Bangla News » Lifestyle » High cholesterol: 5 Healthy fruits to lower bad cholesterol levels
High cholesterol: তেল, মাটন সব বাদ দিয়েও নিস্তার নেই? এই ৫ ফল খেয়েও কমাতে পারেন কোলেস্টেরল
TV9 Bangla Digital | Edited By: megha
Updated on: Feb 07, 2023 | 7:47 AM
Fruits for health: ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বশে রাখতে সাহায্য করে।
Feb 07, 2023 | 7:47 AM
এখন ঘরে ঘরে কোলেস্টেরলের রোগী। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে এমন একটি শারীরিক জটিলতা তৈরি হয়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের কারণ এই খারাপ কোলেস্টেরলও হয়।
1 / 8
তেল, ঘি, মাখন, রেডমিট যত বেশি খাবেন ততই শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে। সুতরাং, কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে গেলে আপনাকে খাদ্যতালিকার দিকে বিশেষ নজর দিতেই হবে। পাশাপাশি শরীরচর্চা জরুরি।
2 / 8
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বশে রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন কোন ফলের গুণে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
3 / 8
পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। পেয়ারার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। এই পুষ্টি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এছাড়া পেয়ারায় ফাইবার রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
4 / 8
পাতিলেবু, কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। যে কোনও ধরনের লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই সব ফল কোলেস্টেরলকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
5 / 8
কোলেস্টেরলের রোগীদের কাছে আপেল হল সুপারফুড। আপেলের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আপেল যেমন খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, তেমনই ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
6 / 8
কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে আপনি পেঁপে খেতে পারেন। পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ফল। ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয় পাকা পেঁপে। পাকা পেঁপে খেলে আপনি একাধিক রোগের হাত থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
7 / 8
কাঁচা টমেটো খেতে পারেন। টমেটোর মধ্যেও ভিটামিন সি রয়েছে। তাছাড়া টমেটোর মধ্যে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি। এটি আপনাকে কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
