English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Vitamin A Food: নিখুঁত ত্বক আপনার স্বপ্ন? ডায়েটে যা কিছু রাখবেন…

Food for Health and Skin: ভিটামিন এ হল এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা চোখের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে সুন্দর ত্বক গঠনে সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Aug 21, 2022 | 4:47 PM
ভিটামিন এ হল এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা চোখের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে সুন্দর ত্বক গঠনে সাহায্য করে। যাঁরা নিখুঁত ত্বক পাওয়ার জন্য নানা ধরনের প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করেন, তাঁরা এই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল ও সবজিগুলোকে ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।

ভিটামিন এ হল এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা চোখের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে সুন্দর ত্বক গঠনে সাহায্য করে। যাঁরা নিখুঁত ত্বক পাওয়ার জন্য নানা ধরনের প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করেন, তাঁরা এই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল ও সবজিগুলোকে ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।

1 / 6
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। গাজরের মধ্যে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। অন্যদিকে, এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। গাজরের মধ্যে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। অন্যদিকে, এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

2 / 6
পেঁপে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। পেঁপের মধ্যে থাকা এই উপাদানগুলো যেমন ত্বকের জন্য অপরিহার্য, তেমনি হজমজনিত সমস্যাও দূর করে।

পেঁপে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। পেঁপের মধ্যে থাকা এই উপাদানগুলো যেমন ত্বকের জন্য অপরিহার্য, তেমনি হজমজনিত সমস্যাও দূর করে।

3 / 6
পালং শাক হল সুপারফুড। পালং শাক হল পুষ্টির ভান্ডার যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং নিখুঁত ত্বক পেতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

পালং শাক হল সুপারফুড। পালং শাক হল পুষ্টির ভান্ডার যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং নিখুঁত ত্বক পেতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

4 / 6
ভিটামিন এ ছাড়াও পেয়ারার মধ্যে চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস রয়েছে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন তো কমবেই এবং পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

ভিটামিন এ ছাড়াও পেয়ারার মধ্যে চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ফসফরাস রয়েছে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন তো কমবেই এবং পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

5 / 6
মিষ্টি আলুতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই দুটিই ত্বককে ভালো রাখার পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সাহায্য করে।

মিষ্টি আলুতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই দুটিই ত্বককে ভালো রাখার পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সাহায্য করে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
কলকাতার রাস্তায় রিকশা চালাচ্ছেন এই নায়িকা...
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
এই ছেলেটার মা নাকি ঐশ্বর্য! জানতেন?
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?
ঘরে পাতা টক দই এই নিয়ম মেনে খাচ্ছেন কি?