हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy Food: কাটছে না ক্লান্তি? শরীরে জোশ ফেরাতে জুড়ি মেলা ভার এই ৬ খাবারের

সারাদিনে নিয়ম মেনে ৭ ঘণ্টা ঘুমনোর পরও চোখ-মুখে জুড়ে থাকে ঘুম। সারাক্ষণ ক্লান্তি, ঘুম পাওয়ার মতো সমস্যাকে মোটেও হালকা ভাবে নেবেন না। প্রয়োজনে রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন এই সব খাবার।

| Edited By: | Updated on: Jun 17, 2022 | 9:54 AM
শীতকালীন সবজি হলেও এখন সারা বছর পালং শাক পাওয়া যায়। এতে থাকে নানা রকম খনিজ। যা আপনার এনার্জি বাড়াবে। এছাড়াও শাক দিয়ে চিকেন কিংবা পনিরও বানিয়ে নিতে পারেন। আর যদি পালং শাক না পান, তাহলে যে কোনও একটি শাককে ডায়েটে রাখুন।

শীতকালীন সবজি হলেও এখন সারা বছর পালং শাক পাওয়া যায়। এতে থাকে নানা রকম খনিজ। যা আপনার এনার্জি বাড়াবে। এছাড়াও শাক দিয়ে চিকেন কিংবা পনিরও বানিয়ে নিতে পারেন। আর যদি পালং শাক না পান, তাহলে যে কোনও একটি শাককে ডায়েটে রাখুন।

1 / 6
কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার, প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও শরীরের চাহিদামতো গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজও পাওয়া যায় এই কলা থেকেই। তাই রোজকার খাবারের তালিকায় কলা রাখতে ভুলবেন না। এছাড়াও কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার, প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও শরীরের চাহিদামতো গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজও পাওয়া যায় এই কলা থেকেই। তাই রোজকার খাবারের তালিকায় কলা রাখতে ভুলবেন না। এছাড়াও কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

2 / 6
প্রতিদিন একটা করে আপেল খাওয়ার অর্থ আপনি যে কোনও রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন। আপেলের মধ্যে বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা আমাদের কাজ করার শক্তি যোগায়। পাশাপাশি রোগকেও দূরে রাখে।

প্রতিদিন একটা করে আপেল খাওয়ার অর্থ আপনি যে কোনও রোগের হাত থেকে দূরে থাকবেন। আপেলের মধ্যে বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা আমাদের কাজ করার শক্তি যোগায়। পাশাপাশি রোগকেও দূরে রাখে।

3 / 6
কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিন সি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। ফলে ক্লান্তিও থাকে দূরে।

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিন সি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। ফলে ক্লান্তিও থাকে দূরে।

4 / 6
প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ২-৩ টে খেজুর খেতে পারলে খুবই ভাল। খেজুরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, সেই সঙ্গে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন বি, ফোলেট, নিয়াসিন, এসবও পাওয়া যায় খেজুর থেকে। খেজুর আমাদের মেটাবলিজমে সাহায্য করে, যে কারণে ক্লান্তি দূরে থাকে।

প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ২-৩ টে খেজুর খেতে পারলে খুবই ভাল। খেজুরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, সেই সঙ্গে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন বি, ফোলেট, নিয়াসিন, এসবও পাওয়া যায় খেজুর থেকে। খেজুর আমাদের মেটাবলিজমে সাহায্য করে, যে কারণে ক্লান্তি দূরে থাকে।

5 / 6
বিটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে, যা আমাদের শরীরে কাজ করার এনার্জি দেয়। এছাড়াও থাকে নানা রকম মিনারেল। বিট দিয়ে বানিয়ে নিন স্যালাড, স্যুপ, হালুয়া কিংবা ডিটক্স ওয়াটার। খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও ভাল থাকবে।

বিটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে, যা আমাদের শরীরে কাজ করার এনার্জি দেয়। এছাড়াও থাকে নানা রকম মিনারেল। বিট দিয়ে বানিয়ে নিন স্যালাড, স্যুপ, হালুয়া কিংবা ডিটক্স ওয়াটার। খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও ভাল থাকবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে