हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Weight Loss: বিষণ্ণতায় ডুব দিয়েছেন? সাবধান, হাজার চেষ্টাতেও কিন্তু ওজন কমবে না

সকাল বিকাল ব্যায়াম করে, ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খেয়েও কমছে না ওজন। কোথায় খামতি রয়ে গিয়েছে জানেন?

| Edited By: | Updated on: Apr 28, 2022 | 9:33 PM
ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে তা প্রাথমিকভাবে ফল দেখালেও, একটা সময়ের পর সেই খাবার খেতে আর ভালো লাগবে না। একঘেয়েমি চলে আসবে। তখন আরও সমস্যা হবে। ফলস্বরূপ, মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড হতে পারে যা তাঁদের ওজন বাড়াতে পারে।

ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে তা প্রাথমিকভাবে ফল দেখালেও, একটা সময়ের পর সেই খাবার খেতে আর ভালো লাগবে না। একঘেয়েমি চলে আসবে। তখন আরও সমস্যা হবে। ফলস্বরূপ, মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড হতে পারে যা তাঁদের ওজন বাড়াতে পারে।

1 / 7
যদি আপনি আপনার খাবারে কার্বস, প্রোটিন বা চর্বি এড়িয়ে চলেন, তাহলে এই ভুল করবেন না। এই কার্বস, প্রোটিন, চর্বি প্রচণ্ড গুরুত্বপূর্ণ এবং ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ। তাই পরিমাণ বুঝে সব ধরনের খাবার খান।

যদি আপনি আপনার খাবারে কার্বস, প্রোটিন বা চর্বি এড়িয়ে চলেন, তাহলে এই ভুল করবেন না। এই কার্বস, প্রোটিন, চর্বি প্রচণ্ড গুরুত্বপূর্ণ এবং ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ। তাই পরিমাণ বুঝে সব ধরনের খাবার খান।

2 / 7
ওজন কমানোর জন্য শরীরকে চমক দিতে হবে। একঘেয়ে খাবার খেয়ে খেয়ে আপনার ওজন কমলেও, খাবারের ইচ্ছে থাকে না। এতে আদতে শরীরেরই ক্ষতি হয়। নতুন নতুন ডায়েট চার্ট মেনে চলা জরুরি। এর জন্য আপনি পুষ্টিবিদের সাহায্যও নিতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য শরীরকে চমক দিতে হবে। একঘেয়ে খাবার খেয়ে খেয়ে আপনার ওজন কমলেও, খাবারের ইচ্ছে থাকে না। এতে আদতে শরীরেরই ক্ষতি হয়। নতুন নতুন ডায়েট চার্ট মেনে চলা জরুরি। এর জন্য আপনি পুষ্টিবিদের সাহায্যও নিতে পারেন।

3 / 7
স্ন্যাক্স খাওয়া সব সময়ই উপাদেয়। অল্প সময়ের জন্য আপনার খিদে কমিয়ে দিতে পারে এই স্ন্যাক্স। কিন্তু, কতটা স্ন্যাক্স খাবেন আর কী কী স্ন্যাক্স খাবেন সেটা অবশ্যই খেয়াল রাখবেন, কারণ অতিরিক্ত স্ন্যাক্স আপনার ওজন প্রচুর বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুগার জাতীয় বা অতিরিক্ত প্রসেসড স্ন্যাক্সগুলি পারলে এড়িয়ে চলুন।

স্ন্যাক্স খাওয়া সব সময়ই উপাদেয়। অল্প সময়ের জন্য আপনার খিদে কমিয়ে দিতে পারে এই স্ন্যাক্স। কিন্তু, কতটা স্ন্যাক্স খাবেন আর কী কী স্ন্যাক্স খাবেন সেটা অবশ্যই খেয়াল রাখবেন, কারণ অতিরিক্ত স্ন্যাক্স আপনার ওজন প্রচুর বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুগার জাতীয় বা অতিরিক্ত প্রসেসড স্ন্যাক্সগুলি পারলে এড়িয়ে চলুন।

4 / 7
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি জিমে বেশ কিছুটা সময় কাটিয়ে বা বেশ কিছুটা দৌড়ে নিয়ে ওজন কমিয়ে ফেলেছেন, তাহলে ভুল করছেন। ব্যায়াম যদি আপনার ওজন কমানোর গতি বাড়িয়ে তুলছে বলে মনে করেন, তবে মাথায় রাখবেন, ডায়েটের একটা বড় অংশ কাজ করছে তার পেছনে।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি জিমে বেশ কিছুটা সময় কাটিয়ে বা বেশ কিছুটা দৌড়ে নিয়ে ওজন কমিয়ে ফেলেছেন, তাহলে ভুল করছেন। ব্যায়াম যদি আপনার ওজন কমানোর গতি বাড়িয়ে তুলছে বলে মনে করেন, তবে মাথায় রাখবেন, ডায়েটের একটা বড় অংশ কাজ করছে তার পেছনে।

5 / 7
অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা যদি ঘুম না হয় তবে তা আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতিতে বাধা দেবে। কম ঘুম আপনার হজমকে প্রভাবিত করে। এতে বদহজম, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরের ক্লান্তি দূর করতে ও সুস্থ থাকতে ঘুম খুব জরুরি।

অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা যদি ঘুম না হয় তবে তা আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতিতে বাধা দেবে। কম ঘুম আপনার হজমকে প্রভাবিত করে। এতে বদহজম, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরের ক্লান্তি দূর করতে ও সুস্থ থাকতে ঘুম খুব জরুরি।

6 / 7
নিজেকে মানসিক ভাবে সুস্থ রাখুন সবার আগে। এমন যাতে কখনই না হয় যে ডায়েট আর শরীরচর্চা এসবের মাঝে আপনি বিসাদে ভুগতে শুরু করেছেন। মনে রাখবেন, দিনের শেষে আপনার সন্তুষ্ট থাকার ওপরেই আপনার সুস্থ থাকাটা বেশ কিছুটা নির্ভর করে থাকে।

নিজেকে মানসিক ভাবে সুস্থ রাখুন সবার আগে। এমন যাতে কখনই না হয় যে ডায়েট আর শরীরচর্চা এসবের মাঝে আপনি বিসাদে ভুগতে শুরু করেছেন। মনে রাখবেন, দিনের শেষে আপনার সন্তুষ্ট থাকার ওপরেই আপনার সুস্থ থাকাটা বেশ কিছুটা নির্ভর করে থাকে।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
হাওড়া থেকেই শুরু ইতিহাস, কেন চালানো হয়েছিল রাজধানী?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
Weight Loss: বিষণ্ণতায় ডুব দিয়েছেন? সাবধান, হাজার চেষ্টাতেও কিন্তু ওজন কমবে না
Vastu Tips: বাস্তু শাস্ত্র মেনে অফিসকে সাজিয়ে তুলুন! অর্থের বর্ষণ হবে
Weight Loss: বিষণ্ণতায় ডুব দিয়েছেন? সাবধান, হাজার চেষ্টাতেও কিন্তু ওজন কমবে না
Lip Care: গরমে ঠোঁট ফেটে রক্তারক্তি? এই ঘরোয়া টোটকা একবার মেনে দেখতেই পারেন