন্ড কিন্তু এখনও চলছে। আর এই ২ বছরে কমবেশি সকলেই নানা রকম অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে গিয়েছেন। জীবন আগের থেকে যে অনেকটাই জটিল হয়েছে সে বিষয়ে কিন্তু কোনও সন্দেহ নেই। কাজের চাপ বেড়েছে কয়েক গুণ। স্বাভাবিক জীবন ছন্দ ব্যাহত। খাওয়া ঘুমের নির্দিষ্ট কোনও রুটিন নেই। বেশিরভাগই অনেক রাত পর্যন্ত কাজ করছেন। একটানা বাড়িতে বসে কাজ করার ফলে মানসিক চাপও বেড়েছে। এছাড়াও শরীরে এসে যুক্ত হয়েছে একাধিক ব্যাধি। যে কারণে বেশিরভাগই কম ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। ঘুম কম হলেই শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। হরমোন ঠিক মতো কাজ করে না। তাই সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমেরও কিন্তু প্রয়োজন আছে। সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ঘুমের সমস্যায় খুব ভাল কাজ করে কালোজিরে। কালোজিরে থেকে যে তেল পাওয়া যায় তা আমাদের স্নায়ুর চাপ হ্রাস করে। সেই সঙ্গে স্ট্রেসও রাখে নিয়ন্ত্রণে।
জার্নাল অফ হারবাল মেডিসিনে প্রকাশিত সেই গবেষণায় দেখা গিয়েছে কালোজিরের তেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে থাইমোকুইনন। যা আমাদের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের সময় বাড়ায়। কালোজিরের তেল এবং বীজ মধ্যপ্রাচ্যে ওষুধ তৈরিতে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও বিভিন্ন ব্যথা, বেদনার সমস্যাতেও ভূমিকা রয়েছে এই তেলের। গবেষকরা মোট ১৫ জন সুস্থ মানুষের উপর এই গবেষণা চালান। ২৮ দিন ধরে তাঁদের প্রত্যেকদিন ২০০ মিলিগ্রাম করে কালোজিরের তেল খেতে দেওয়া হয়। মাত্র ৭ দিন পর দেখা যায় যে গড়ে সকলের ২৮ মিনিট করে ঘুমের সময় বেড়েছে।
২৮ দিন ধরে এই তেল খাওয়ার পর দেখা গিয়েছে, কর্টিসোল হরমোনের পরিমাণ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে। ফলে কমেছে স্ট্রেসও। তাই গবেষকরা জানিয়েছেন, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ঘুমের সমস্যায় খুবই ভাল কাজে দেয় এই তেল। যাঁদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এখন থেকেই ব্যবহার করতে পারলে ফল পাবেন। এমনকী অতিরিক্ত উদ্বেগ জনিত সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষদের উপরও কিন্তু এই তেল ব্যবহার করে ভাল ফল পাওয়া গিয়েছে।
কালোজিরের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন-বি, নিয়াসিন, ক্যালসিয়াম, আয়রণ, ফসফরাস, কপার, জিংক এবং ফোলাসিন। বহুযুগ থেকে কালোজিরে মানবদেহের নানা রোগের প্রতিষেধক এবং প্রতিরোধক হিসেবে ব্যবহার হয়ে আসছে। এজন্য একে সব রোগের মহঔষধও বলা হয়ে থাকে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: Stealth Omicron : স্টিলথ ওমিক্রনে সোয়াব পরীক্ষায় রেজাল্ট নেগেটিভ, কিন্তু জটিল হয় অন্ত্রের সমস্যা
